nabiał

znaczy powiem tak dieta jako taka jest a przeważa praktycznie nabiał aby dostarczyc jak najwiecej białka a suple sa uzupełnieniem diety

Jak nie możesz brać ciepłego posiłku to dobrym rozwiązaniem jest np. twaróg czy serek wiejski. Chociaż nabiał nie jest tak bardzo wskazany to potrafi uratować tyłek. Skoro nie będziesz mógł brać węgli złożonych to możesz je zastąpić tłuszczem. Orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany itp. Jednak to tylko alternatywa. Najlepiej jak byś te dwa posiłki [...]

[...] się tak nie podniecaj, bo wcale nie są najlepszym źródłem białka, szczególnie w dzisiejszych czasach (chyba ze masz dojście do robionej przez wója jak ja ). Ryby ok, nabiał ok ale nie w dużych ilościach, szczególnie jeśli jesteś na diecie zbilansowanej. Wracając do problemu - skoro jesteś tak wysportowany to skąd ta nadwaga? Możesz wkleić [...]

nie ten dział. a dietkę normalna ułóż, po prostu w miejsce miecha wal nabiał i po sprawie. ps czemu wybrałeś rezygnacje z mięska?

Również miałem doczynienia z dietetykiem, który wręcz "krzyczał" na mnie, że więcej niż 1 g/kg to zuo. Chciał żebym nabiał obciął do zera. Masakra. Ja jestem osobą ćwiczącą, więc te 2g/kg na początek muszę wcinać (około 150 dziennie pewnie wyjdzie).

Może skłonność taka, czasem dieta pomaga, mniej żelaza więcej wapnia np. nabiał.

Z tym, że nie będę to jadł cały dzień po za tym nabiał jest gorzej przyswajalny. Podobne śniadanie jak napisałeś jem ale to śniadanie. Ale dzięki za podpowiedz ;)

raczej bialy, warzywa moga byc, ale po trenie nie musza .No i oczywiscie bialka w choy po trenie musi byc, czemu tylko ryz ma byc? A jestes na poczatku redukcji wiec daj na noc jakis twarog z oliwa , aby nie bylo nocnego katabolizmu. Ogolnie nabial na redukcji nie za dobry,ale nie jestes profesjonalista wiec tez go jedz.

możesz aczkolwiek najpeiej weź próbkę wpc i wpi, bo jak tak reagujesz na nabiał to nie wiadomo, czy organizm się nie zbuntuje na wpc

[...] obwodów ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, warto wykonywać zdjęcia sylwetki co miesiąc: przód, bok i tył. Ważne żeby robić je w tej samej odległości, świetle, bieliźnie i pozie. Wracając do nabiału, to zależy jaki masz dokładnie z nim problem. Jeżeli nietolerancję, to można kupować nabiał bez laktozy.

Lubię mięso i nabiał i dlatego jest go tyle ale to są ilości np 150g piersi czyli 300g serek wiejski na jeden posiłek a przez wzgląd na to że mój dzień jest dość długi bo wstaje 4.30 a śniadanie jem przed 5 to mam 6 posiłków więc trochę się nazbiera przez cały dzień tego białka

Sam nabiał praktycznie, będzie co w tej diecie poprawiać. Pokaż zdjęcia jeszcze.

ale sama zobacz wartościowego białak to ty masz w tym rozrachunku 35g reszta to od biedy jeszcze nabiał i póziej juz bardzo słabe białko plus chemia. Po co ci odzywka białkowa?? nie ejsteś kulturysta nie robisz manwerów fitnessowych, to co potrzebujesz dostarczysz z jedzenia bez problemu a potrzebujesz raptem max 120g i ze 100g bys dobrze wyszła [...]

Ok rozumiem mozesz.mi tylko jeszcze powiedziec na jakie produkty mam uwazac? duża ilość węglowodanów, sól, na niektórych też tak nabiał podobno działa :-)

czesc everr No wiec po krotce... jem zdrowiej, zero slodyczy, nie slodze, nie jem masla, margaryny, jem warzywka, ryz, ciemny pelnoziarnisty chleb lub chrupki, owoce, nabial, platki owsiane, jogurty, napoje to: kawa, woda, soki - pol na pol z woda, bo normalne sa dla mnie za slodkie, herbata zwykla, zielona, czerwona. Nie sadze, by byla dieta na [...]

Licz nabiał jaja i mięso i ryby do zwierzęcego jeśli masz 2,5 jest ok tłuszcze tez będą ok 1,5g ww tak masz czy tak zamierzasz ustawić sorry ale zalatany jestem

zwłaszcza chodzi mi o nabiał ponieważ osobiście nie odczuwam żadnych oznak nietolerancji czy coś w tym guście

[...] dołożyć - z takich źródeł czerp tłuszcze - oliwa z oliwek, olej rzepakowy ,olej lniany, awokado, oliwki - orzechy włoskie, laskowe, , brazylijskie, nerkowce, kokos, makadamia ( ziemne sporadycznie ) - mięsa tłuste, - jaja, - ryby tłuste (łosoś, pstrąg, śledź, makrela), - masło. Masło klarowane , smalec, ser żółty -Feta,majonez, nabiał

bmi jest niewymierne i guzik warte 10 minut biegania to chyba żart brzuszki i inne cuda nie palą smalcu- nie ma sensu ich robic produkty zbozowe i nabiał, a mało mięsa- nieporozumienie 32% bf to max dużo bez dokladnej diety, kcal, BTW mozesz w ogole zapomniec o redukowaniu

Tutaj nie chodzi o obciążenie watroby ale o to, że nie wolno spożywać tetracyklin z nabiałem. Nabiał zawiera dużo wapnia, który łatwo łaczy się z lekiem i niewieluje jego aktywność biologiczną. Odżywka białkowa pewnie też w jakimś stopniu zawiera wapń i stąd lekarz kazał Ci brać odżywkę 2h po zażyciu leków. Druga sprawa to taka, że białko wcale [...]