co lubię jeść. 1. ziemniaki (to tak a propos lęku przed węglami, ale kocham ziemniaki i wszelkie pochodne od) jaja, płatki owsiane, wszelki nabiał, sery różne żolte i śmierdzące i niekoniecznie z krowy, kefir i maślanka (jogurty sa z założenia FUJ) lubię prawie wszystkie warzywa (bez brukselki), za owocami nie przepadam, czasami mnie napada i [...]
zobaczymy. aż się boję bo jednak urlopy to zło. no ale nic to. nie marudzę. a co do twarogu. ja bardzo lubię nabial, ale moge bez niego żyć, lub jeść ograniczenie. chciałabym tylko, żeby moje jelita pracowały same z siebie. w tej chwili jest tak, że odwiedzam lazienkę tylko po porannej kawie. a jak jej nie wypiję - to nie odwiedzam. nie wpływa to [...]
1. Jest ok. Ew. z czasem i wyniku obserwacji będziesz zwiększał lub zmniejszał kcal. 2. Słyszałem już od kilku osób to twierdzenie Michała, że białko z nabiału przyswaja się w 50% i szczerze mówiąc nie mam pojęcia skąd wziął tę informację. Nigdzie się z tym nie spotkałem. Nabiał zawiera alergeny i nie każdemu służy (o czym Michał też wspomina w [...]
Wiec tak..nie pilnuje godzin posiłków,treningi tez nie zawsze scisle o tej samej godzinie a owoce jem wyłącznie natychmiast po treningu. Co do twarogu to kiedys powiedziałeś ze nie za bardzo ale jak musze to niech bedzie. Nabiał w takim razie wywalam całkowicie.
Tak daj dokladna rozpiske Trzeba ci pozmieniac bo jestes "jabluszko" jak "widze" Po prerwsze nei licz warzyw one maja byc w diecie ale nie sa liczone, nabial ogranicz do jenego dzinnie, jedz mniej kurczaka, wiecej innych mies (wybieraj po prostu chudsze kawalki ale to moze byc nie tylko indyk, i wlowina ale rowniez wieprzowina [...]
Dzisiaj bylem rano porobic badania ogolne i w sumie prawie wszystko jest ok. Prawie, bo minimalnie podwyzszony wyszedl mocznik i slabo rowniez dobry cholesterol (ponizej normy). Czas dorzucic jakies dobre tluszcze. W najblizszym czasie zaopatrze sie pewnie w omege 3 i dodam jakies orzechy. Dzisiaj i caly weekend dni bez treningu, mam nadzieje ze [...]
Koniu, wspominałeś, że jeśli mamy w miarę niski bf i redukujemy dalej, to należy eliminować z diety nabiał. Miałeś wtedy na myśli wszelkie przetwory mleczne ( z serami żółtymi i pleśniowymi włącznie), czy tylko te zawierające cukry (mleko, twaróg, kefir)? Czy jaja też odstawiać? Z góry dzięki za odpowiedź ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu [...]
Ostatnio poczytalem troche o katabolizmie i zaciekawil mnie ten temat. Czy powinienem przejmowac sie katabolizmem na redukcji? 1) Czy spozywajac zalozona ilosc makroelementow podczas redukcji moze dojsc do katabolizmu (zakladajac ze po treningu jem pelnowartosciowy posilek w nieduzym odstepie czasu)? 2) Czy spozywajac 3 posilki dziennie [...]
Ser to nie do końca dobre rozwiązanie . Fat nie jest roślinny tylko zwwierzęcy jak juz. i ogólnie nabiał jak dla mnie przy redu odpadał by ze względu zatrzymywania wody w organiźmie. CHyba ze to mała ilość jest. to co innego. Ale takie moje zdanie i każdy robi jak uważa . Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2014-04-04 20:11:55
Właśnie nie wiem jak to jest u mnie z tą tolerancją, miewam niestrawność, ale to przez zespół jelita wrażliwego. Słyszałam że rezygnacja z nabiału jest wskazana przy niedoczynności tarczycy, więc chyba spróbuję, choć przyznam że bardzo lubię nabiał i będzie to dla mnie ciężkie. Ja dotąd też jadłam 3 razy dziennie, moją dotychczasową dietę masz w 1 [...]
Mam pytanko. Czy wyrabiając swoje ustalone zapotrzebowanie na kcal (w tym ok. 2gr białka na kg masy ciała) z diety, która jest zbilansowana (nabiał, mięcho, dużo warzyw, dobry tłuszcz), mogę odpuścić sobie suplementy? Zaznaczam, że chciałbym dokonywać regularnych postępów w masie mięśni jak i sile.
[...] warzywa czy ryż lub bezpośrednio wypić. w tuńczyku puszkowym jest sporo rtęci i posinno sie go ograniczać i dlatego lepiej świeży, to moze jaja, lub jakies mieso lub inny nabiał ale musi byc z tłuszczami i warzywami carbem po treningu cie nie zaleje a odnowi glikogen, wiec carbo mozesz spokojnie pić a po drugie lepiej carbo niz ten izotonik bo [...]
[...] własnym) - wedle inwencji + garść otrąb i płatków błyskawicznych lub podgotowanych normalnych (rózne gatunki - wcześniej czasem zalewałem je gorącą wodą) 3. ok. 11 - jakiś nabiał - twaróg chudy + serek wiejski + warzywa (dobrze smakuje mieszkanka z cebulą, pomidorami, kukurydzą z puszki) 4. ok 14 - obiad - najczęściej ryba gotowana (panga) z [...]
Ja na początku chciałam bym zobaczyć zdjęcie sylwetki. Co do mleka i nabiału, staraj się wywalić go, ten bez laktozy to produkt jeszcze bardziej przetworzony. Spróbuj np. mozzarelli jak będziesz reagował na nią, produkt dobry jakościowo jeśli chodzi o nabiał. Ogólnie nie mam nic do boczku, ale jedzenie go codziennie i to wędzonego (zakładam, że [...]
hej. odrobinke lepiej widze, ze bialka juz jest odpowiednia ilosc, ale poza sledziem czerpiesz je tylko z nabialu, chyba za duzo go jak na radukcje wg mnie. mleko, jogurty, 2x serek wiejski i na koniec twarog. jesli chodzi o wegle to wczoraj porwalas sie na 150g kaszy, a dzis jedynym zrodlem sa platki owsiane 40g, wiem ze nazbieralo sie z warzyw i [...]