nabiał

No to zaczelam kolejny tydzien zmagan :) Jednak naczytalam sie i troche pozmmieniam jesli ktos bedzie mial czas to prosze powiedziec czy tak bedzie dobrze poniedzialek rano (ok.9:00) 40 min rower stacjonarny wieczorem (ok.18) ok. 45 min siłowych 35 min aerobów (orbitrek lub bieznia) wtorek 8:00 relax - 60 min ćwiczenia z [...]

Za duzo tego twarogu, raz dziennie ok, zastap go piersia z kurczaka, wogole na redukcji staraj sie ograniczac nabial.

Może i chudo, ale zdrowo bez żadnych wspomagań. Normalne jedzenie, owoce, nabiał, produkty zbożowe, warzywa i nic poza tym. Z resztą ćwiczę sobie już 3 lata, są to spokojne treningi i nie opieram się tylko i wyłącznie na typowo kulturystycznych cwiczeniach. Jem tyle ile mogę, człowiek to nie maszyna. Z resztą co tu dużo pisać, czuję się dobrze z [...]

[...] treningu (z obciążeniem) i daj fotki :-) Nie będzie problemu z ich wykasowanie, a bardzo pomogą :-)) Głupimi dietami rozwaliłaś sobie metabolizm, teraz trzeba to wszystko ponaprawiać. Jak długo się głodziłaś i byłas na dukanie? Znacznie ogranicz lub na jakiś czas w ogóle wywal nabiał z diety. Postaraj się zastąpić białko w proszku jedzeniem.

^ wzial w cudzyslow, wiec nie siej fermentu. Arsaurin - pij codziennie jezeli nie sok to przeciez (robiony przez siebie) z buraka - miel w mikserze, blenderze. POMAGA. kazde przetworzone jedzenie, w tym tez: nabial, pieczywo, nie wspominajac o chipsach czy slodyczach, powoduje wypryski u osob ze sklonnosciami. wyrzuc calkowicie z diety, [...]

Zadbaj o jelita to raz,badałeś CRP? Jeśli chodzi o samopoczucie to u mnie jak wywali progesteron w kosmos to dopiero wachania nastrojów. Biegunka może tez być od WPC bo nie każdy je toleruje,może całkowicie odstaw nabiał na jakiś czas ... Opcji jest wiele ale to już sam na sobie musisz sprawdzić

[...] 7 miesięcy surowe... Cholesterol to mit napewno gdyż akurat po badaniach widać... Nie ja miałem robaki ale jak ktoś ma pod dachem niestety wszyscy musza przejść terapie :-) nabiał odstawiłem dwa dni temu jem normalny posiłek zobaczymy... Podejrzewam ze być może jakaś nietolerancja laktozy bądź jajek się pojawiła... lecz nie wiem tego... Zadbaj o [...]

Dziekuje Wam wszystkim za odpowiedzi, widze, ze tak jak slyszalam, to forum jest najodpowiedniejsze do takich pytan No nie przepadam za wysiłkiem fizycznym w takiej formie ale czego sie nie robi, zeby byc piekna . Mam tylko jeszcze pytanie, po jakim czasie powinny zaczac pokazywac sie efekty?? Dieta south beach to dieta ulozona przez kardiologa, [...]

ogranicz nabiał do kilku razy w tygodniu nie kilku razy dziennie i wywal te chlebki fitness tak jak pisałem, reszta ujdzie, choć kcal jak na masę może być mało, ale to wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-09 13:49:02

Lepiej patrz na jakość jedzenia - nie na kalorie. Ryż dobry,kasza dobra a ziemniaki .. też dobre;) Ale białko to : -Drób,wołowina,wieprzowina - świeże - nie żadne wynalazki typu "Parówka drobiowa"-więcej ma wspólnego z dziobem niż mięsem -Ryby jw ewentualnie może ujść tuńczyk z puszki;p -Nabiał- tu skupmy się na twarogu w pierwszej kolejności- [...]

nabiał polecałbym dawać raczej pełnotłusty a nie chude wszytsko warzywa, zadbaj o nie. Plus ryby dorzuć bo bazujesz na samym kurczaku

W ogole, to tak sobie wlasnie uswiadomilam, po czytaniu innych dziennikow, ze ja praktycznie w ogole nie jem weglowodanow, czy to bardzo zle? jem na sniadanie dwie kromki chleba razowego, a potem to juz tylko jajka, warzywa, nabial, mieso, ryby. w ogole nie mam najmniejszej ochoty na ryz, ani kasze, czy to mi moze zaszkodzic? w ogole to moze [...]

[...] nie jest odpowiedni ? I czy to dotyczy również serków typu: wiejski ziarnisty/twarożków o niskiej zawartości tł. przy białku ok. 12g/100g Nie będę ukrywała, że uwielbiam nabiał wszelkiego rodzaju i twaróg, jestem wstanie nawet sam bez niczego jadać. a jako źródło białka używaj głównie mięsa, ryb, jaj kurzych. Dżemy i inne przetworzone [...]

Sorki, nie zwróciłam uwagi na to - rzeczywiście. Nabiał i w/w warzywa wywalasz z powodu alergii/nietolerancji? Ból w lędźwiach - coś w tym kierunku robisz? Fizjoterapeuta, wizyta u ortopedy? Dla mnie dieta jest licha, wprowadzaj produkty spożyuwcze przed obróbką, czyli nie gotowane, ale surowe. Za dużo mleka, które jest mało wartościowym [...]

[...] sama kontroluje sklad i nic tam nie ma niezdrowego. Zadnych fast foodow nie jem i nigdy nie jadlam (nawet nie na redukcji). Co jest nie tak z serkiem/twarogiem? Bardzo lubię nabiał. Co do żurawiny i ananasa, czy są az tak bardzo złe? Ja lubię owoce. Nie jem czesto owoców z puszki, najczesciej swieze, po prostu byl w domu ten ananas, wiec zjadlam. [...]

W subwayu nic zdrowego nie ma - chleb pszenny z dorzuconymi otrębami pieczony z ciasta mrożonego... Wszytskie mięska przychodza z centrali, przerobione, zaprawione chemią zeby długo w lodówce wytrzymały, skład sosów lepiej nie wiedzieć. Jedyne co w miare ok to warzywa... Owoce świeże są ok - te z kompotów, z puszek to nic poza cukrem nie wnoszą [...]

[...] raz na 2 miesiace; malo reprezentatywny przyklad mojej diety .Ogolnie rozumiem, ze lepiej zapakowac cos swojego, sama nawet wole, wywale, wezme sobie jabłka na droge. 3. Z nabiałem jest mi sie jeszcze ciezko rozstać, naprawde. Co ja zrobie, ze tak lubie, a przy tym jest to wygodne jedzenie, dodam bakalie, jakis owoc i juz :-? Jeszcze za [...]

Co jest nie tak z serkiem/twarogiem? Bardzo lubię nabiał. Z nabiałem jest mi sie jeszcze ciezko rozstać, naprawde. Co ja zrobie, ze tak lubie W takim razie masz mozarellę => http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Mozzarella__dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_ten_ser_-a1237.html No i tym sposobem doszłam do wniosku, że muszę kupić [...]

Ale nabiał to chyba ok? 3x w tygodniu mam siłownię

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html Nabiał MAX. 150 g dziennie (nie odtłuszczony, tylko półtłusty najlepiej), miód, deserki out, owoce do 25 g fruktozy dziennie (http://www.sfd.pl/-t794215.html ), mięso z kurczaka jak najrzadziej (chyba, że masz "od chłopa"), pieczywo razowe, kiełbasy [...]