nabiał

[...] w regularnych odstępach czasowych. Powinny się one składać z wysokiej jakości, nieprzetworzonych produktów. Musisz dostarczać około 2,5g białka (mięso, jaja- głównie. nabiał-w mniejszej ilości), ograniczyć węglowodany do około 2,5g na kg masy, z czasem stopniowo obcinać. (płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, [...]

[...] więcej tłuszczu niż kiedyś ,więc się da ,niestety wymaga to dużo czasu dosłownie kilka lat , chyba że pójdziesz drogą na skróty . Co jeść mięcho , ryż ziemniaki , płatki , nabiał , ryby ale i ciasto ,owoce , desery mleczne i czekoladę ,tak wiem że zaraz przyjdą dietetycy experci i powiedzą że jakiś wyrzut insuliny Cie zabije , ja mimo tego [...]

Ektomorfik. Obie diety mają zapotrzebowanie na + i tą samą ilość kalorii A: 13:00 Płatki owsiane mleko3,2% kielon oliwy witaminy jajka 15:00 BRAK BIALKA Makaron sos spagetti warzywo BRAK BIALKA, TLUSZCZU 18:00 Makaron sos spagetti warzywo J.W. 21:30 PRZED TRENINGOWY POSLEK(trening o 22:00) Ryż paraboiled ryba/piers z kurczaka OK 23:30 PO [...]

No ładnie. Ogranicz tylko nabiał do 150g dziennie, chleb żytni litewski zamień na taki na samym zakwasie bez syfu, nie wliczaj zielonych warzyw (brokuł, ogórek, pomidor), no i staraj się jeść inne mięsa niż kurczak sklepowy.

pomyłka wyżej to jest poprawna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef8f0875bf7b4ce4a844e746dff37346.png hubert81, zredukowałem nabiał tylko do porannej porci mleka, więc teraz nie wiem w czym problem :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 23:15:45 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 23:16:16

wagą nie zaprzątaj sobie tak głowy, bo mogą być różne przyczyny, w jelitach może siedzieć więcej (np. nabiał), najważniejsze jak się czujesz i jak to wizualnie wygląda, ewentualnie kup sobie fałdomierz jak tak bardzo chcesz to kontrolować, ale na poziomie dla zdrowia i funu jak nie przygotowywujesz się do zawodów to kilogram w te czy w te nie [...]

[...] ze swoimi parametrami: wzrost, waga ... najlepiej jak wypełnisz ankietę. Jeśli chodzi o dietę, to ilościowo wygląda mało. - słabe śniadanie; - masło mozesz zamienic na jakies inne źródła tłuszczy: orzechy włoskie, migdały/oliwa z oliwek. - nabiał odsun po trenigu, zastąp go mięsem, albo chuda rybką; Pocztaj lekture działu, przyda ci sie ;)

[...] sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, żółty okoń. Unikać: barakudy, kawioru, łososia wędzonego, ośmiornicy, skrzydelnika, suma, śledzia marynowanego. Jaja i nabiał Wskazane: nie ma, ponieważ należy bardzo ograniczyć spożycie produktów mlecznych. Natomiast obojętnymi produktami są: kozi ser, masło, ser farmer, feta, mozzarella, [...]

Znowu gubimy temat rozmowy. Moja dieta dostosowana jest do tego co w danej chwil robie. Ktos chcial sie wykazac znajomoscia dietetyki bf etc... oto moja kontra. Na cykl dodam lososia (jak ktos jada to wie jaki tluszczyk) nabial. Izolat dwa razy dziennie i cholera wie co jeszcze. Ale nie moja dieta jest tematem postu,a sam post nie jest wybiegiem [...]

[...] roznych frakcjach bialka , ktore sie wchlaniaja w roznych tempie CHOCIAZ, tak naprawde jakbys kupiła samo wpc to i dawkowala czy to w ciagu dnia ,czy na noc - nie bedzie wiekszej roznicy, staraj sie jednak mimo wszystko dostarczac protein z pozywienia, one sa pzreciez nie tylko w miesie i rybach, takze nabiał, jaja, rosliny straczkowe pozdrawiam

[...] 100 g orzechów dziennie to jakis absurd, to nie jest tak, że mieso ma być chude a tłuszcz z orzechów i oliwy. Najprostszy dla mnie schemat diety to jakies jajka lub owsianka z białkiem na sniadanie, potem dwa posiłki typowo obiadowe - mięso plus ryz/kasza, a na kolację jakiś nabiał czy rybka. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-30 20:05:34

duuzo miesa, ryzu i warzyw + nabial jaja i owoce! nie zapychaj sie kanapkami, ziemniakami,zupą, fastfudami itp. tylko ww produkty! to by byla dieta dla ciebie w wielkim skrocie. a do treningu domatora potrzeba troche wiedzy wiec lepiej idz na silke niech kos cie pokieruje co masz robic...

zrób jak kolega wyżej napisał - to raz zjadanie w ciągu dnia takich ilości nabiału to jest grube nieporozumienie. Mógłbym podać wiele argumentów, ale jeden myslę że Cię zainteresuje: nabiał jest istotnym źrodłem estrogenów w diecie, a te mogą przyczyniać się potencjalnie do większego magazynowania tłuszczu w okoliacach ud i bioder %)

A co do białka? bo niby przy astmie nie wskazany jest nabiał ? choć jem przez tydzień kurczaka serki twarogi i nic się nie dzieje w sumie nie odczuwam ... może coś na ten temat ktoś wie

To już wcześniej wspominałem aby urozmaicał, inne mięsa/ryby/nabial/jaja inne źródła węgli są rózne ryże/ rózne kasze/różne makarony, nieraz jakiegoś czita,

Na samym ryżu możesz przytyć, tylko, że to będzie tłuszcz, a nie mięśnie. %-) Dobrym źródłem białka i dość tanim są podroby - wątróbka, flaki, itp. Oprócz tego nabiał, jajka. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i rozpisz jak by ta [...]

Zmień tę dietę kurczakową na coś racjonalnego. Wprowadź ryby, wieprzowinę, wołowinę, nabiał a nie w każdym posiłku kurczak. Poza tym, ryż nie jest jedynym źródłem węglowodanów. Jeżeli jest to jeden z dni, to wklej jak wyglądają inne. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html [...]

nabiał ma wysoki indeks insulinowy mięso nie i jak wyżej kolega powiedział neoglukogeneza czyli przemiana białka w glukoze Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-21 13:12:53

[...] coś mało węgli i fatu. masz siłę? szczególnie, że poprzedniego dnia wieczorem wpada tylko 35g węgli. serek wiejski zamień na twaróg półtłusty jeśli koniecznie musisz jeść nabiał przed snem. kurczak zamień na tłuste mięsa. urozmaicaj źródła węgli. nie tylko sam makaron. popracuj nad źródłami tłuszczu, bo leżą u Ciebie kompletnie. białko możesz [...]

[...] Wtedy będziesz miał lepsze rozeznanie czego lepiej unikać. Na przykład liczne alergie na zwierzęta mogą być przesłanką do sprawdzenia na sobie diety bezmięsnej. Uczulenie na nabiał, gluten, wiadomo - unikanie nabiału czy zbóż. Natomiast żywienie wg grup krwi nie ma ponoć potwierdzenia w badaniach naukowych. Soja i jej pochodne rzeczywiście są [...]