[...] temu podczas gry w piłkę będąć na bramce silny strzał wygiął mi lewy nadgarstek w tył, ,nadgarstek lekko spuchł oraz pojawiło się ograniczenie ruchomości, następnego dnia nadgarstka w ogóle już nie mogłem odgiąć w górę no i cały czas mocno bolało. Pojechałem na SOR i tam po prześwietleniu lekarz stwierdził stłuczenie, założył szynę gipsową i [...]
[...] bo ja mam 174cm i moj nadgarstek ma 17cm obwodu(patrzac na sylwetka to mysle ze jestem polaczenie ekto z mezo), ale przybieram dosyc szybko w obwodzie reki pomimo malego nadgarstka i zalozen tej teori co to ekto. Pamietam ze duzo moich znajomych nadgarstek mialo ode mnie wiekszy ale przedramie ta najblizsza czesc blizej ramienia zdecydowanie [...]
[...] ramienia na wyciągu nachwytem - 3x 12,10,10 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w podporze o ławkę- 3x 12, 10 4.Pompki w podporze tyłem- 2x 14 Przedramiona 1.Uginanie nadgarstka podchwytem - 2x MAX 2.Przenoszenie hantla-młotka 2x MAX 3.Uginanie nadgarstka nadchwytem - 2x MAX Abs2 Piątek- Nie mogę znaleźć dokładnego planu;/ Pamiętam że [...]
[...] francuskie leżąc do czoła 12-10-8-6 2. Prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8-6 Przedramię 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o ławeczkę(podchwyt) 2. Uginanie nadgarstka z hantelką w oparciu o kolano(nachwyt) Nie za bardzo wiem jak rozpisać brzuch i czy zrobić go tak jak powyżej z nogami czy z łapami. Jeśli dni treningowe rozłożone [...]
[...] sztangielek na ławce głową w dół 10/10/8/8 rozpiętki na ławce skos w góre 3x12 przenoszenie hantelki za głowe 4x12 Przedramie: zginanie nadgarstka ze sztangą stojąc trzymając nachwytem z tyłu 4x12 zginanie nadgarstka ze sztangielka opartą o ławkę podchwytem 4x12 zginanie przedramion ze sztangą [...]
witam chialem prosic o pomoc kogos kto naprawde zna sie na rzeczy. przygotowalem plan sam po przeczytaniu sporej ilosci artykulow w internecie. zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej bo mam jej znaczny nadmiar przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tygodniu trening ogolny zalezy mi na rozbudowie klatki plecow i bicepsu. nog wogole nie robie mam i [...]
[...] za dobrych lekarzy, tz zauważyli tylko złamanie kości przedramienia a w nadgarstku niby wszytko oki, po pewnym czasie tj po kilku miesiącach zaczołem mieć częste zwichnięcia nadgarstka z którymi tez męczyłem się z 2-3 lata, a niedawno miałem kontuzje nadgarstka i teorii co się stało, było tyle ilu lekarzy po pół rocznym bólu, pomogła [...]
[...] samych ćwiczeń 3 razy w tygodniu (3x5 powtórzeń, duże cięzżry) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:astma PRZEBYTE KONTUZJE: uraz nadgarstka ALERGIE: tak, drzewa, trawy, zborza etc PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
Reumatyzm tkanek miękkich - czyli zespoły przeciążeniowe Rozpowszechnioną przyczyną nawracających dolegliwości barku, łokcia, nadgarstka czy ręki jest tak zwany reumatyzm tkanek miękkich. Reumatyzm, czyli gościec to określenie nieropnych zmian zapalnych obejmujących rozmaite struktury układu ruchu, w tym także mięśnie, ścięgna, tkankę łączną. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem (jak się uda to szerokim) -Ściąganie wyciągu do klatki szerokim nachwytem -Sztanga na bica stojąc -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka Push z hantlami -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej -Rozpiętki na ławce poziomej (Wiem, że to ćwiczenie przyciągająco-wypychające, ale ładnie [...]
[...] skos w dol (12-10-8-6) *rozpietki na masyznie (12-10-8-6) Biceps: *uginanie z gryfem lamanym na modlitewniku (12-10-8-6) *uginanie ze sztangielkami stojac z supinacja nadgarstka (12-10-8-6) *wyciag dolny oburacz (12-10-8-6) Brzuch: *sklony w lezeniu glowa w dol z obciazeniem (25-25-25-25 *sklony w lezeniu glowa w dol z obciazeniem, ze [...]
Witam, pod koniec wakacji 2008 roku, czyli już jakiś czas temu odniosłem kontuzję nadgarstka, następnego dnia po wydarzeniu pod wpływem narkozy miałem ją reponowaną(nastawianą), nosiłem gips około miesiąca, po ściągnięciu ponad miesiąc oszczędzałem nadgarstek. W grudniu zacząłem delikatny trening lekkimi ciężarami.. Po nowym roku postanowiłem [...]