nadgarstek

Cześć ostatnio dużo czytam na temat tłuszczu, a mięśni i boje się, że przez moje nieodpowiednie jedzenie i trening zamiast nabierać mięśni, będę nabierał tłuszczów samych, więc tak mam 15 lat moje wymiary: Wzrost: 178cm Waga: 64kg Biceps: 29cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 15cm Klata: 90cm(na wdechu) Talia: 75cm Udo: 47cm Łydka: 34cm Moje pytanie [...]

[...] ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 ( w 9-10 tyg 44cm) -klatka: 110 ( w 9-10 tyg 113) -udo: 60,5 bez zmian -talia: ~97 ( w 9-10 tyg 102 tu może spadać :) ) -nadgarstek: 18 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo przerw było w miedzy czasie teraz ciągłość od stycznia 6. DIETA: 330 białka 360 węgli 90 tłuszczy Stosuje ją właśnie od 10 tyg bo [...]

[...] wzdluz tulowia 12/10/8 - Unoszenie w przod ze sztangielkami 12/10/8 ---------------------------------------------------- plus do tego w kazdy dzien treningowy brzuch, nadgarstek i kaptury.. Co sadzicie o tym planie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: miesiac [...]

[...] Klasyczny przykład leszcza. Moja reakcja: obracam się i mae geri w podbrzusze, kilkakrotnie w mordę z piąchy on kurna dalej trzyma!!! i wyobraźcie sobie że przekręciłem nadgarstek, razem z moim barkiem i wdupiłem mu dźwignie, he he... Puścił no i butem skończyłem... Ale fakt, że to figter nie był! Poza tym to było bardziej jak ju-jitsu (te [...]

[...] robić zagęszczenie miecha na mono? I dalej znów nie wiem..redukcja? zdjęcia nie mam, ale spróbuje wam naświetlić moja ch.. sylwetke która nie ma nic wspólnego z proporcjami nadgarstek : 16cm ramie : 34.5cm przedramię : 29cm klatka: 106cm brzuch(ok. pępka) : 88cm pas :90cm udo : 63cm łydka 41.5cm trening jak na razie 4dni w tyg pon. [...]

[...] Jakościowa masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek (wyleczone w pełni), przeciążenie mostka (mostek odczuwam tylko przy pompkach na poręczach dlatego ich nie robię) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] chodze do II gimnazjum iejstem chydu od 3miesiecy trenuje al o tym pózniej plan treningowy Popmpki abs2 machanie hantlami 5kg łątwiejsza wersja pompek trening hantlami na nadgarstek trening na nogi - plan ttreningwoy dla pocztkujacych rozetki na lawce plaskiej machanie sztanga - nie wiem jak to ujhac nie wyciskanie. Dorzuce coś z treningu [...]

[...] sobie dosc mocno. Skonczylo sie 7 dniami bez treningow. Raz robilem barki. Zle rozgrzalem. Cos chruplo. Skonczylo sie 2 tygodniami bez treningu. Pare razy rozwalalem sobie nadgarstek przez zwle chwywty. Rok temu mialem problemy z cisnieniem, latem cisnienie tetnicze jest dosc duzo wyzsze, a ja jeszcze 2 mocne kawy przed trneingiem wypilem i [...]

[...] jest starszy i ma wiecej masy. Moja długość stopy to 27cm(ojca 28), wiec proporcjonalnie jezeli mialbym miec wzrost do dlugosci stopy to wychodzi 173cm. Mam dość spory nadgarstek(minimalnie mniejszy od ojca) co również moze swiadczyc o tym ze jeszcze podrosne. Czy mam szanse jeszcze urosnąć? Jeżeli tak to ile i jak moge to dokładnie [...]

[...] w dniu 28 Marca grając mecz w koszykówkę poleciałem na ziemie niby na początku nic takiego dograłem cały bólu nic nie czułem:) Po przyjściu do domu zaniepokoiłem się o swój nadgarstek ponieważ był opuchnięty i nie mogłem im normalnie ruszać. Lekarz powiedział że jest to złamanie kości łódeczkowatej i wbił mi rękę w gips na 6 tygodni. Obecnie [...]

[...] - sztangietki stojąc z nadgarstkiem ( z supinacją) 15/12/10/8 - uginanie siedząc chwyt młotkowy 4x15-12 - w podporze o kolano 4x12-15 Przedramię nadgarstek -podchwyt -nadchwyt Aeroby: rowerek 20 min + rozciąganie Dzień 2: Plecy - ściąganie drązka wyciągu górnego 15.12.10.8 -opad [...]

[...] zaciskanie rąk na zaciskaczach 2 serie po 10-15 prostowanie rąk (siedzenie na ławce ręce oparte o kolana jedna ręka trzymająca sztangę nisko drugą podnoszę sztangę prostuje nadgarstek ) na plecy (podnoszę jedną stronę sztangi będąc zgiętym do połowy ) do treningu brzucha dodałem jeszcze nożyce 1 seria maksymalnie ale to narazie raz trenowałem [...]

[...] pisze na forum. Chciałbym się dowiedzieć jak najskuteczniej dojść do tego co zaplanowałem. 01.12.2012 Część ciała biceps 30,5/30,7 klata 97 udo 57 biodra 86 talia 80 nadgarstek 27/28,5 waga 74,5 kg Przygotowałem taki oto plan split: ŚRODA Plecy 1) stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem - [...]

[...] nie chciało mi się robić pleców i od 2 miesięcy ćwiczę z ręka na sercu 3 razy w tygodniu, mam problem z kolanami wiec robię je 1 może 2 razy w miesiącu boli mnie także lewy nadgarstek lecz może być to przez to że kiedyś była w tym miejscu złamana. Obecnie od 3/4 dni biorę cm3 a od 6 miesięcy białko. Bez diety tylko to co mama robi na obiad. Waga [...]

[...] nastepnego dnia po operacji i wielogodzinnym snie. Nie wiedzialem co beda ze mna robic, dopiero dzisiaj po przebudzeniu sie okazalo jak strasznych obrazen dostalem.. zlamany nadgarstek z przemieszczeniem, zlamana kosc promieniowa i lokciowa z przemieszczeniami i na dodatek aby bylo malo, zlamany obojczyk. Wszystko zakwalifikowane do leczenia [...]

[...] iść tylko mam ten pieprzony problem ze stawami. Jadę dość niskimi ciężarami bo póki co dorzeźbiam się aby móc pocisnąć z masą konkretnie ale co chwilę jak nie bark to nadgarstek i szlak mnie trafia także po nowym roku chce przejść na enana z deką i tu pytanie jak to zrobić prawidłowo? ja myślałem żeby po ostatnim strzale z omy zarzucić hcg [...]

[...] : 57cm Teraz od 2 tyg. ćwiczę co drugi dzień : brzuszki, przysiady, ogólne rozciąganie, na steperze, jazda rowerem mam problem z pompkami - bo kiedyś miałem mocno wybity nadgarstek w lewej dłoni i ta dłoń teraz przy mocniejszym wyginaiu bardzo mnie boli, więc proszę o polecenie czegoś co zastapi pompki, ewentualnie może na takich uchwytach [...]

[...] klatke leżac, serie zaczynałem od 116kg i więcej. Teraz mam za swoje. Nie moge uwolnić się od bolących nadgarstków. Miłem robione prześwietlenia z każdej strony i na każdy nadgarstek, nie wykazano żadnych uszkodzeń. 4 lekarzy mi powiedziało że mam zdrowe nadgarstki, badano mi krew pod kątem genetycznym (bardzo drogie badania krwi) nie wykazano [...]

[...] W każdym razie, w wieku 16 lat miałem wypadek na rowerze, kobieta z pieskiem była obojętna na moje użycie dzwonka i przeleciałem przez kierownicę. Efekt? Złamany nadgarstek, łokieć, kostka+ śródstopie w prawej nodze, głębokie rozcięcie na wysokości łydki(mięsień). W końcu doszedłem do pełnej sprawności i chciałbym zrzucić moją wagę. [...]

[...] PIĄTY Biceps Uginania ze sztangą 3x10-8-6 Modlitewnik 3x10-8-6 Uginania z hantlami 3x10-8-6 Przedramie Uginanie nachwytem 4x15 I takie ćwiczonko z hantlami, że się sam nadgarstek rusza =) 4x15 Triceps Przenoszenia za głowę połączone z wyciskanie w wąskim uchwycie (taka kombinacja to jedno powtórzenie a nie zna lepszego niszczyciela tripa, [...]