nadgarstek

DZIEŃ 19: ŚRODA – 6.06.12r. - SW ODCZUCIA: Niestety dają o sobie znać moje wcześniejsze dolegliwości nadgarstek, plecy i kolano. TRENING: Wieczorem: 90min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b49b5efbba34807a6aae2a9e4000c82.png

DZIEŃ 24: PONIEDZIAŁEK – 11.06.12r. - DT+SW ODCZUCIA: Dzień mocno intensywny. Samopoczucie bardzo dobre. Nadgarstek nadal doskwierał. TRENING: Rano: Trening A Podciąganie na drążku 8x / 8x / 7x / 6x 8x / 8x / 7x / 6x 8x / 8x / 7x / 7x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x5 / 97,5x8 / 80x8 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x5 / [...]

WYMIARY Pas 98 - 94 (-4) Klatka 118 - 119 (+1) Ramie 41 - 40,5 (-0,5) Przedramie 33 - 32,5 (-0,5) Udo 65 - 64 (-1) Łydka 44 - 43 (-1) Kark 41,5 - 40,5 (-1) Nadgarstek 18 - 18 (0) WAGA 95,2 - 90,6 (-4,6) Zaraz foty powstawiam :P

[...] uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem - nie polecam, powodują problem z nadgarstkami. Zostawiłem uginanie nadgarstków chwytem młotkowym, w miare mało obciąża nadgarstek. 20 powtórzeń 30 pow. 40 pow. Regres ciężaru. Chwyt neutralny, ręce po bokach, podciąganie obustronne sztangielki liczone jako 1 powt. 25 pow 30 pow 35 pow Linki - [...]

przedramie 35 a nadgarstek 18 co do malej progresji, idea tego planu jest to zeby meczyc sie juz od pierwszej seri a ostatnia ma taki ciezar ze wykonanie jej poprawnie technicznie albo bez pomocy jest praktycznie niemozliwe

[...] i tak sobie odpuszcze robienie bica na jakis czas nudny jest ten miesien. trica dorzuce do klaty i bedzie git. wkoncu po takiej dlugiej przerwie moglem zrobic przedramie, nadgarstek wrocil na swoje miejsce i wkoncu przestal bolec z czego jestem niezmiernie szczesliwy. a co do supli to mialem nadzieje ze dzisiaj wysla ale niestety nie az [...]

[...] (jeżeli to nie jest problem z kością czy tkanką łączną) jeżeli nie chcesz czekać na fizjo to musisz sam zdiagnozować kiedy boli i przy jakim ruchu w jakim stawie (łokieć, nadgarstek, bark): uginanie, prostowanie, pronacja, supinacja, odwodzenie, przywodzenie itd, a wtedy może znajdziesz w necie co to jest i co można zaradzić [...]

[...] hantle /18 /15 /15 Trening bardzo dobry. Box siady bardzo dobre czucie. 210/6 zrobione ze sporą rezerwą, oby tak dalej. Wiosło podchwytem w miarę okej..troszkę przeszkadzał nadgarstek..ból dosyć intensywny. Wycisk zza karku, jest dobrze. Dieta 1. 2 porcje c6, 50g owsiane, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus,warzywa 3. 300g pierś z [...]

[...] to w zasadzie ciekawe, jak na 36 minut "własciwego" to wyglądasz na wypoczeta %-) a tak powaznie, niby sen to indywidualna kwestia, ale mój organizm jest efektywny tylko po 6 lub 7 godzinach snu. jak śpię dlużej to automatycznie czuję się bardziej zmęczona a taki pulsometr tylko na nadgarstek bez tego paska wokól klatki piersiowej jest dokładny?

Sory za odświeżenie.Zrobił ktoś to ćwiczenie chociaz raz? Jak tak to szacunek.Wbić łape 5 cm nad nadgarstek to już jest coś,a co dopiero machać paluchami w tym piachu to juz mistrzostwo świata:-dAutor pisze,że powinno robić sie 100 powtorzen na rękę.Zawsze wiedziałem,że nie jestem największy,ale teraz to już czuje się jak konkretna ciota:-d A nie [...]

rozmyslalem w cholere dlugo, co sobie wytatuowac, chcialem cos ala biomechanike od barku az po nadgarstek a moze i dlon, bo nie moglem nic znaczacego znalezc dla siebie %-) znak zodiaku czy co? a czyjes geby nosic tez nie widzialo mi sie w ogole, chcialem cos z filmow moze ale nie moglem znalezc nic co mi sie tak naprawde podoba, wiec nie bylem w [...]

Apokalipsa: dzieki za poprzednie uwagi, niestety na jednym z ostatnich treningow naciagnalem nadgarstek i teraz musi byc kilka zmian. Wiec prosze o uwagi co do poprawionej rozpiski. Przypomne tylko pokrotce: Wiek: 20 Waga: 69kg Wzrost 184cm Staz: 7 miesiecy Dieta: jest, 3500kcal, jedyny suplement to obecnie gainer. Wczesniejszy cykl to FBW i [...]

Witam czy moglbym prosic o ocene planu? wiek 27, 75kg, 180cm, staz - ostatnie 4mies intensywnie, wczesniej sporadycznie w sumie okolo 1.5roku cel masa - ladnie wyrzezbiona;), przeciwskazania - brak Z gory dzieki za pomoc i rady Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 [...]

prosta sprawa dość, przy każdym pow uginania prostuj i zginaj nadgarstek razem za razem. Tj opuszczasz - wyprost nadgarstka i przy ugięciu zwinięcie nadgarstka. Bicepsy nie dźwignie więcej niż przedramię, jeśli przedramię odpuści to biceps też, bądź tego pewny

[...] zaczyna się pchać, wyzywać, straszyć kolegami, jego umiejętnościami majtaj }:-(, następnie odszkodowaniem i sądem...w końcu przekroczył tą magiczną barierę, złapał mnie za nadgarstek bo chciał się wydostać i co śmieszniejsze chciał mnie wziąć w klincz, złapał za kark i próbował wkładać kolana na żebra %-) za łeb, o szybę raz, drugi, trzeci, [...]

Mnie zaczynają boleć nadgarstki jak mimowolnie je uginam albo skręcam... Tak miałam przy wiośle hantlą - bolało, bolało, potem to już aż do łokcia. I wyszło że w końcowej fazie ruchu zawijałam nadgarstek, nie był prosto. Jak tego przypilnowałam to już więcej nie zabolało..

Hej Trochę jestem ostatnio zawalona robotą, się porobiło Wklejam zaległe rozpiski i trening, w środę były marszobiegi, ale nie byłam w stanie zrobić nic więcej, bo nadgarstek napyerdalał jak szalony. Trening - czwartek Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 28 23 (II seria - obciążniki na nogi po 1kg, III [...]

jak widać już lepiej Polskikoks - dziękować piotrekzx - nie do końca bo w dalszym ciągu byłby obciążony nadmiernie nadgarstek a tego nie mogę robić

Rybas - do pełnych obrotów to jeszcze daleka droga dzięki Avasso - jeszcze jakieś 20kg na serie brakuje mi do tego co było 8x81kg to nic wielkiego, gdyby nie nadgarstek było by dużo więcej

Foto po treningu. Waga 76kg, łapa 41,5cm (pompa). Bf kiepskie ale nie ma sensu ciąć się ###########TRENING########## klatka+tric+bic+brzuch klatka wyciskanie na płaskiej 20x51kg 14x71kg 12x81kg wyciskanie na skosie 12x51kg 12x61kg 10x66kg rozpiętki na skosie 3x12 --- 12kg przenoszenie hantla 12x22kg 12x27kg 12x27kg tric ściąganie drążka od [...]