Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się ze względu na ilość stawów zaangażowanych w ruch. Ćwiczenia izolowanie- jeden staw np.: uginanie z hantlem na modlitewniku- staw łokciowy prostowanie nóg na maszynie- staw kolanowy Ćwiczenia złożone- wiele stawów np.: Przysiad- stawy skokowy, kolanowy, biodrowy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- stawy barkowy, łokciowy, nadgarstek
[...] uderzenie jest jak jest bandarz pod nimi Jakby nie było sensu używania owijek to myslisz że ktoś by w nich ćwiczył? 1. Ochraniają kostki przed otarciami 2. Usztywniają nadgarstek 3. Higiena! Ćwicz dalej w samych rękawicach bez owijek to jeszcze miesiąc a rękawice będą tak yebać smrodem że nowe będziesz musiał kupić Łatwiej wyprać owijki po [...]
ja tez mam bawelniane, ale oprocz tego uzywam elastycznych rekawiczek danikena, i wyglada to tak ze zakladam rekawiczki i na nie nawijam owijki, a dokladniej to sam nadgarstek zawijam. dzieki temu nic mi sie nie zwija, pot wsiaka w rekawiczki, nadgartek jest usztywniony i nic nie przeszkadza w zaciskaniu piesci; mam tez wiecej miejsca w moich [...]
[...] najoptymalniej spalac tluszcz powinnas wiec biegac/jezdzic na rowerze/skakac itd. z tetnem : 120-140 uderzen serca na minute. Polecam w trakcie skakania zlapac sie mocna za nadgarstek i liczyc uderzenia serca przez 15 sekund. Pozniej wystarczy otrzymany wynik przemnozyc przez 4 i sprawdzic czy miescimy sie w zadanym przedziale. Jesli tak, [...]
ja jem mete+enan+deka+gh, 4 tydzien leci +7kilo w dodatku rozyebalem sobie zaraz przed cyklem bark i nadgarstek na desce i pewne partie cwicze ciezarem takim jak moja kobita 2 lata bylem off rozne rzeczy na to wplywaja nie tylko pelna micha bo przerwa jest jeszcze wazniejsza niz dobra dieta jezeli chodzi o stagnacje, konkret pisal kiedys, ze [...]
Mam 17 lat 65 kg 179 cm rozgrzewke robie z 15 minut takiej pozadnej i przechodze do cwiczenia czasami w 4 seri przestaja strzelac czasami ciagle strzelaja czuc takie tarcie kosci i chrzast ale nie bala nic ,raz mi nadgarstek przeskoczyl z kosci jak robilem pompki na piastkach ale to moze dlatego ze podloga jest nie rowa tam gdzie cwicze .
no i styka,nie ma sensu wiecej,ja ogólnie wiekszosc ćwiczeń na ręce robie podobnym obciązeniem - nadgarstek,biceps,pronator na pasie,supinator,triceps zza głowy,no chociaż na biceps czasami wiecej dowalam,a i nawet klate też hantlami po ok 50 Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-14 21:06:02
Mój kolega z kolei brał udział w turnieju judo, zresztą ja też. Przeciwnik niechcący uderzył go w twarz, na co kolega zwrócił uwagę. Okazało się, że miał nadgarstek zabandażowany i spięty spinką metalową. Dyskwalifikacja.
oska5 a tego nie można usunąć operacyjnie ? stabilizatory, ortezy itp. są, ale żeby odciążyć nadgarstek i jednocześnie dać mu możliwość wykonywania takich ruchów jak przy pompkach będzie trudno :P z drugiej stron jak kupi się słabszy stabilizator, taki podobny do opaski uciskowej to mniej odciąży staw ;) autor tematu chciał konkretny model, więc [...]
dlatego ze sie przechylasz to wiekszosc ciezaru przejmuje nadgarstek , ogarnij technike i bedzie ok , i pewnie jeszcze dojrzewasz a to tez ma wplyw;)pozdrawiam
ktoś doradził mi żeby to masować kciukiem mąsci też mam wcieram sobie i z dnia na dzień jest lepiej :) nadgarstek przeszkadza mi tylko w niektórych ćwiczeniach. Jak będe masował i będzie ok to ok a jak nie to do ortopedy. Dzięki za odpowiedź sog.
Dla poprawy mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. Wykonuj jakieś ćwiczenia na przedramię, palce np. ściskacz, zginanie nadgarstków z małym ciężarem i większą ilością powtórzeń.
tylko jest problem, nie mogę wykonać zgięcia gdyż nadgarstek mi się tak jakby blokował przy ruchu w górę, Dojdzie co najwyżej do pozycji prostopadłej z ręką i się blokuję przy ok. 95 stopniach
wydaje mi się ,że miałes skrecony nadgarstek i źle ci przeprowadzono proces leczenia, ale to tylko teoria, możliwe też że w nadgarstku gromadzi sie płyn, miałes robione usg?