Ogromne dysproporcje rąk..

Mam taki problem, otóż prawy biceps wygląda jak tragedia! porażka! ...
Jest mniejszy od lewego o 2cm..

Załączam fotę i proszę was o pomoc.. co mam robić? mam większy ciężar brać na prawy biceps? więcej powtórzeń?

Mam tak samo xD tylko różnica cos kolo 1/1.5 cm

jak wygląda twój trening bicepsów? jak dominują w nim gryfy to przerzuć się na hantle. one pomagają walczyć z dysproporcjami.

cwicz dalej,bo jeszcze nic nie zbudowales. nigdy dwa bicepsy nie beda identyczne-i w ksztalcie i w wielkosci. pokaz ta swoja rzeznie(plan).

Mój trening bicepsów wygląda tak:

Ugięcia przedramienia ze sztangielką trzymaną podchwytem z oparciem o ławkę skośną, 70% ciężaru, 4 serie po 8-10 powtórzeń,

stojąc - uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie
80% ciężaru, 3 serie po 6-8

siedzenie na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda.
50-60% ciężaru 4 serie po 10.

Ja bym to zamienił tak:

Mi się wydaje, że źle spinasz tego prawego bica i dlatego aż tak się to rzuca w oczy. 2cm nie byłoby tak widać.

Co do treningu, to przerzuć się na FBW/SPLIT partia 2 razy w tygodniu i rób podstawowe ćwiczenia takie jak uginanie ze sztangą/hantlami, a nie jakieś izolowane ruchy.

Ja bym to zamienił na:

1. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
ze względu na możliwość operowania dużym ciężarem w tym ćwiczeniu jest pierwsze

2. Ugięcia przedramienia ze sztangielkami podchwytem z suplinacją

3. Ugięcia przedramienia ze sztangielkami podchwytem

Bez żadnych oparć.
Zaczynaj zawsze lewą ręką.

Jednak rób jak chcesz bo ja widzę że jesteśmy podobnego stażu.

Przyjrzyj się pięściom na zdjęciu są inaczej ułożone dlatego taką różnicę widać.

Nadgarstek nie jest "dokręcony" i dlatego biceps jest bardziej rozciągnięty.

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! :) Pozdrawiam