nadgarstek

Podczas ćwiczeń na triceps jednorącz,wykonuj rotację przedramienia na zewnątrz a nie w stronę tułowia(np.przy wyprostach jednorącz na wyciągu).Głowa długa przyczepia się min. do łopatki stąd taki ruch prowadzi do jej mocnego napięcia.Spróbuj teraz bez ciężaru wyprostować ramię i skręcić w końcowej fazie nadgarstek na zewnątrz,od tułowia

No wiem, ale tak mam, bo mam bardzo cienkie kosci, a to one waza chyba najwiecej ;) Nadgarstek 16,5 ;P Motor & Śląsk

[...] Wiosło lewa i prawa ręka, Ten ciezar tu juz czuc http://www.youtube.com/watch?v=ZDSf92Oy9ys&feature=youtu.be w prawej ręce niestety nadgarstek puscił, musze wkoncu te paski kupic, teraz mam jakiś pasecek od plecaka urwany %-) http://www.youtube.com/watch?v=_cPB_jmKk8U&feature=youtu.be Suplementacja Whey [...]

Piotrkowicz miał duzo lepsze:) cudze chwalicie swego nie znacie :D ale nadgarstek jakos go nie wyeliminowal

[...] woda po kreatynie, o czym świadczą delikatne spadki obwodów, które po 2 tyg raczej nie powinny spaść. Niestety stawy coraz bardziej dają o sobie znać, szczególnie prawy nadgarstek, ale jeszcze trochę dam radę :-) Trzeba będzie pomyśleć na ciągła suplementacją kreatyny. Dieta: Micha trzymana w 100% bez alkoholu i jakichkolwiek słodyczy, [...]

[...] przy RDL znowu się zaczęło. Widać to zwłaszcza przy dwóch ostatnich seriach, których nie dałam rady skończyć. Najgorsze jest to, że dałabym radę podnieść więcej kg, ale ten nadgarstek mi nie pozwala :'-( Zastanawiam się czy opaska uciskowa i coś rozgrzewającego pomoże? Bo z ortopedą zobaczę się dopiero w grudniu. [...]

ok rekawice przetestowane, Poki co jestem z nich bd zadowolony, swietnie leza na dloniach, usztywniaja fajnie nadgarstek a zarazem nie zamocno, kciuk jest luzny, wygladaja na cienkie lecz nie sa za twarde. Swietnie sie w nich cwiczy, widac jakosc wykonania jest pozadna,rekawice szyte... dla mnie za to cen 10/10, wizualnie tez 10/10 ... Mysle ze [...]

Hayabusa pro gloves Bardzo solidne. Lekkie, swietnie usztywniaja nadgarstek. Zmieniony przez - blazejdbw w dniu 2012-03-14 00:11:59 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a0e60f3cf8c4fd3b397178decadcff8.jpg Zmieniony przez - blazejdbw w dniu 2012-03-14 00:12:34

A co powiesz o takiej wersji, że zaczynasz od nachwytu i pronujesz nadgarstek?

[...] 15 kg/20 kg/20 kg 15 kg/15 kgx13/15 kg] D. pompki 10 x męskie + 10 x damskie 10 x męskie + 10 x damskie A. Zeszłam z ciężarem, bo po ostatnich zajęcaiach boksu boli mnie nadgarstek i miałam problem, żeby to utrzymać w ręku B1. Wszystkie hantle pozabierane :/ B2. Ok, ale 20 jest poza moim zasięgiem C1. Ałć C2. Ok D. Więcej nie dało rady, mimo [...]

odpusc ja drugi tydzien bez treningu. nadgarstek juz duzo lepiej dzis wrocilem z woodstocku - i klade sie spac. pzdr

yo chyba mi sie komp zaczyna palic bo cos smierdzi w pokoju ja drugi tydzien bez treningu. nadgarstek juz duzo lepiej dzis wrocilem z woodstocku - i klade sie spac. pzdr lajer! lajer! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-04 11:58:33

[...] na wahaczu 3s -brzuch 4s wznosy sztangielek na biceps robie w siedzieniu tak: obie rece na dole unosze jedna, zatrzymuje w górze przez ten czas do poki nie unios drugiej potem druga zostaje pierwsza wedruje na dół... nadgarstek spuchł Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-08 21:01:47 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-12-08 21:34:45

[...] i takich nie unikniemy ale szybka wszytsko wraca!! ja juz trenuje juz od pon bawie sie w swoje duze ciezary wczoraj 180kgx5 romanian deadlift najgorzej z wyciskaniami bo nadgarstek sie zastał konkret i momo juz pracie 3 tyg bez szyny boli... jak złozyli ci dobrze kosci? gips dostałeś 4-5 tyg? saider..zdrowia zycze bedzie dobrze edit: własnie [...]

[...] na brzuchu. Mysle że organizm z trudem ale wrócił do normy i zatrzymał katabolizm spowodowany przygotowaniami i zregenerowałem się w pełni,choć odczuwam małe bóle w stawach(nadgarstek,i lewy bark) Nie mam żadnych planów co do konkretnej wagi jaką chce osiągnąć,myśle że ok. 8-10 kilogramów do przodu i poprawa wielu słabych punktów jak dół [...]

dużo chodzenia, jazdy na rowerze. nie rozpisuje treningu bo chyba nadwyrężyłam ostatnio nadgarstek (boli- niewystarczająca rozgrzewka?) ;/ bez ćwiczeń siłowych. dzis kolejny basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c9ad82201b143b6b80ad04122510381.png Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-05-10 11:24:33 [...]

[...] wszystkich powtórzeń ani podchwytem, ani nachwytem, więc robiłam na raty. I też nie wiem, którą mam robić wersję, nachwyt trudniejszy. :-)) Przy nachwycie bardzo strzelał mi nadgarstek (chyba ślad złamania sprzed paru lat), a na koniec bardzo trzęsły się ręce. %-) 4n+3p+3p/ 4n+3p+3p/ 3p+3p+3p https://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU 3. Wznosy [...]

Pompki okej? :-) Nie mam właśnie stojaka. :-( Spróbuję tą wersję z krzesłami następnym razem, bo stół ma trochę za gruby blat i może przez to ten nadgarstek tak przeskakuje. @@-) Robiłam inverty w swoim pierwszym planie treningowym, który układała Martucca dla innej użytkowniczki i jest progres, bo chociaż kilka robię, a wtedy wszystkie na [...]

[...] seriach pobolewał lewy bark. 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 112,5kg*1 - OK 120kg*max - 7 powtórzeń (chyba jakoś źle trzymałem sztangę, bo po serii myślałem, ze uszkodziłem nadgarstek) 100kg*max - 16 powtórzeń 80kg*max - 15 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE – 3i3+3i3+3i3powt.*45kg (czyli po 9 powtórzeń na rękę) co 2,5 [...]

No niby wrocilam ale chorobsko mnie dopadlo i dopiero sie wkrecam z powrotem, a nadgarstek jest bardzo dokuczliwy, ja czasami tasma sobie go usztywniam a moze da sie go jakos wzmocnic cwiczeniami? Co do dziennika to mi dziala , ja uzywam : http://www.sfd.pl/-t723393.html Ja za to mam problem edytowania wlasnych wypowiedzi Zmieniony przez - [...]