nabiał

Zbilansowaba dieta to nie tylko mięso z piersi kurczaka, jaja i oliwa. Masz do wyboru wiele różnych źródeł składników odżywczych, więc nie ograniczaj sie w ten sposób. Poza tym np w Biedronce masz cały nabiał dostępny bez laktozy.

Moja redukcja na pewno nie była przesadzona, ponieważ nic się nie ruszyło. Moje ciało sie nie zmieniło, a nawet mam wrażenie, ze przez jedzenie zakazanych produktów (np. nabiał) mimo deficytu przytyłam. Byłam wtedy troszkę niemądra i oczekiwałam natychmiastowych efektów, a skoro waga stała w miejscu to coraz bardziej obcinałam kalorie. Na [...]

[...] jak i tłuszczy więc albo węgle albo tłuszcze wtedy jedno na maksa drugie na min. (teoretycznie min wartość węgli to około 100g, tłuszczy 50g) biało wygląda ok, zminimalizuj nabiał, wywal te wszystkie serki i jogurty jak już coś tam chcesz z nabiału to może zapodać twaróg półtłusty (jest mniej przetworzony) i dobrze dać go na noc, albo do posiłku [...]

do ilu podbić tłuszcze A co byś dał zamiast Wafli? jak by nie patrzeć to węgle ale ok dostosuje się Nie mam innego białka zamiast tuny , a nabiał nie wchodzi w grę. Zmieniony przez - kaxczy w dniu 2013-02-22 16:04:22

Tłuszcze minimum 90g Makaron kasze ryż chleb razowy Czemu nie nabiał, daj inną rybę albo jakieś mięso (tuńczyt może być 2-3razy w tyg)

[...] równowagi hormonalnej nawet duże spożycie wapnia z dietą może nie chronić przed hipokalcemią, czyli zmniejszenia stężenia wapnia w surowicy krwi. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4711/produkty-bogate-w-wapn Powyższe stwierdzenie powinno być przypominane tym co przy redukcji likwidują całkowicie nabiał. Pozdrawiam

Co do diety to coś w tym na pewno jest. Nie stosuję żadnej. Ostatnimi czasy starałem się jeść duużo wszystkiego i oczywiście nie być głodnym, preferując nabiał, mleko z płatkami owsianymi oraz banany. Chyba jednak do następnego HST będę musiał przystąpić wraz z opracowaną dietą, tylko szczerze powiem, że nie za bardzo są ku temu warunki (bo [...]

Jeżeli urozmaicasz źródła składników odżywczych to powinno być ok. Różnego rodzaju mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, podroby), ryby, jajka, nabiał. Kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pieczywo, płatki, orzechy, oleje, tłuszcze z mięs, jaj. Jeżeli chodzi o olej lniany, to jak najbardziej można wprowadzić do diety. Warto jednak pamiętać o tym, aby [...]

"nie mowie zeby zrec syfy, ale przede wszystkim ze wzgledu na koszta nie jest 5x dziennie kurczaka z ryzem itp tylko czasem troche tansze i smaczniejsze rzeczy zjesc" *******a mnie koszta. przy dobrej diecie efekty sa (choc slabe), na slabej diecie/jej braku ich po prostu nie ma. btw. o jakim kompromisie ty mowisz? bo ja widze tylko syf [...]

Chyba zaczęłabym od tych 2500, by zobaczyć jak na Ciebie działa ta pula kalorii, te 2200 na początek może okazać się za mało, przyjdzie zastój i zostaniesz niebawem na biednych 1700kcal... Masło orzechowe raz na jakiś czas : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Z taką ilością [...]

otręby zamień na płatki owsiane dodaj warzywdo diety i urozmaicaj źródła ww i białka będzie ok zwróć uwagę przede wszytskim na warzywa!nabiał półtłusty

Patrz na białko wartościowe, drób ryby nabiał itp, można spożywać dużo białka w jednym posiłku ale gdy nie ma problemów z trawieniem, tutaj nasz bohater ma problem więc zmniejszyłbym podaż białka w jednym posiłku ew dodał 1 porcję w dniu

Nie wygląda źle, ale węgle obstawiłabym po treningowy i kolacja. Co z warzywami ? Możesz wrzucić owoc po treningu. Ryby w puchach raz na jakiś czas i ogranicz nabiał. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-18 21:36:19

[...] wygląda mocno przeciętnie, Twoja dieta bazuje głównie na tanim WPC, twarogu i ryżu. Osobiście nie przejadłbym tego, masz szereg innych produktów do wyboru. Odtłuszczony nabiał jest wysoko przetworzony jak i pozbawiony wielu wartości odżywczych jakie oferuje tłuszcz mleczny. Nie wiem jak wygląda spożycie warzyw, gdyż nie wymieniłeś jakie m.in [...]

Weglowodany to albo 300 gram kaszy gryczanej albo 300 gram ryzu bialego malo ale wiecej nie moge jesc. Nabial i gluten calkowicie wyeliminowalem , t3 odstwilem calkowicie , dzisiaj kupie ten proszek zasadowy zobaczymy co bedzie.

No staram sie troche ryzu miesaa znaczy sie w miare duzo jem duzo pije ;d jakis nabiał itp ; d

proponuję: -w 2 posiłkach nabiał: ser biały, porcja podpuszczkowego 50 g też nie zaszkodzi. -w 1-2 posiłkach mięso również w miarę chude czerwone -jajka w jednym posiłku może to być jajecznica przygotowana na jakimś stabilnym tłuszczu -świeża ryba gotowana lub parowana w 1 posiłku Wszystko uzupełniasz oliwą z oliwek - podstawowe żródło tłuszczu, [...]

[...] Węglowodany wymieniaj też na kasze (jęczmienna, jaglana, gryczana) ryże masz jeszcze jaśminowy, basmatii, parabolied, dziki. DO tego płatki owsiane wymieniaj na jaglane też, mleko ogranicz, nabiał w jednej porcji zostaw. No i te badania podstawy to MORFOLOGIA, MOCZ, KORTYZOL, TARCZYCA , LIPIDOGRAM , KORTYZOL, OB. Pozdrawiam.

No pewnie ;-) Ale: - warzyw zielonych nie wliczaj - nabiał staramy się ograniczać do jednej porcji dziennie, a znajdować bardziej wartościowe źródła białka - Jakim cudem Twój batonik ma 0 jakichkolwiek wartości odżywczych? Poza tym, prawdopodobnie nie jest to dobre źródło właściwie niczego. A argument, że to jedyna możliwość między zajęciami... [...]

[...] sery; większość orzechów; ziarna zbóż Produkty alkalizujące: Awokado; ukurydza; miód; owoce; proso; warzywa Produkty umiarkowanie alkalizujące: Migdały, orzechy brazylijskie, kasza gryczana, kasztany jadalne, fermetowany nabiał (np. jogurt) "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." --Albert Einstein