nabiał

Hi na poczatku chce napisac ze jezeli taki temat juz byl prosze przeslijcie mi link, jestem malo zapoznany jeszcze z forum ;) uzywalem opcji wyszukaj ale takiego przypadku jaki ja mam nie bylo :P wiec... Od pol roku zaczalem cwiczyc na silowni efekty mnie bardzo zadawalaja, na poczatku mialem trudnosci brac 30 kg na klate, teraz doszlem do 90 kg [...]

witam! Mam problem i chciałbym zrzucic sporo kilgramów no oprcz tego zależy mi na zdrowiu. Prosze was o pomoc generalnie czytałem sporo tematów podwieszanych ale mało rozumiem... diete układałem sam ale rezultatów prawie niebyło i było to bardzo uciążliwe dla mnie z powodów chociązby finansowych i organizacyjych dlatego jeśliby ktoś miał [...]

[...] coś takiego to może być nawet 500 kcal dziennie dodatkowo. W jakimś filmiku usłyszałem, że przez brak ruchu może być zastój w wadze, może być to prawdą? Źródła białka to nabiał, mięso z kurczaka, wieprzowiny, wołowiny węgle: wcześniej jadłem dużo ryżu, ale makaron o wiele lepiej mi wchodzi. 1,Czy może być tak, że mój organizm nie potrafi [...]

[...] (ok 80g -100g) - mleko chude - banan drugie śniadanie (ok 10.30 -11) - 2 kanapki z ciemnym pieczywem, warzywami, polędwicą z kurczaka ok. 13-14 jem zazwyczaj jakiś nabiał typu opakowanie twarogu, czasem z miodem, czasem z waflami ryżowymi ok 17 jem obiad - chude mięso, warzywa, czasem kasza gryczana do tego, czasem makaron ok 19 -20 [...]

[...] - tylko woda niegazowana - zero smażonego, ziemniaków (tylko w nd), ryżu - na śniadanie płatki owsiane z jogurtem - 4-5 posiłków co 3 h - brak fastfoodow - jem głównie nabiał czyli jeszcze serki wiejskie np. - nie jem chleba, nie ważne czy biały czy ciemny - nie jem niczego z mąką pszenną - min 3x w tygodniu chodzę - początkowo ok 2,5/ [...]

Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 wysciskanie sztangielek skos 10 10 10 10 wyciskanie na atlasie pod skosem 12 10 8 8 rozpietki hantle/linka 12 12 12 12 Triceps porecze 12 10 wyciąg w plaszczyznie stojacej 12 10 Wtorek plecy podciaganie na drazku 4x max (tj ok 8) wiosłowanie sztangi 12 10 8 6 podciaganie wasko sztangi 12 10 8 [...]

moja przemiana materii umarla. pomozcie jak ja wskrzesic.teraz wciaz tyje i tyje moje wczorajsze menu: 7.00 200 g chudego twarogu, 2 kawalki ciasta (wlasny wypiek z maki pp i fruktozy), kubek cykorii instant na mleku 0,5%, papryka, ogorek zielony 11.30 fasolka szparagowa duszona z oliwa, 2 plastry zoltego sera, kawalek soli-ok 30 g. duszonej na [...]

[...] bicepsy(pompki, hantelki, i inne ćwiczenia 'domowe'), więc śmiesznie wyglądają w kontraście z nadgarstkami. Z wapniem i białkiem nigdy nie było problemu, bo bardzo lubię nabiał- od małego piłem bardzo dużo mleka, jadłem jajka, ser żółty, twaróg, itd. Jak myślicie, czy nadgarstki nie wskazują, że mogę jeszcze wystrzelić w górę? Szybki wzrost [...]

[...] wtedy posiada niepełny aminogram który nie jest w stanie odpowiednio zregenerować organizmu czy włókien mięśniowych będąc po treningu ). Kazeina z produktów nabiałowych w trakcie trawienia gęstnieje i oblepia wnętrza układu pokarmowego, utrudniając wchłanianie składników odżywczych. Kolejna kwestia - produkty nabiałowe nie są [...]

[...] stacjonarny + skakanka mianowicie chodzi ze nie mogę dobrać sobie diety byłem wcześniej na dukana i MŻ (mniej żryj)ale kiedy to było i wywnioskowałem z niej żeby jeść nabiał i warzywa i od jakiegoś czasu zauważyłem że stoję w miejscu albo mi idzie w gore prawdopodobnie wiąże się to z moim odżywianiem próbowałem to rozłożyć na 5 mniejszych [...]

[...] to, że od lat jestem piwoszem to też nigdy nie stroniłem od jedzenia o każdej porze i w każdej ilości (ważę 67.5kg przy 177 cm więc spasiony nie jestem). Całe życie nabiał spożywam w bardzo małej ilości. W momencie gdy odstawiłem alkohol zakładałem, że moje dolegliwości miną od razu jednak jest dosyć podobnie. Udałem się do gastrologa [...]

Ja mam problem z drogą cwiczenia!!! Jeszcze przed niecałym miesiącem wazyłem 101kg, co było dosyc sporą nadwagą dla Faceta mającego 180cm wzrostu. Zmieniłem ostatnio diete odzucając cięzkie tłuszcze i dodając w zamian biały wysoko białkowy ser , i inne mniej istotne pokarmy:) W ciagu 4 tygodni cwiczenia (3x na tydzień+cwiczenia w domu:P ) na [...]

[...] diecie. Diety jako takiej nie mam, ale jem dużo i często ( zazwyczaj 4 posiłki dziennie śniadanie, mniejszy posiłek, duży posiłek, trening, duży posiłek) - przede wszystkim nabiał i mięsa. Dlatego chcę spożywać ~30/40g po treningu z mlekiem. Co myślicie o dodatkowym wykorzystaniu mikstury białkowo-mlekowej jako podstawy do shake'a bananowego, [...]

Zdrzala Zdrzala 36 Poczatkujacy 78kg 165cm Ob.ramienia 29 Ob.lydki 38 Ob.uda 65 Biodra 106 Pas 89 Talia 87 Kl.piersiowa 91 Cel: Moim celem jest głównie poprawa zdrowia i kondycji. Nie ukrywam jednak, ze chce zrzucić kilkanascie zbednych kilogramów,które zyskalam w czasie ostatnich 5 lat. Stan zdrowia: Zdiagnozowane Hashimoto, Reumatoidalne [...]

[...] i pochylanie się na boki z hantlami w dłoniach. Dieta Nie trzymam ścisłej diety. Jem przynajmniej 5 posiłków dziennie, głównie białko i węglowodany. np: jajka, ryż, nabiał, mięso z kurczaka lub ryba. Od 2 miesięcy bez odżywek bo brzuch mi od nich urósł tak że spodni nie dopinam. Praca przy biurku, wysiłek fizyczny tylko na domowej [...]

zaczne tak, kiedys cwiczylem, ale to bylo 3-4 lata temu, cwiczylem ponad rok... przestalem gdy poszedlem na studia i dosc mocno przytylem, chcialbym w koncu cos z soba zrobic, bo zaczyna mnie moja sylwetka dosc irytowac... chcialbym uzyskac pomoc jak szybko stracic brzuch i nabrac kondycji i sily, rzezba jest sprawa drugorzedna! chcialbym pozbyc [...]

[...] Kilka lat temu jeszcze sięgałem po słodycze. Teraz zdecydowanie jem zdrowo, jem dużo - śniadania, obiady, kolacje i między tym przekąski owoce jak banany, orzeszki, jogurty, nabiał czy kanapki. Jednak mimo to, waga nie rusza się, bo mam strasznie szybki metabolizm. Ze zdrowiem jest wszystko ok, ponieważ miałem przeprowadzane ogrom różnych badań - [...]

[...] mama gotuje w domu i miał bym problem jeśli bym jej powiedział że chce nie wiadomo jaki obiad , jeśli chodzi o jogurty płatki itp to mogę kupować , mogę dodać ze lubię nabiał , też jest problem z ostatnim posiłkiem z tego co wiem powinien być on do 18 lecz w moim przypadku jest to nie możliwe ( korepetycje itp ) powroty do domu koło 20 i [...]

[...] zostanie) w sensie czysto dietetycznym, a teraz widzę że będę potrzebował dobrej redukcji tkanki tłuszczowej, która zgromadziła się głównie na brzuchu i na pośladkach. Jem nabiał i jajka, więc nie widzę problemów z doborem diety. Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 185 Aktywność fizyczna: co 2 dni biegam po 40 minut niskim tempem (HRMax na wysokości [...]

[...] godziny posiłków by przyzwyczaić organizm wybrałem wariant 4x dzienie. Następnie ustaliłem co najlepiej jeść zawęziłem pole działania do sezonowych warzyw lekkiego nabiału i owoców(owoce używałem jako substytut słodyczy bez których dzieżko mi było) oraz do chudych mięs tzn( ryby,indyk kurczak czasami krewetki bo je kocham)co do drobiu [...]