nadgarstek

[...] Niby jest lepiej. Palcem mogę ruszać (choć czuję przy wyproście ból...). Dziś na obu stronach pojawiło się lekko fioletowe na obu stonach dłoni. Ból lekko promieniuje na nadgarstek. Mam taki plan, żeby w poniedziałek przejść się do ortopedy i ewentualnie USG (bo złamanie wykluczam). Najprawdopodobniej dłoń jest mocno obita... TRENING Plecy [...]

Ty faktycznie zawsze łapiesz w ten sam sposób ten gryf. Wiesz, że jak wyprostujesz nadgarstek to jest łatwiej?;) Według mnie strasznie wąsko złapałeś przy wyciskaniu i jakoś dziwnie ruch wtedy w górę wyprowadzasz. Przy unoszeniu też mi się wydaje, że ciężar spory ale jak czułeś, że idzie to chyba ok ;)

[...] sztangielek na modlitewniku, czy raczej nie? - I ten francuz: od jakiegoś czasu czuję ból (sam nie wiem jak to nazwać) w przedramieniu - nie wiem, czemu... Może źle układam nadgarstek - nie mam pojęcia. Mógłbym to czyms zastąpić, francuz pasowałby tu akurat (najwyżej zejdę z obciążeniem i obaczę jak sytacja się rozwinie) Plecy: - Chyba do mnie [...]

[...] się wywodzący(Aikido, Judo, pośrednio-brazylijskie Ju-Jutsu itd) Cwiczy kilka razy w tygodniu i ucza sue wykrecac rece lamac karki itp. itd umie zlamac komus reke znaczy sie nadgarstek 2-ma palcami Też umiem. Dźwignie na nadgarstek, łokieć, bark są popularne w Jujutsu-i przeszły do jednego ze styli z niego się wywodzących-czyli Aikido. Ale to [...]

siema mam jeszcze jedno pytanie....co zrobic na mocno bolący nadgarstek!!! miałem mały wypadek jak grałem w kosza!! ( ogólnie to sie lewa reka sie podtrzymałem o ziemie i mnie strasznie nadgarstek zaczoł bolec chyba go zwichnełem :( i teraz przy wyciskaniu na klatke bardzo boli....POMOCY!! Death gotta be easy cause life is hard

Sa jakies realne czwiczenia na nadgarstek tak aby rosl w miare szybko? Czy moze raczej dac sobie z tym spokoj i trenowac normalne czwiczenia na mase, a nadgarstek sam przy tym bedzie rosl I czy wogole sie oplaca czwiczyc miesnie nadgarstka

[...] x12 x12 max dopięcie + drop set 42 kg i 34 kg do upadku. 1.Hantle supinacja stojąc 4 serie - 18 kg x8 x8. 16 kg x12 x12 2.Hantle supinacja stała siedząc 4 serie - 10 kg x12 x12 x12 x10 3.Sztanga łamana stojąc 4 serie - 20 kg max dopięcie x15 x15 x15 x25 (nadgarstek bolał więc więcej nie dawałem) 4.Modlitewnik maszyna 4 serie - 27 kg do upadku.

[...] siedząc oburącz stała supinacja - 12 kg 4x10-12 A2.Drążek wyciąg dolny - 35 kg 4x10-12 B1.Sztanga łamana szeroko - 25 kg 4x15-20 (do upadku) B2.Sztanga łamana b.wąsko - 20 kg 4x15-20 (do upadku) Ogólnie zbyt boli nadgarstek i nie jestem w stanie brać dużego obciążenia na sztangę. 45 min cardio. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-08 15:53:06

MASA 2016/17 Wleciał trening łap. Jako, że nadgarstek nie pozwala robić bicepsa przy użyciu dużych cięzarów, a łokieć tricepsa postanowiłem, że będę robił je metodą 3 sek obu faz. W dół 3 sek, w górę 3 sek. Trening nie jest męczący jeśli chodzi o ogólne zmęczenie, ale tak bolesny i tak męczy trenowaną partię, że hoho, ale jaka pompa zacna %-) [...]

To kolano to nadgarstek, chłopie......................nie rozsypuj się tu nam %-)

Powietrza nabierz max i z brzucha spusc. Zobaczysz co z klata sie stanie a masz ja duża. Palec "kciuk" schowaj i lewa lapa zegnij bardziej to bicho mocniej wyjdzie. Ja dodatkowo bark u mnie prawy czyli tam co biceps spinam opuszczam w dol bardziej. Nadgarstek jak dokrecisz to tez bic sie bardziej kulisty zrobi Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

20 czerwca jak robiłem pomiary to tak one wyglądały: waga: 89 kg biceps: prawy-38 cm lewy-37,5 cm przedramie proste: prawe-32 cm lewe-30,7 cm nadgarstek: prawy-18,5 cm lewy-18,3 cm pas:90,6 cm klata:-------------------- barki: ok. 127 cm szyja:38 cm uda: prawe-60,5 cm lewe-61 cm łydki: prawa-39,5 cm lewa-39 cm 2 miesiące póżniej czyli 20 [...]

[...] pisał, że siatkówa to nie tylko atak.....ma 100% racji, ale atak to jeden z najważniejszych elementów tego pięknego rzemiosła. A czy wysoki skok ma wyższość na bardzo dobrym nadgarstekiem to nie można odpowiedzieć jednoznacznie. Zarówno w skrajnych sytuacjach(bardzo wysoki skok+słaby nadgarstek i słaby skok+idealny nadgarstek) nie będziemy [...]

night Sog za to że jako jedyny potrafiłeś mi odpowiedzieć ... a usztywnienie potrzebuje do stabilizacji bo lewey nadgarstek mam jakis dziwniy ;/ Co do bandaza bokserskiego jak myslisz obwinąc tesh reke czy samiutki nadgarstek??

ty chyba jakiś nienormalny jesteś. Co z tego że wyycisnełeś 200? chłopak chce wyleczyć nadgarstek a nie zostać inwalidą. kiedyś rozwaliłem sobie nadgarstek i ćwiczyłem dalej. ratowałem sie maściami i opaskami i skonczyło sie na 6miesięcznej przerwie od ćwiczeń. Nawet trzymanie długopisa sprwaiało mi ból. na stawy polecam arthobolk olimpu. szybko [...]

dokładnie masz na mysli wyciskanie z supinacją nadgarstka Rozpoczynasz ruch mając hantleopuszczone i trzymasz je nachwytem w trakcie wyciskania obracasz nadgarstek w taki sposób że w szczytowum napięcie mięśni piersiowych (prawie proste ręce) trzymasz hantle chwytem młotkowych , opuszczając hantle w dół obracasz nadgarstek z powrotem do nachwytu. [...]

[...] mógł ćwiczyć tyle "ile fabryka dała" :) ??. Osiągnąć 100% pewność o swoją kość. Drogi ł.d.z na rehabilitacjach ćwiczyłem na takich ciężarach na maksa obciążających nadgarstek aż czułem ból a teraz w ogóle nie czuje bólu czyli że mam się troszczyć bardzo o ten nadgarstek? Co się z nim niedobrego może stać? Czy zna ktoś przypadki [...]

[...] jest ktoś w stanie powiedzieć do ilu około kg powinienem zejść? Ufać kalkulatorowi ze względu na budowę, czy kalkulatorowi idealnej wagi względem wzrostu? wg budowy ciała(nadgarstek 18,5) :72.1 wg wzoru Monnerota (nadgarstek 18,5): 83 kg wg Broca: 82.8 kg wg Lorentza: 81.5 kg wg Pottona: 87.4 kg maksymalna: 92.2 kg Jak widzicie rozpiętość jest [...]

[...] problem z zaciśnięciem pięści ale to nie to. Po prostu jak bardzo bym tego palca nie próbował wpychać on odstaje. Oczywiście jestem w stanie ułożyć palce równo ale wtedy jako tako uderzać moge pięścią skierowana pionowo, poziomo musze wyginać nadgarstek. Jeśli chodzi o pompki na kościach jest to samo muszę wyginać nadgarstek ci jest kłopotliwe.

unoszneie na boki :) - no bez jaj :) nie rob tak wysoko !! bo przekrecasz staw barkowy linia bark lokiec nadgarstek powinna byc jedna !!