nadgarstek

[...] ćwiczenia z np. sztangielkami są dobre do rozgrzewki. Mnie też bolały na początku, kupiłem ściągacze na nadgarstki i teraz wole używać, bo nieraz ból lubi złapać. W sklepach sportowych masz super ściągacz na nadgarstek, zaczepiany o kciuk dobrej jakości i firmy (nie pamiętam nazwy) za 40 zł/szt. ja używam zwykłych za 12 zł jeden i jest OK :)

[...] jak przerośniesz ojca! Jeżeli chodzi o hgh to jest już prawdopodobnie za późno. Rośnie się do ok 17 roku (wieku szkieletowego, który można dokładnie sprawdzić prześwietlając nadgarstek ręki niedominującej). Gdyby się jednak okazało że płytki wzrostowe jeszcze nie skostniały możesz postarać się o hormon, niestety tylko prywatnie... nie licz na [...]

flexit'a stosowalem już w cześniej a nadgarstek jest lekko odczuwalny chodzi o to ,że przy bicepsie go "czuć"

[...] oraz wzmacniania nadgarstka. Bo tu będzie jedyna różnica - długość sztangi powoduje że trudniej jest utrzymać ją w poziomie i trzeba mieć silny chwyt, przedramię i mocny nadgarstek. Kiedyś w starej publikacji autorstwa Zakrzewskiego był trening Sandova bazujący na wykonywaniu ćwiczeń jednorącz. Ale nie pamiętam czy to była książka czy któryś [...]

Bo wystają dalej od reszty, poza tym uderzenie pozostałymi skręca nadgarstek. Znam jednego co uderzył kostką od najmniejszego palca i już jej nie ma...

[...] ? Może nadgarstki masz słabe i podciągasz to mięśniami przedramienia. Na modlitewniku nadgarstki bardzo są obciążone i gdybyś "puścił" mięśnie przedramion to nadgarstek ze sztangą by Ci opadł. Ja bym na 2 tygodnie trochę zwolnił z ćwiczeniami w kótrych bardzo obciążasz przedramiona i zaczął ćwiczyć nadgarstki oraz przedramiona. [...]

hmm a co miałbym robić na nadgarstek i przed ramiona ? Bo moze i masz racje bo np na atlasie chyba nie bolało. Własnie na modlitewniku przestałem cwiczyc biore tylko na klate bo i tak tylko raz w tygodniu mam siłownię w szkole wiec jako tako treningu i diety nie mam. tylko ze w prawej rece nie boli nic...

[...] rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za nadgarstek. Pociągnij do momentu, w którym poczujesz, że triceps się napina i przytrzymaj aż doliczysz do 10. Powtórz to samo z drugą ręką. Na biceps - stań prosto i w każdej [...]

Owijki to podstawa zapobiegają otarciom,usztywniają nadgarstek i wchłaniają pot.

I możesz używać owijek pod rękawice mma. Na trening owijaj wyżej niż nadgarstek a po treningu smaruj jakimś altacetem czy czymś na obicia. Ja tak robiłem i już po krótkim czasie problem zniknął

nie boli mnie sam nadgarstek tylko sciegno. i podczas samego cwiczenia to nie ale dopiero jak puszcze np drazek to bol jest bardzo silny

usztywniacze nie są niezbędne jesli nadgarstki bolą to znaczy że coś jest nie tak, mogą być przeciążone lub stan zapalny. Nadgarstek to bardzo złożony mechanizm i trzeba dbać o niego bo gdy jeden z elementów zawodzi wszystko siada DObrze go rozgrzewaj i nie przeciążaj jeśli ból nie ustanie to odpuść trening i skonsultuj się z lekarzem pozdro

moze zle nadgarstek ustawiasz? moze gdzies jest ucisk na nerw

moze poprostu dobrze rekawiczki:) latwo dostepne np na allegro a jesli na to Ci kasy nei starczy to poprostu owin sobie nadgarstek bandarzem. a jesli to kosci to nie przejmuj sie ja tez je mam :)

Witam, nie podajesz informacji na temat okoliczności w jakich powstał ból? Trenujesz siłowo ? Pozdrawiam. Oczywiście trenuję :) od tego jest te forum. Na samym treningu nie czułem żadnego bólu, dopiero na następnym nadgarstek dawał mi się we znaki. Również pozdrawiam

Nie rób na betonie, na zwykłym dywanie/podłodze wystarczy Wzmacnianie pięści i przedramion, usztywnianie nadgarstka jak przy ciosie. Przy zamkniętej pięści nadgarstek jest w linii prostej z przedramieniem

Takim na nadgarstek, mój tata go używa bo ma nadciśnienie

Co za dużo to niezdrowo - jedna z podstawowych zasad kulturystycznych. Wyebie ale najprędzej to bark, łokieć, nadgarstek pójdzie.

Ja ze swojej storny moge polecic Ci duostawy bardzo dobry preparat na stawy mialem rozwalony nadgarstek po tygodniu stosownia juz nie bylo czuc. Jest bardzo tani w porownaniu do innych tego typu specyfikow ale ten jakosciowo jest najlepszy przynajmniej dla mnie.

[...] na nadgarstku obwijasz pasek na sztandze i najlepiej odwrócić dłoń wtedy jest uchwyt nie do wyrwania czyli jak chcesz złapać sztangę podchwytem, to zawijasz pasek trzymając dłoń na sztandze nachwytem, jak już zawiniesz to obracasz dłoń do podchwytu i "dowijasz" aż dobrze zaciśniesz i prędzej nadgarstek wyrwie niż pasek się rozwinie