nadgarstek

Po pierwszym tygodniu treningów, mogę śmiało pokusić się o stwierdzenie, że trening po prostu idealny :) Zobaczymy jak to będzie w drugim tygodniu, w którym planuję zwiększyć obciążenie w treningach. Jak na razie, to jakoś dziwnie boli nadgarstek, i mięsnie karku, które chyba biorą udział w podciąganiu :)

[...] podobny, ale po czymś takim na treningu uke trafiłby w najlepszym wypadku do dentysty w najgorszym na szycie odgryzionego języka. Podobnie shiho nage. Ładnie składamy nadgarstek do barku zamiast zrobić uke przeprost w łokciu i rzut. Tyle tylko, że żeby wstawić takie brutalne smaczki trzeba mieć odpowiednie podejście i nie bać się. Tego na [...]

[...] nadgarstku-> 4 tygodnie gipsu... potem miesiac bez silowni az reka odzyska jakąś tam sprawność. Na pierwszym treningu 50kg sztange nie mogłem podnieść ze stojaków... stopniowo siła wracała ale zawsze cwicze w opaskach na nadgarstek zwłaszcza przy wyciskaniach... Nie długo będzie rok od złamania a ręka czasem mnie boli ale ćwicze normalnie

Nie no widziałem parę filmów z siłowania z takim samym zakończeniem i doszedłem do wniosku, że nigdy więcej tego nie będę robił. Też mam cieniutki kościec. Nadgarstek cieniutki jak ch... No ale za to jak w końcu się dobucham do tej 4ki w łapie to będzie to sympatycznie wyglądało... hehe taki mały kontrast

"Ale przychodzi pobranie krwi to zaciskam poslady" mi zawsze mówili, że nadgarstek ...

a to mozna nadgarstek zacisnac? mi zawsze mowili ze dlon %)

ja mam obecnie juz 37 w przedramieniu i nadal 39 w bicepsie, taka roznica jest niezauwazalna i wygladam jakbym mial jednej grubosci cala reke.... a miesnie przedramion mam po sam nadgarstek rozwiniete... pozdro

[...] troche szerzej niz myslisz i trzymam je w troche ukosnej pozycji, zeby nadgarstkow nie obciazac. W momencie wyciskania zblizam sie do siebie po luku, jednoczesnie supinujac nadgarstek i spinajac klatke. Znakomite dzialanie a to jest moj priorytet. "- na barki brakuje mi wyciskania, niby mozna bez, ale i tak mi brakuje chyba ze te [...]

"A Poczas ustawienia wskazujący palec Tarasa znajduje się na kostce wskazującego palca przeciwnika, jednocześnie wywołując na nią nacisk. B Po komendzie READY GO! Taras zgina swój nadgarstek w bok."

[...] na krótkich odległościach. Umożliwia dokładne podanie i łatwiejszy odbiór przez kolegów z drużyny. Kontrola nad piłką odbywa się poprzez dłoń, przedramię i zgięty nadgarstek. Przy tym wyrzucie końcówki palców powinny delikatnie dotknąć trawy. Aby to zrobić kolana muszą być zgięte a biodra wystarczająco nisko murawy. Nie należy wyrzucać [...]

Zaponiałbym... zrobiłem dzisiaj pomiary i bd zamieszczal je co miesiąc dla porównania :) a jutro jeszcze zdj wleci tez dla porownania co miesiac bd :) 8-) pomiary robione na czczo 18.03.2017 r. waga 82kg klatka piersiowa(luźna) 95 cm biceps 35 udo 62 łydka 40 pas 82 nadgarstek 18 Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-18 23:36:58

[...] sztangielek w opadzie 3 x 2,5kg x 10 Wyciskanie wąsko 7,5kg x 15 10kg x 12 12,5kg x 12 15kg x 12 Uginanie sztangi 10 kg x 15 12,5kg x 12 12,5 kg x 10 12,5 kg x 8 Linia pochyła - serie rozgrzewkowe. W drugim ćwiczeniu na barki nie było serii rozgrzewkowej. W ostatnim ćwiczeniu chciałem dodawać obciążenie, ale zaczął boleć mnie nadgarstek.

[...] oczywiście na twardość :P(duża pozostała) Npie****łem w worek gołą pięścią kolo 3-4 tyg codziennie po 15 min. Pierwsze 5 min lekko, 10min. full(taśmami miałem owinięty sam nadgarstek).Na początku nie mogłem uderzyć z ścianę tzn(szybkie odczepne) łzy w oczach.Teraz kostka jest twarda i mogę lekko cepnąć w ścianę(co jest nie wskazane ale jakieś [...]

Czy zna ktoś jakies inne ćwiczenia na nadgarstek poza popularnym plasem piłki o ściane..?

Silny nadgarstek jest w siatce tak samo ważny jak w sztandze. Dlatego jest pare trików. Ale uważaj bo, nie wszystkie są zarezewowane dla nowicjuszy (nie napisałeś od kiedy trenujesz)i tak: 1. Użądzenie o wdzięczniej nazwie Turbo MAXX - do nabycia w sklepach sportowych - około 25zł. 2. Na hali zamiast stać bezczynnie wykonuj następujące ćwiczenie [...]

swieta racja (jesli chodzi o nadgarstek) pozdro

Witam wszystkich.Również mam problemy z wykończeniem ataku,bardzo słaby mam nadgarstek chciałbym go wzmocnić (staram zawsze sięprze graniem 5-10 min odbijac piłkę o ściane -jakbym atakował. Mam jeszcze jedno pytanie czy ktoś zna program lub cwiczenia jak robić nabieg do piłki jak rękę układać itd ... i tak samo z zagrywką z wyskoku wie ktoś jak [...]

[...] hantli z supinacją - 3 x 10 - obciążenie: 16 kg - czasem musiałem się wysilić %-) 2. Uginanie w oparciu o udo - 3 x 8 - obciążenie 16 kg - było ciężko - ponadto prawy nadgarstek wciąż męczy kontuzja i bolało... 3. pompki na poręczach - 3 x 10 - masa ciała - wchodziło - czułem. Miałem zakwasy jeszcze tutaj po ostatnim treningu klatki. 4. [...]

Jak dziś nadgarstek - lepiej już?

Luk_aszz - co to ku.rva jest :)) Poza tym ten dziennik nie jest prowadzony z priorytetem na brzuch %-) tylko na całą sylwetkę ;-) Luxuria - nie ma problemu - możecie wrzucać swoje kawałki ;-) Regenat i KuKuS - ja za słoniem nie przepadam. W duecie z Sheler'em jeszcze przejdzie ;-) Ma dobre kawałki ale zbyt dużo takiego trupiarskiego klimatu jakoś [...]