nabiał

powiem ze zawsze u osob tyjacych w brzuch wywaliłabym w pierwszej kolejnosci mleko i w ogole nabial, juz nie raz sie przekonalam ze samo to posuniecie daje bardzo dobry efekt. Oczywiscie mozna wrocic po 4 tygodniach do jego malej ilosci, ale trzeba zwracac uwage na efekty. Dodaj kalorii na poczatek, spokojnie mozesz to dac w tluszczu, akurat [...]

[...] nie liczę jako śniadanie, a jeśli chodzi o makrele to szamie do niej pieczywko wasa.to za mało węgli?dlacz twaróg lepiej na noc niz bialko?volcano piszesz ,że nie przez nabiał mnie zalewa tylko za dużo kcal z ww? 3g przy diecie masowej to dużo? startowałem z 4g i obcinałem systematycznie aż do 3g. Myślisz ,że powinno być jeszcze mniej skoro [...]

Dlatego jak chcesz robić formę powinieneś zrezygnować z takich rzeczy. Tyjesz od nadmiaru kalorii. Nabiał? Masz problemy z laktozą?

pare razy na słodkości bez umiaru no to już wiesz czemu Cie zalało zagadka rozwiązana bo twaróg to sama kazeina, wolno się wchłania i o to nam chodzi słuchaj, na diecie masowej praktycznie zawsze pójdzie w fat zalewa znaczy coś kujele, kcal jest za dużo więc się odkłada i sęk w tym, że nabiał nie miał na ten fakt specjalnego wpływu

[...] tłuszcz. A na uczelnie jak znalazł. IV posiłek: postaram się. VI posiłek: nie dam tu akurat nic poza WPC. W miarę szybko łapię tłuszcz i będę unikał faszerowania się mocnego na noc. Poza tym nie lubię napchany iść spać. A dodatkowo wykluczyłem nabiał z diety, bo nie trawię laktozy. Jeszcze ktoś by się wypowiedział? Polecą SOGi. Pozdrawiam.

[...] tłuszcze-37 węglowodany-6 Kolejno pytania: *Jestem już tydzień na tej rozpisze waga stoi w miejscu, wiec utne 10% zapotrzebowania, ale z czego ucinac wegli czy tluszczy ? *Dorzucic do tego jakies aeroby poranne, jeżeli tak to ile razy w tyg ? *Czy 63 g białka w podwieczorku to nie za duza dawka ? *Ograniczyc nabiał, czyli twaróg i mleko ?

i jeszcze dodatkowe pytanie... czy ostatni posiłek , zamiast jajek , to może być np. ~300g twarogu chudego? (+oliwa, warzywo) czy nabiał na noc to nie bardzo ?

wsumie gejner pszydal by sie niejest to zly pomysl musisz jesc tak jak muwili z glowa duzo bialka i wenglowodanow niewiem jak tam z ta pszemiana ja tesz mam probem z pszytyciem ale wiem naczym to polega musisz dostarczyc organizmowi wiencej kalori nisz on potszebuje nabial ryz itp i dasz rade niewiem jak szybko pszytyjesz ale wszystko powoli [...]

[...] smażone w panierce, tylko przygotowane z jak najmniejszą ilością tłuszczu, rybki (zwłaszcza te bogate w tłuszcze), dużo warzyw, owoce w umiarkowanych ilościach, no i chudy nabiał, czyli twaróg, różniste fermentowane produkty mleczne (nie słodkie jogurty). Poza tym 4-5 posiłków dziennie, dzienna ilość kalorii nie za niska (!), rezygnacja z [...]

No to nadrabiam. Czterdziesci lat minelo jak jeden dzien..... a nie kurde to rok temu bylo.... teraz to juz co spiewac nie ma@@-) Poprzedni weekend - nie liczylam jedzenia, w piatek sushi i kieliszek wina sliwkowego, w sobote jakies ciasteczka bezglutenowe. I to na tyle. Wiecej grzechow nie pamietam. W sobote poszlam na Logana....o nie, nie,nie, [...]

[...] jechać do Maroka. Mam też pytanie z całkiem innej beczki, ale zadam je tutaj bo same ekspertki się wypowiadają a Tetiszeri o zdrowiu wie bardzo dużo. Właście to czemu nabiał jest taki zły ? W każdym dzienniku jak mantra jest "za dużo nabiału" czytałam i sprawdzałam na forum, ale właściwie to nie znalazłam żadnej konkretnej odpowiedzi która [...]

Ja do nabiału w sumie nie mam nic - mój organizm toleruje wzorowo. Ale są osoby które wręcz puchną, trzymają wodę oraz nie trawią nabiału jak należy. Wtedy to nie ma sensu i warto po prostu nabiał wywalić i mieć spokój.

ja np czuję bardzo po większych ilościach twarogu czy mleka zamułę na żółądku tak jakbym mi to siedziałao długo i nie robie się głodna jak normalnie Kiedyś myślałam, że nabiał dobrze mnie syci, ale to zalegało i się nie trawiło dobrze i p sobie też widzę, że jak przez dłuższy czas sobie pozwolę na jedzenie nabiału to skóra ma gorszą jakość, więcej [...]

Ja nie reaguje na nabial w ogole. Nigdy jednak nie futrowalam sie nim. Ok moze tylko duzo kefiru lubilam wypic, ale to dawne czasy. Popelnilam dzisiaj rekord wydatkow na badania...900zl. Lista dluga. Zobaczymy co wyjdzie. Polatalam wczoraj po Wwie i w koncu wpadlam do Legal Cakes na Chlodna. Pycha. Wjechaly gofry z boczkiem i jajkiem sadzonym i [...]

to woda przemieniła się w rosół niczym w biblii:-P i tak jet juz lepiej w porównaniu z poprzednimi miskami, tylko nabiał bym jeszcze ograniczyła. Więcej mięcha jedz dziewczyno:-D

ser żółty liczymy jako nabiał?

Ojej, 20 stron się produkujesz i nic z tego nie wynika. Spróbuję ci trochę podpowiedzieć, zanim dziewczyny stracą całkowicie cierpliwość. Masz mieć 1800 kcal, 130b, 130 ww, i z tego wychodzi 85t. Kalorii nie licz, licz na gramy to kalorie wyjdą. Jeśli planujesz 5 posiłków to podziel sobie 130/5= 26 g białka na KAŻDY posiłek. Mniej więcej. Białko = [...]

Szanuję innych wybory kulinarne, ale nie rozumiem po co robić sobie krzywdę. No ale zamknijmy temat odżywiania. Jeżeli w diecie są ryby i np. nabiał, to powinno być w miarę prosto ułożyć dobry jadłospis.

1. pisząc o posilkach nie kwestionuje ich smaku- to sprawa indywidualna. mnie chodzi o fakt, że KAŻDY posilek ma zawierac pelnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i warzywa (2 ostatnich nie ma jedynie okolotreningowo). zrodlem węgla mają byc węgle ZŁOŻONE !!! nabial na redukcji minimalizujemy- najlepiej jedynie do twarogu na noc+ oliwa to ze ci [...]

[...] spokojnie mógłbym ze dwa posiłki wywalić, teraz się przyzwyczaiłem do 3 dziennie i jeść te 6 x to jem na siłe, czekam na ocenę, dla mnie każda dieta podobna, wywaliłem nabiał (jaj nie odpuszczę w innych dniach), do sałaty musze mieć jakiś jogurt 0%) resztę nabiału mogę odpuścić i planuję pierwszy raz w życiu naszykować w któryś dzień tatara [...]