nabiał

nabial to jest wybitnie kiepski pomysl na redukcji. kefirki, jogurciki nie są zrodlem bialka (nie wiem skąd u kobiet pokutuje ten mit). nabialu max 150g dziennie, a najlepiej calkiem wywalic, co czesto popycha u kobiet redukcje do przodu. generalnie takim jedzeniem na oko to mozesz zapomniec o redukcji. tym bardziej ze kcal masz z tego tyle co [...]

Białko przede wszystkim mięcho, ryby różnego rodzaju, warzywa strączkowe też mająbiałko, nabiał nie jest wykluczony, chyba że ma się jakieś trudności/alergie, ale przewagą powinny być cenniejsze źródła wymienione wyżej. A jeśli chodzi o węgle, to nie samym makaronem człowiek żyje, toć masz ryż, kasze, strączki - one zawierają też węgle. Chleb [...]

Właśnie zapomniałem dodać, 178 cm, 65 kg wagi. Nie mam diety ułozonej jako takiej, ale staram się jem dużo węgla (codziennie kasza, ryż, makaron), białka (mięso, wędliny, piersi z kurczaka min 3 razy w tyg, nabiał - twaróg), tłuszcze roślinne głównie. Mimo to mam problemy z nbraniem masy...

aha i co do diety....to niepełna gdyż...niby zdrowo..nabiał kurczaki, ciemne pieczywo..ryż...ale słabo z reguralnością ( zazwyczaj 4 -5 posiłków dziennie...ale róznie bywa z godzinami ;/

węglowodany mozesz jesc i w nocy, nie zalejesz sie, jesli bilans i BTW z calego dnia sie zgadzają. co wiecej- po węglach w ostatnim posilku jest na ogół lepszy sen i regenracja, a wiele osób rowniez notuje dobre warunki redukcyjne z ww na kolację. po treningu zawsze jest najlepsza pora na węglowodany, ze wzgledu na odpowiedz hormonalną. na pewno [...]

[...] i inne tego typu zapychacze. Jedz: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, chleb razowy, warzywa i owoce które są źródłem również wielu witamin białka - mięso, jaja, nabiał, ryby tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i pestki, tłuste ryby polecam również dziennik posiłków, który jest przydatny do kontroli ilości tego co jemy [...]

Jajka najlepiej zaliczać do produktów dostarczających białka.Co nimi zastąpić,trudno określić.Możesz od czasu urozmaicać sobie dietę zastępując nimi nabiał w postaci serów czy w małej ilości potrawy mięsne,tak jak pisałem do urozmaicenia diety.Najlepiej wrzucić jak pojawiają się tak jak powyższe produkty w diecie na stałe.Spójrz na wartości niżej [...]

[...] objaw. Z moich obserwacji wynika że zwykły trądzik ma podłoże w diecie lub w alergii na jakieś roztocze kurzu domowego lub grzyby. Co do diety - generalnie blee jest cały nabiał. Od mleka poprzez jogurty do serów i rownież czekolad. Nie wiedzieć czemu szczególnie serek wiejski powoduje wysyp u mnie i znajomych. Bo odstawieniu [...]

Po pierwsze pelna ankiete trzeba. Po drugie zadne 1300, po trzecie 150ww jest git, po czwarte 30 gr tl to pomylka plus kiepskie jadlo typu nabial i kurczak. Podaz kcal i makro zalezy od stanu zdrowia i realnych wysilkow a nie krecenia aero czy machania smiesznymi ciezarami.Poki co nic o Tobie nie wiadomo.

No żeby jakieś białko tam było ;-) Możesz mięcho, rybe, nabiał ;-) Jakoś to musisz porozdzielać ;-)

No żeby jakieś białko tam było Możesz mięcho, rybe, nabiał Jakoś to musisz porozdzielać I jeszcze któryś posiłek do poprawy?? :) Zmieniony przez - Kolano122 w dniu 2016-05-05 21:04:46

czemu ma wyrzucac nabiał z Diety ?

[...] działu, z którym powinnaś się zapoznać. Na podstawie wytycznych możesz ułożyć przykładową dietę, pomocna byłaby też ankieta zawierająca informacje o Tobie, także w Regulaminie działu. ;-) Edit, zapomniałam, że nie jesz mięsa %-) Jajka, strączki, dobrej jakości nabiał, jeśli go tolerujesz. Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-29 19:05:44

po co ci tego nabiału tyle? porcja dziennie wystarczy w zupelnosci, a najlepiej ograniczac na rzecz innych produktów. lepszym wyborem bedzie mozarella, zsiadle mleko, fermentowany nabial mleczny- owy kefir chocby. Jogurty nic nie wnoszą specjalnego, mozesz je traktować jako dodatek na bazie ktorego robisz sos, dip, ale nie w takiej ilosci. dzem do [...]

czy te problemy skoorne to czasem nie tradzik? ;) imho w tym przypadku nie ma przeciwwskazan w laczeniu tych dwooch srodkoow jedyna rzecza, jaka moge dodac, jest to, aby zachowac odstep pomiedzy antybiotykiem a spozywaniem posilkoow opartych o nabial /2 godz po loob 1 godz przed ze wzgledu na utroodnienie wchlaniania tetracyklin/; to samo [...]

no a ile Ci wychodzi po zsumowaniu? jeśli za mało to tu masz kawałek posta Qazar'a : "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna [...]

lepiej, ale w każdym posiłku musi być źródło jakiegoś białka pełnowartościowego : mięsp, nabiał, jaja, ryby

[...] wszelkie produkty mleczne zaostrzają trądzik, tak samo kiedy jem więcej jajek Zmieniony przez - szczepaniakxx w dniu 2019-11-01 15:44:35 ułóż normalna prawidłową dietę ( mięsa , ryby , nabiał itp) pilnuj się tego przez 2-3 miesiące i zobaczysz że to nie produkty u ciebie wywołują problemy ankiepski sposób odżywiania który dotychczas stosujesz

Dziękuję za odpowiedź :-) Nie wiedziałam o tych trans w tłuszczu mlecznym, ale piję tylko mleko 0,5%, a nabiał właśnie staram się ograniczyć, więc dobrze się składa ;) "Na chwilę do niezbyt mocno rozgrzanego", czyli pizza (10-15 min, 180-200 stopni) odpada? A tosty takie podwójne w sandwicherze? Nie wiem, jaka tam jest temperatura, ale pieką się [...]

dieta oparta na filozofii i tradycyjnych przekonaniach wynikajacych z takich a nie innych wierzen. Dla mnie pytanie o tą diete w kontekscie sportu, zwlaszcza dyscyplin silowych - i to jeszcze w dziale dotyczacym suplemento - to żart. NIe zwyklem jednak wysmiewac filozofii, aczkolwiek zwracam uwag, ze potrzeba bardzo duzo dobrej woli by przyjąc [...]