nabiał

mozesz probowac, ja w ogole uwazam ze nabial wiekszośc z nas powinna traktować jako dodatek a nie głowne zrodlo pozywienia Zobacz majac zalozone 120g bialka ty chcesz prawie 50g przyjmowac z nabialu a to jest kiepskie zrodlo Oczywiście cześć z nas dobrze raguje na nabiał i nie ma z nim problemow jednak wiekszośc dobrze wychodzi ograniczając go

[...] w końcu ma taki burdel w głowie, że nie wie co robić. ☺ Z łydkami słyszałam, że jest trudno ale myślę, że gdybym chociaż zlikwidowała z nich cellulit, sytuacja powinna się wizualnie poprawić. Napisałaś wcześniej, żebym ograniczyła nabiał. Z tego co wiem, twaróg to też nabiał i jestem zaskoczona bo każdy wtrynia go na potęgę będąc na diecie.

klatka: rozpietki skos - zamiast tego dalbym pompki na poreczach triceps: po co tyle? po pompkach wystarcza max 2 cwiczenia Sroda: Plecy : podciaganie konca sztngi w opadzie 10 10 8 8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 10 10 8 8 czy te 2 cwiczenia za mocno sie nie powielaja? czwarte cwiczenie nie wiem jakie dac, myslalem zeby cos [...]

[...] jest cena i wygoda. I te argumenty rozumiem oraz sam wychodze im na przeciw ukłądajac diety. Moim zdaniem - jeśli szukamy sposóbów na optymalizację - to warto sięgać po taki nabiał, który pomoże zaspokoić zapotrzebowanie na wapń (np. ser mozarella, ma niemal 5 x więcej tego pierwiastka niż twaróg i niewspólmiernie lepszy stosunek wapnia do [...]

Ogrniczyc a nei wyeliminować, chodzi o to by nabiał nie był twoim podstawowym źródłem kalorii i białak tak jak teraz jest ani to bialko szczególnie wartościowe, ani ten nabiał tez. Świrze surowe mleko od krowy wypasanej ma wartość, to co sprzedają przerobione w sklepie to tylko może uczulić a nie wyżywić. Wszystko co jesz powinno ci dostarczać [...]

możesz spróbować wyrzucić gluten (owsiane), może to być nabiał, albo ogólnie zboża... jeśli dolega ci to czesto i jest niznośne to zrób czas eliminacji po jednym składniku lub grupie i patrz jak zmienia się samopoczucie. Aktualnie ejstem w tej samej sytuacji, odrzuciłam gluten, ale okazało się że problemy są w dalszym ciągu np po kaszy jaglanej, [...]

Makrosow nie liczy sie na zasadzie bialko z miesa, ale z soczewicy juz nie bo ma ta ma wiecej wegli. Liczy sie wszystko i tluszcz z nabialu i miesa, oliwy,zoltka itd. Paradoksalnie mleko czyli nabial ma wiecej wegli niz bialka....no a skoro nabial to bialko tak?

CO to ma być za jedzenie? Sam nabiał, sałatka z puszki :-> Nabiał max 150 g dziennie, Ty masz go 550 g. Warzyw nie wliczasz.

[...] łatwiejsza, bo jestem dość mocno mięsożerna i wolę odstawić makaron na rzecz konkretnego kawałka karkówki :-D Jem też dużo jajek (2-3 dziennie to dla mnie nie problem) i nabiału (sery żółte, jakieś typu camembert czy brie, twaróg, jogurt grecki, ostatnio też jogurt typu islandzkiego skyr, w którym się zakochałam, czasem mleko czy śmietana). [...]

I nie bój się węglowodanów - te 150g to i tak niewiele i absolutnie nie masz ich przejadać jedynie z warzyw - ziemniaki, kasze, ryż, owoce, pieczywo - wszystko jest okej. Jak trzymasz wyżej tłuszcze to pamiętaj żeby w diecie nie zabrakło produktów jak oliwa, awokado, orzechy, pestki dyni, sery typu parmezan. Nabiał jest jak najbardziej okej jeśli [...]

[...] (sama lubię, to inna sprawa) lezy założenie, ze jak nie dostarczasz węgli to insulina nie jest wydzielana lub tylko trochę w odpowiedzi na białka. Świetnie wiadomo, ze nabiał (nawet 30% śmietana) jest insulinogenna, ba - wyrzut insuliny wystepuje regularnie jak pomyślimy tylko o jedzeniu. Jak stoisz przed wystawą w sklepie i oblizujesz się [...]

jeszcze raz dziękuje za rady, wyrzuciłam nabiał i jest bosko! Powiem szczerze, że początkowo podeszłam do tego sceptycznie, ale pomyślałam "co tam, spróbuję!" i muszę wam jeszcze raz bardzo podziękować. Już kolejnego dnia zastosowałam się do Waszych rad, wykluczyłam nabiał (poza poranną owsianką), oraz dodałam odrobinę tłuszczu. Później wkleję [...]

[...] indeksie sytości. Ktoś prócz ciebie z osób siedzących na sfd by to potrafił? Natomiast w kwestii LC sprawa jest banalna. Wywalić wszystko co zawiera węgle, jeść miesa, ryby nabiał i jajka. Trochę warzyw i owoców. Banalne, prawda? Żadnych indeksów, wyliczeń itp. Jemy do syta gdy przyjdzie nam ochota, a efekty przychodzą same dość szybko. W ten [...]

[...] szaszłyki z warzyw, kury i boczku) - raz w tygodniu ryba, owoce morza czy inne krewetki - raz w tygodniu staraj się zjeść jakieś podroby (wątróbka) - odstawiasz zupełnie nabiał i zboża (każdy nabiał - testowo - i wszystkie zboża) - wyjątek stanowią produkty z koziego mleka, albo fermentowane, w tym sery twarde, podpuszczkowe, mozzarella - [...]

[...] i "skandalicznych" tylko dla samej poczytności, bez żadnych podstaw merytorycznych czy podparcia w podstawach nauki - ot po prostu najtańsza forma publicystyki. Słuchaj, nabiał i gluten mogą być alergenami tak samo jak KAŻDY (dosłownie KAŻDY) produkt spożywczy może nim być, gdyż to zależy od indywidualnej odpowiedzi przeciwciał każdego [...]

[...] nawet ani razu piłką w klejnoty nie dostałem, a zwykle mam do tego szczęście. Jeśli chodzi o dietę, to zrobiłem sobie dzień oszczędzania na mięsie, także białko to głównie nabiał i jajca. Lwia część poszła kcal poszła w okolice gry. Zjadłem dziś nieco więcej niż w normalny dnt z uwagi na 2h piłki. Ogółem micha udana, a w diecie pewnie na [...]

Jak czytam o zakwaszeniu organizmu to przypominają mi się lekcje z biologii o HOMEOSTAZIE. Czy naprawdę nikt nie uważał na lekcjach poza mną?:) Jestem absolutnie pro choice, sama chętnie ograniczam mięso - ale nie lubię dobudowywania teorii co to się niby dzieje w organizmie jak się mięso/nabiał je w racjonalnych ilościach.

Dzięki dziewczyny za odzew :) Kebula nabiał jadłam wcześniej i nic mi jako tako nie było. Nagle w czwartek taki ból i wielkie wzdęcie. Zrobię zdjęcie i wstawię. Scale próbowałam z imbirem już ;( Od jutra odstawiam w całości nabiał i zobaczę może coś to da.. innego pomysłu nie mam Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-09-20 19:46:23

Jeżeli nie jesteś Pro BB na tydzień przez zawodami, to nabiał tylko ci się przysłuży. Oczywiście takie produkty jak "serki waniliowe" czy "jogurty owocowe" - to nie jest nabiał, to w ogóle nie jest żywność. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-12-22 13:54:57

[...] (jak często): planuję 3xsiłowy +3xaero Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, omlety, naleśniki, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięsko + warzywa Co jako przekąskę : owoce, nabiał Co jako deser : owoce, nabiał Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wszystko gra czy regularnie miesiączkujesz: zazwyczaj miałam odchylenia od normalnego, [...]