Mam wyprostowane zawsze.a co do ułożenie dłoni wiadomo że jak sie łapie szeroko to nadgarstek sie układa do dłoni pod kątem ,dlatego np w rozstawie na szerokośc barków dyskomfort jest mniejszy.
napisalem ze czasami pomaga "malpi chwyt"..wszystko zalezy od tego w ktorym dokladnie miejscu mamy kontuzjowany/przeciazony nadgarstek..jesli akurat czesc kciukowa jest bez urazu to mozemy ja bardziej obciazyc poprzez ten chwyt, odciazajac jednoczesnie kontuzjowana czesc..
Akurat w moim przypadku chodzi o nadgarstek od strony zewnętrznej. Ból idzie do góry jakieś 4-5 cm i jest odczuwalny przy mocnym zaciśnieicu dłoni lub przy ciągnieciu klamki od dzwi w dół. Najgorzej jest przy podciąganiu sztangielek do klatki przy robieniu bica w momencie kiedy ją odkładam i zwalniam chwyt..
[...] u chirurga i mam zapalenie nadgarstka, a raczej tej kości co tam wystaje :-)).Narazie musze brać jakieś lekarstwa i smarować maścią a jak nie przejdzie za 10 dni to dostane jakiś zastrzyk :-(((. A najgorsze jest to że przez ten nadgarstek już miesiąc nie widziałem sztangi :-(((. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
Może narazie zajmij sie tylko wzmacnianiem nadgarstków i przedramion? O ile wiem potrzeba sporo czasu by zregenerowac w pełni nadgarstek. A niestety są one obciążane w niemal każdym cwiczeniu. Więc moim zdaniem na pewno narazie małe obciążenia i spora liczba powtórzeń. No i szczególnie nieradzę wykonywac np. wyciskania sztangi wąsko albo unoszenia [...]
[...] nadgarstkiem, przy jakimkolwiek uderzeniu, na siłowni itd. nic nie czuć, a jakbym chciał zrobić pompkę na całych dłoniach (klasyk) to boli. Gdzieś pewnie bijąc w tarczę lub worek sobie zruszyłem. Cała "rehabilitacja" polega na nienadwyrężaniu nadgarstka i z czasem przejdzie. Trzymaj sztywno nadgarstek podczas uderzania a pompki rób na kostkach.
Ja bym za to oszczędził rękę i uderzał "na sucho", ale słabo, kontrolując cały czas nadgarstek. Oczywiście można też mocno owinąć bandażem i mieć te 99% pewności, że ręka nawet mimo mocniejszego uderzenia nie ugnie się.
Nastepnym razem jak bedziesz robil fotke bica to przekrec nadgarstek tak jakbys unosil sztange, w ten sposob lepiej napinasz bica i bardziej go podkreslasz. A co do tej fotki to calkiem niezla lapa Enzo
Nie widze możliwości edycji formularza więc podaje poniżej wymiary: Klatka:94 cm Talia:78 cm Biodra:82 cm Ramię:31 cm Przedramię:27 cm Nadgarstek:16 cm Udo:55 cm Łydka:36 cm Plan diety jest w trakcie układania przez miejscowego i polecanego specjalistę więc kwestia żywienia będzie dopięta. Z tego,co wiem to Tura jest przeznaczone na 6 do 8 tygodni [...]
[...] bol nadgarstka sie mocno nasilil, boli mnie glownie np. podczas robienia bica sztanga na stojaco, albo ( oprocz silowni ), jak cos podnosze, reka jest poziomo i tak jakby nadgarstek sie wygina do gory, wtedy bol jest b. duzy... masci usmiezaja bol, ale na krotko, mysle ze moze to byc jakies zapalenie miesnia czy cos ... u lekarza jeszcze nie [...]
Thx za motywacje :D no własnie ćwicze ściskaczem od początku grudnia i urosło mi przedramie troche, ale nadgarstek ani rusz..:) Niestety mam bardzo małą wage poniewaz lezalem ponad miesiac w szpitalu niedawno wiec stracilem troche kg.. Dzieki za odpowiedzi, bede cwiczyl i zobacze z czasem =) Pozdrawiam
[...] tłuszczu , zwiększa METABOLIZM , i poprane funkcjonowanie mięsnia sercowego ( funkcje serca) PO WYKONANIU wciąż zadawaj sobie pytania jak i w trakcie wykonania 1. Czy twój nadgarstek jest , był prosto 2. Czy twoje ramiona wyprostowanie a łokieć zablokowany 3. Czy przeniesienie płynne i z całkowitą kontrolą. Nie można podchodzić do tego [...]
nie no goscu wiedział co robi jak mi przypisal takie i owakie zioła. Normalny lekarz na bank wałowany nie jest. Ledwo do niego przyszedlem nie zdarzylem mu powiedziec co mi jest a typ chwycil mnie za nadgarstek i od razu wiedzial co mi jest. yebany kaszpirowski:)
Witam! Po roku przerwy spowodowanej kontuzją (z powodu wypadku miałem połamane śródręcze i nadgarstek) zamierzam ponownie rozpocząć treningi. W ciągu roku zmieniłem miejsce zamieszkania dlatego teraz poszukuję siłowni jak najbliżej Niebuszewa (Kołłątaja). Wcześniej chodziłem do "Arniego"(polecam) na Majowym. Chodzi mi o siłownie gdzie [...]
ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skłony,pompki podciągać się na drążku itp Wytrwałem w a6w do połowy ;) ale pomyślałem że skoro siedze 8-10 godzin w szkole przy stole i pisze długopisem to jak bym sobie załozył obciążnik to tak trochę jak bym ćwiczył ;) obciążnik chciałbym założyć powyżej łokcia bo na przedramieniu to strasznie nie równo by się waga układała(nadgarstek+lokiec).