nabiał

ja bym troche ten nabial ograniczyl

przy uzupełnianiu odżywkami, jedząc jaja i nabiał da się zrobić. Niestety trzeba mieć dużo więdzę o odżywianiu. Nie mówie tu o jakiś zawodach wyższej rangi

[...] bardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e443ab583948e5b6ef231e496629cc.jpg jestem na CKD, na LC byłam nie raz i właściwie nie wyobrażałam sobie posiłku BEZ MIĘSA w jakiejś postaci. I to obowiązkowo tłustego, tłustych ryb, oliwy, awokado, orzechów w ograniczonej ilości, siemienia lnianego. nabiał dodawałam w malutkich ilościach dopiero na koniec diety...

Witaj. Co do treningu - to się wypowie Obi. Z diety wywal nabiał (oprócz jajek). Dużo pracy przed Tobą. Ale nie jest tragicznie. Masz źle bieliznę dobraną i na zdjęciu wygląda to tłuściej niż jest. Życże powodzenia i wytrwałości. Będę śledził Twoje zmagania.

[...] trening IMO Ja na redukcji stosowałem Serie łączone, serie potrójne, krótkie przerwy m. seriami itp Dla koleżanki to za wcześnie, musi się nauczyć podstaw. Jednak jestem zwolennikiem SPLITu Jeżeli wyeliminujesz nabiał z diety, pamiętaj o uzupełnieniu wapnia (w kapsułkach, ew rozpuszczalne) Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-29 12:24:55

[...] nie musisz niczego się bać, nie zakwasisz organizmu a nerki wszystko dobrze przefiltrują. Poza tym, sama ilość białka to jedno, rotuj źródłami tego makroskładnika. Ryby, nabiał, warzywne źródła - nie ograniczaj się tylko do mięcha i odżywy. Generalnie dziwne pytanie: przecież wszyscy sportowcy dyscyplin siłowych jedzą białka więcej niż [...]

Dieta moim zdaniem mocno do zmiany. Nabiał do ograniczenia, szczególnie mleko... Snidanie nie ma białka pełnowartościowego, drugi posiłek to samo. 20g białka minimu na posiłek, by uzyskać próg leucynowy. Kurę wymień na tłustsze mięsa, ryby [...]

[...] i paru orzeszków brakuje zdrowych lipidów ( omega-3 ) Nie warto wyrzucać żółtek ( tam znajduje się największy odsetek leucyny/witamin/minerałów) Biedna kolacja. Chudy nabiał (odtłuszczany) jest mocno przetworzony. Warto uwzględnić tam porcję jakościowych ww, które mogą przyczynić się do poprawy snu. Jak wygląda kwestia warzyw? Bogactwo [...]

[...] Ogólnie ułożenie sobie diety wegańskiej w miarę zaspakajającej potrzeby organizmu na składniki odżywcze jest bardzo trudne. Nie może podchodzić do tego w ten sposób: jem dużo warzyw i owoców, wiec moja dieta jest na pewno zdrowa. Produkty nabiałowe jesz, bo wkradła się tutaj mała niezgodność: dieta wegańska i nabiał? Może nie jesz tylko mięsa?

Jak przedmówcy, dieta jest dramatycznie niedoborowa - praktycznie sam nabiał, tłuszczy można powiedzieć brak. Przy tym wzroście to makabra. Jestem niższa, szczuplejsza i nigdy nie redukowałam na tak niskich kaloriach. 20 kg w trzy miesiące to bardzo duzo, ja bym sie zaczeła martwic o skórę. Bo to niestety nie jest tak, że tyje się latami a [...]

no w sumie HK.. troche pokory ci doradzam na bramce w marketach czesto stoja takie wieszaki druciane w swetrach z lapa jak moja laska ma.. i miny robia grozne i maja walkie talkie polew w ch... To nasz qmpel pawel bedzie tam mega bossem levelu znajacym kick boxing HK strzez sie.. gdy pojdziesz po nabial rzesza sflustrowanych bodygouardow [...]

zrodła białka: mięsa, jaja, ryby, nabiał. wiec wybieraj z tego co lubisz

Aktualnie moja dieta wyglada następująco : 1 50 gram płatków jaglanych 80 gram płatków owsianych 6 jajek w tym 4 żółtka dwie miarki wpc około 60 gram odrobina mleka następnie miksuje to w formie szejka 2 250 gram kury gotowanej worek ryżu warzywa na parze 3 posiłek taki sam 4 posiłek taki sam 5 posiłek raczej bez węgli masło orzechowe bez [...]

Zaopatrze sie w dobry izolat nabiał out siemię lniane probiotyk rumianek mięta baba jajowata zakupione leki lecą jak leciały zobaczymy jak sie sprawa rozwinie jeśli tylko krew zniknie bede mega szczęśliwy

Ja odstawilem nabial ktory uwielbiam i forma o wiele lepsza, ale to spraw zawsze indywidualna :-)) A jak się ma do tego stosowanie proteiny whey? Bo ogólnie rozchodzi się o laktozę tak? A gdyby tak szamać twarogi bez laktozy? Czy raczej o estrogeny w nabiale się rozchodzi? Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-07-05 17:00:42 Zmieniony przez - [...]

Nie jestem przekonany do tego czy eliminacja mięs, ryb jest odpowiednim rozwiązaniem. Ja bym przede wszystkim wykluczył z diety produkty zwiększające stany zapalane: nabiał, gluten, źródła omega 6. Jednak nie jest to forum medyczne, więc konsultuj wszystko z lekarzem.

Tuńczyk w oleju wyrzuć zamień na inne żródło białka : świeżą rybę, mięso, jaja, nabiał

[...] tkanki tłuszczowej. Wrzuć poprawioną rozpiskę diety o zalecenia wypisane powyżej. Białko ma być z różnych źródeł. Mięsa, jaja, ryby na pewno będą najlepsze jakościowo. Jednak nabiał również może być obecny. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-11-11 09:21:00

[...] zachowały więcej masy mięśniowej niż osoby z grupy 2. * Nie stwierdzono zmian w gęstości kości, wydalaniu wapnia czy ciśnieniu krwi. WNIOSKI DLA CIEBIE : * Zamiana węglowodanów w diecie na chude mięso, ryby i nabiał przy diecie niskokalorycznej pozwala chronić mięśnie bez efektów ubocznych w postaci odwapnienia kości i wydalania wapnia.

Mięso, ryba, jaja, nabiał. Źródła białka i tłuszczów a nie sos z paczki z izomerami trans.