nabiał

Ketchup, margaryna, miód, nabiał w takiej ilości, chleb mieszany - out.

Maxymalnie ile mozna zejść z kcal . 2200-2300 to max? Nabial jem relatywnie malo. RZadko jest serek . nie raz mleko i twaróg do szejka Zmieniony przez - Inferno444 w dniu 2018-05-31 15:19:34

i smialo zostaw nabial w diecie. niektorzy wciaz wierza w mity o trzymaniu wody podskornej, czy sluzu poskornego

Uważam, że nabiał nie "pomoże" podczas redukcji, a jedynie ją spowolni, gdyż nie nakręca tak metabolizmu, jest bardziej przetworzony od zaproponowanych produktów, ciężej strawny, posiada laktozę.

Dodam że jem prawie sam nabiał ale dla mojego bica i tak mało ;/

samych węgli masz ponad 7g/kg- zdecydowanie za duzo. bialka tez ci tyle nie potrzeba. z diety powywalaj wędliny, kasze manne, odtluszczony nabiał. (kolacja jest w ogole beznadziejna), rano nie masz bialka w posilku. posilek potreningowy jest fatalny. brakuje tam miesa/ryby. generalnie cala ta dieta mi sie nie podoba. wszedzie dodaj warzywa. jedz [...]

[...] nie naprawisz, ale 2 porcje miesa po 200 g dziennie, to starsze panie jak ja bez problemu zjadają. Tak samo jak 300 g ziemniaków. Plus jakieś jajka na śniadanie, ewentualnie nabiał na kolację i wyrobisz się z białkiem. Natmiast napoleonki, pszenne pieczywo, olej kujawski do wywalenia. Tak jak mieśo smażone w panierce. I wszystko ważymy przed [...]

slucham poprawiam tabelke, nie wliczam juz warzyw do bilansu a i zmniejszam nabial.

Też tak sądzę. Sylwetka wygląda po prostu na zaniedbaną przez złe odżywianie (lekko zalaną i mało umięśnioną) przez złe odżywianie, a nie na wynik jakiejś szczególnie szybkiej przemiany materii (wtedy byłaby bardzo odtłuszczona). Postaw na jakość produktów, ogranicz nabiał (bo dostarcza nadmiaru estrogenów, od których można tyć).

[...] pewnie doprowadzi do problemów z bebechami, a powodować dolegliwości może praktycznie co drugi produkt, więc nie wiem czy zgadywanie cię zadowoli. Spróbuj najpierw odstawić nabiał, jeśli nie pomoże to dalej - zboża + na pewno zminimalizuj ten sok do co najwyżej 1 szklanki w ciągu dnia, a lepiej - w ogóle go wyrzuć, lub dawaj sporadycznie.

8 lat temu..? :-) . Hgb glikowana fajnie pokaże, czy były jak większe wahania na przestrzeni ostatnich tygodni. Eliminuj powoli nabiał, gluten - ogólnie potencjalnie antyżywieniowe składniki. W przypadku hashi wykluczenie szkodliwych produktów jest podstawą do wprowadzenia w remisję ;-) . Nie mniej, diagnozuj dalej, bo zapewne nie jest to jedyny [...]

ja radze zrobic tak jak ja zawsze robie - mianowicie tydzien przerwy od silowni - mozesz nawet isc na jakams impreze wyluzowac sie napic zabawic itd. po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly [...]

Z tego tematu i podanego wzoru wyszlo 2500 kcal. Co do uwag diety to dysponuje na dzien z miesa tylko 150g kurczaka, reszta jak najprostsza i najtansza i uwielbiam nabial stad takie produkty. /Przepraszam za bledy, cos z klawiatura. /SFD/2016/10/29/2fbf1f4445ef4a15aa2db83eb31df42f.jpg

[...] co drugi dzień katujesz brzuch, a to niedobrze. Można się dorobić nawet przepukliny, z powodu notorycznego osłabienia mięśni. Możesz wstawić zdjęcie, jak to wygląda? Ogrom nabiału... To nic, że uwielbiasz, ale każda przesada szkodzi. Jedząc tyle nabiału ograniczasz inne źródła składników odżywczych, a nabiał nie zawiera wszystkiego, co ważne. [...]

i tak za mało jesz, jeżeli jadasz 1000kcal... dołóż minimum 500 i wtedy pogadamy:-) aa i staraj się ograniczyć nabiał

Nabiał jak najbardziej w diecie moze byc, jak zjesz serek wiejski to ok, nie ma co się aż tak tego nabiału bać.

Wszystko do poprawy ! A gdzie mięso?? ryby??? sam nabiał??poczytaj posty podwieszone bo tutaj nie ma co zmieniać

Cały czas tego kurczaka wcinasz, że chyba hurtownię musisz mieć. Zamiast cyca może być ryba, twaróg, nabiał. :)

[...] spożywanie chleba. 1 posiłek- zastanowiłbym sie nad sensownym źródłem białka, mleko -ok, ale klasyfikowanie go, jako jedynego zrodla bialka niekoniecznie. Ograniczylbym nabiał. Jedzenie jajecznicy na zmianę z zupą mleczną to w tym przypadku dobry pomysł? 2 posiłek do wymiany zdecydowanie. Opcja z pudelkiem i sensownym posiłkiem-super. Akurat [...]

Nie możesz sobie robić sam obiadów? W końcu masz już 19 lat. :) Produkty o wysokim stopniu przetworzenia powinny być wyeliminowane, m.in. musli, kajzerki, odłtuszczony nabiał, jakiś chleb pszenny, panierki.. dodatkowo gdzie są owoce i warzywa? masz głębokie niedobory w swojej rozpisce żywieniowej, czyt. (wit.C, magnez, żelazo, potas, omega-3..). [...]