nadgarstek

[...] zrzucajac mam proste rece więc jest tak jak być powinno. Jednak to moje pierwsze kroki z kettlami i nadal się uczę więc chętnie przyjmę każdą wskazówkę. Za mocno angażujesz nadgarstek podczas przyjmowania kettla w rack position. Nadgarstek musi być usztywniony a dłoń ma być przedłużeniem ręki. Druga sprawa to pozycja ciała z kettlami w racku. [...]

co w tym złego, każdy ten plan poleca, a poza tym będę robił po 3s rozgrzewkowe i 1s właściwa. Chciałbym tak zapytać jeszcze. Bo wstydzę się rozciągać "izotermicznie" wiecie to rozciąganie po treningu, bo tak na siłowni to głupio się "tarzać" po ziemi. Czy mogę robić takie rozciągania osobno w inny dzień w domu, czy muszę zaraz [...]

chyba do 12. będziemy się witać. Panowie, jakich ciśnieniomierzy używacie? tych z mankietem na ramię, czy prostszych - zakładanych na nadgarstek? jak z dokładnością wyników? Słyszałem że te na nadgarstek nie spełniają swojej roli. bo Mamusia pyta się co synuś chce pod choinkę. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-16 11:19:04

[...] to samo mi Adam pisał xD hehe wczoraj bylem prawie cały dzien na dworze i cos robilem, słońce fajnie zlapalo ale wiadomo to głowie barki, kark, górę pleców... jak to przy robocie na dworze :) dzisiaj jak bedzie pogoda to opalanko wleci :D Robert - cały czas cos tam boli, a to łokieć sie odezwie a to kolano, nadgarstek ale nie ma tego złego :p

[...] No i w łączonej na modlitwwniku sie zawiodłem xD nasteonym razem zrobie łamana bo nie wiem dlaczego ale tak mnie przedramiona piekły że szok, a staralem sie nie sciskac i nadgarstek nie przyciągać a nawet tak jakby otwierac go czy jak to nazwać xD Ale mimo wszystko fajny trening i cos nowego ;) Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back [...]

[...] to siadły barki, trening super, w wyciskaniu dołożyłem kolejne 2,5kg (115kg) i zrobiłem tyle rep ile planowałem więc tutaj super reszta treningu też fajnie tylko gdzieś lewy nadgarstek przeszkadzał dzisiaj i to dość tak :)  Jutro jak coś promo w biedronce na kure ;P hehe    Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 112x8 92x11 90x9 80x10 115x8 95x10 [...]

[...] sekundy zabierało mi całą siłę i dosłownie tą sztangą czułem jak lekko opada i znów idzie do góry.... No nic może do kolejnego treningu przejdzie, przy barkach lekko czułem nadgarstek ale tam nie było tragedii Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 137x6 115x10 100x10 140x5 120x9 100x9 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x6 95x8 85x8 80x9 115x6 95x8 [...]

Hej Dzisiaj ręce v2, nadgarstek dalej daje się we znaki więc i na treningu musiałem kombinować trochę. O dziwo na poręczach tylko tyle że bolał ale żadnego odcięcia prądu w ręce nie było. Za to np uginanie sztangą prostą to jakaś parodia, ból tak mnie paraliżował że nie umiałem zrobić uginania co lekko zabolało to sztangą automatycznie w dół, [...]

Z tymi monsterami się zastanowię to znaczy pewnie kupię bo niewyorbazam sobie trenować na pół gwizdka przez ten nadgarstek

Z tymi monsterami się zastanowię to znaczy pewnie kupię bo niewyorbazam sobie trenować na pół gwizdka przez ten nadgarstek ogarnij gaspa czy tam nie ma coś bo teraz fajne promo jest do mnie właśnie paka leci :D

Siemka dzisiaj trening klatki i lekko barków Trening pozytywny, wszystko ok, nadgarstek też się nie odzywał więc aż miło się trenowało, łokieć i bark też znośnie więc wszystko super Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x5 120x9 100x9 140x5 120x8 100x9 Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x6 95x8 85x9 115x6 95x9 85x10 Fly press skos dodatni [...]

Bry bardzo Trening push1 gdzie nacisk idzie na barki zrobiony i w sumie fajnie pyklo bo na wyciskanie dołożyłem sobie 2,5kg na sztangę i pyklo. Wznosy w bok coś nadgarstek zaczął boleć ale w kolejnej serii związałem się paskami nadgarstki i było lepiej ale powtórzeń mniej. Reszta bardzo znośnie ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 115x6 100x9 80x10 [...]

Ale przecież mam owijki xD z monstera czerwone chwaliłem się że w święta dostałem. Dzisiaj nawet na lewy nadgarstek na młotki założyłem bo tam już nie umiałem wytrzymać i musiałem go odciążyć ;p Więc wszystko jest, tak jak chłopaki radzili tak jest, powerlifty są, pas powersystem jest i owijki z monstera xD Jeszcze tylko na kolana muszę kupić [...]

[...] ból nadgarstka ale na szczęście opuchlizny nie ma więc może gdzieś nadwyrężyłem ale dziwne bo jak kładłem się spać to było wszystko ok. Podczas treningu czułem ten nadgarstek a dodatkowo przedramię też jeszcze trzyma... No ale trening rozpoczęty od wiosła sztangą gdzie 157kg dzisiaj było grane i nie powiem bo ciężko bo ledwo co poszło [...]

nie jest FAJNE }:-( przyklejam krzyż odrywa sie nadgarstek , przykleje nadgarstek odkleja sie cos innego , a jak przykleje wszystko .... to nie jestem w stanie sie ruszyc bo sie PRZYKLEIŁEM |-) masakra ale najważniejsze ze działa :-))

[...] ilosc oliwy oraz wazywka, Wczoraj kupilem omege 3 wiec pewnie dojdzie w nowym tyg to dorzuce ;] Teraz najwiekszy problem po wczorajszym treningu cos mi sie stalo w lewy nadgarstek nie wiem czy to wina zlego ulozenia sie podczas spania lecz nadal boli przy ruszaniu.Lecz jeden + ze jesli trzymam do w pozycji prostej moge napie*** obciazenie xD [...]

Dzien 5 cyklu dzien treningowy A Dieta i suplementacja trzymana.Na treningu bylo o wiele lepiej niz ostatnio.Nadgarstek lekko bolal podczas treningu ale dalem rade. Przysiady 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 60kg 12pow 4s 50kg 12pow wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 11pow 70kg 3s 12pow 60kg 4s 10pow 60kg robilem tak jak kiedys,tak jak jest na [...]

[...] ale nie chcialam sie rzucac na wiekszy ciezar 2. wznosy z opadu 10/9/9 3. wyciskanie skos 5x10 14kg-19kg-21,5kg-21,5kg-21,5kg - ciezko i urazilam jeszcze bardziej bolacy juz nadgarstek 4. drazek gorny do klatki 5x10 34kg-41kg x4serie 5. pompek nie bylo bo nadgarstek bolal bardzo +15 min orbiterek sobota: [...]

[...] +tran i glukoza na hipo trening: rozciaganie kregoslupa, aktywacyjne na posladki 1. wioslo polsztanga jednoracz 4 x 7,5kg x 10-15 dalam temu wioslu jeszcze szanse. nadgarstek obwiazany na maksa. juz wiem o co chodzi- mam tak zlozony lokiec od operacji ze skreca sie na zewnatrz - automatycznie nadgarstek tez i stad potem bol. we wtorek [...]

Mój starszy syn w ubiegłym roku też miał nadgarstek na druty składany operacyjnie. Ładnie się zrosło. Na RTG wszystko wygląda jak oryginał. Mój upadł niefortunnie na rowerze i tak się kierownica zawinęła że mu połamała nadgarstek.