nabiał

Nabiał masz w każdym posiłku, więc coś w tym jest. Nie jest on złym wyborem. Jednak istotna jest kwestia odpowiedniego urozmaicenia diety.

dzieki Nabial za odp, co do przysiadu, nie chodzi tyle o kregoslup co o kolano, szczerze to robie sztanga 30kg przysiad.. i niertaz czuje bol, ze hoyy, ale daje rade. zajrze jeszcze do atlasu zeby dokladnie zobaczyc jak wygladaja cwiczeni ktore wskazales, co do barkow, najlepiej czuje wlasnie wznosy sztangi przed siebie wiec jednak zostawie to, [...]

co do barkow, to polecam sprobowac wariant, ktory napisalem...jest bardziej anatomiczny co do problemow z kolanem, to jezeli mozesz, to powinno duzo pomoc rozciaganie, ktore wplynie na stabilizacje...generalnie jesli nawet czujesz, niekoniecznie wyrazny bol, to nie rob, tylko udaj sie do lekarza sportowego, a pozniej po rozpoznaniu do fizjo [...]

anadiya z tym rozrostem to jest tak, ze duzo zalezy od genow, jesli np. masz latwosc budowania miesni to Ci sie rozrosna, to sprawa indywidualna. jesli chodzi o mleko i nabial, to powiem Ci, ze to zalezy od Twojej tolerancji na laktoze, ja np. moge jesc takie produkty i mi nie szkodza, nie tyje od nich, ani nie czuje sie zle. jednakze mleko to [...]

[...] Co do twarogu to nie jest on jedynym słusznym rozwiązaniem na noc, równie dobrze można zjeść jajka mięso lub jakąś rybę. Można się też przyczepić że twaróg/nabiał jest głównym źródłem estrogenów w naszej diecie. Na redukcji najważniejszy jest ujemny bilans i dopóki jesteś na minusie to możesz redukować nawet na pączkach i pizzy, [...]

[...] naukowe. " "Co do twarogu to nie jest on jedynym słusznym rozwiązaniem na noc, równie dobrze można zjeść jajka mięso lub jakąś rybę. Można się też przyczepić że twaróg/nabiał jest głównym źródłem estrogenów w naszej diecie. " Przeczysz sam sobie, raz piszesz, że nie trzeba jeść twarogu chudego na noc, a potem, że to nie jest jedyne SŁUSZNE [...]

[...] już nie będę miał czasu i warunków na takie katowanie się jak mam przez te 5 tyg. Poza tym dietę stosuję od jakiegoś czasu. Białkową - wcinam praktycznie samo mięso, jaja, nabiał + warzywa i owoce, a węglowodanów unikam. Nie wiem tylko czy ona jest dobra na takie coś. Moje pytanie brzmi: jak ułożyć sobie plan na 5 tygodni by przez ten okres [...]

Białka i tłuszczu masz mniej więcej dobrą ilość, tylko kaloryczność trzeba obciąć o jakieś 300-400. Białka powinno być w przedziale 180-240g. Masz za dużo przetworzonych produktów - szynka za sklepu, kiełbasa, serki, jogurty... To rzeczy od których można tyć. Nabiał, jeśli lubisz, zastępuj swoimi wyrobami - mogą to być jogurty czy serki, ale [...]

Śniadanie: - Muesli z mlekiem niskotluszczowym, bcaa, omega 3, ekstrakt z zielonej herbaty PADAKA. musli kupne to syf. zrob wlasne: owsianka+orzechy+zurawina/rodzynki/owoc. dodaj do sniadania np.jaja i masz pelnowartosciowy start. nabial jemy poltlusty lub pelnotlusty, a nie wode w kolorze mleka Trening: - carbonox, 40g, pół litra wody około Po [...]

Otóż zbilansowana (podobno najzdrowsza, ale nie musisz w to wierzyć) dieta to: 25% kcal z tłuszczu maksymalnie 1,75 g białka na 1 kg/nmc (należna masa ciała - tyle ile powinieneś ważyć zgodnie z normami dla swojego wieku, płci i wzrostu) reszta kcal z węglowodanów. Masz 180 cm wzrostu. Twoja waga należna to (wg wzoru Broca) 72 kg Białko = 72 x [...]

[...] w maju jak trawa na łące. Został przymuszony i koniec; jak coś robić to porządnie. bywa, że waga stoi a pomiary rosną, bywa, że wszystko stoi a sylwetka się zmienia Mnie nabiał (z wyjatkiem jajek) stoi mentalnie okoniem, ale fakt jest taki, że jest tani i urozmaica dietę, ile można jeść kurczaka z ryżem. Jajka: pytałam się tylko dlatego, że [...]

Ale białko to nie tylko nabiał i kurczak. Wieczorem makrela wędzona też mogłaby być, a Tobie spasuje idealnie, bo nie ma WW.

[...] czyli dieta będzie bardzo zróżnicowana, różne mięsa, różne kasze, ryże, dobre pieczywo, makarony z dobrej maki, warzywa też różne, nie tylko kapusta pekińska, (no ten nabiał mnie tu psuje, ale postanowiłam go umieścić)dobre tłuszcze, w tym ryby (dzikie nie hodowlane) orzechy strączki No że będzie mega różnorodnie to nie potrzebuję być [...]

[...] wielonienasyconych powinno być niedużo, jedynie niezbędna ilość NNKT ze względu na swą dużą reaktywność i na fakt, że są dość kiepskim źródłem energii w tłustym nabiale mamy przede wszystkim kwasy tłuszczowe nasycone; na drugim miejscu są jednonienasycone; wielonienasyconych jest niedużo Wniosek - tłusty nabiał jest bardzo dobrym produktem

Bryżit co do Twoich problemów z jelitami proponuje odstawić nabiał na co najmniej 7 dni i sprawdzić czy zauważyłaś różnice. Niestety wiele dorosłych osób ma problemy z trawieniem laktozy. Co do diety zgadzam się z Moralesem że lepiej zacząć od zbilansowanej. Jak obetniesz ww możesz spotkać się np. z bólami głowy, spadkiem energii, a na [...]

Po co założyłąś buty na obcasach do zdjęcia? Machnij raz jeszcze. WYdaje mi się, żes krzywa. Dieta - sam nabiał, mikro ilości, ciało ma mało mięśni - masz nad czym pracować. edit: doczytałam, że jest problem z postawą. Coś z tym robisz? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-10 22:35:31

[...] zawierają sporo wapnia (choć nie wszystkie - twarogi mają niekorzystny stosunek fosforu do wapnia), zbożowe z kolei dość dużo fosforu, ale też i magnez (np. otręby), mięso i nabiał - fosfor i siarka (aminokwasy - białko). Podsumowując, odpowiedzią na twoje pytanie są: owoce, warzywa, sery podpuszczkowe (żółte), mleko i mleczne produkty [...]

[...] 2 potrenuj, za jakiś czas można pomyśleć o włączeniu 3 Temat rzeka, tez od tak się nie da odpowiedzieć, nie można powiedzieć jedz kurczaka i ryż, o wszystko trzeba białko - mięsa, drób, wieprzowina, wołowina, jaja, nabiał, ryby najlepiej świeże, węgle dobre makarony, ryże, kasze, zboża, owoce, tluszcze tłustsze miesa, ryby, oliwy, awokado,itp.

Odnośnie do niedoczynności tarczycy i eliminacji glutenu oraz nabiału, to przez jakiś czas panowały tego typu przekonania, iż w przypadku zapalenia tarczycy Hashimoto warto wyelimnować je ze swojej diety. Wraz z czasem i obserwacją nie sprawdziło sie ten zabieg. Osobiście nie widzę szczególnego powodu ku temu, aby utrudniać sobie aż tak bardzo [...]

[...] tu masz spis dobrych FBW i nie tylko! -Moja dieta będzie opierać się na mięsach, jajach, węglowodanach(ryż, makarony, ziemniaki), nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna na przyrost masy? Tak ale to jeszcze wszystko zależy od ilości tych składników i ich proporcji. Musisz sobie wszystko [...]