nabiał

[...] z głodem i chce mieć miejsce w bilansie na tłuszcze z mięsa. 160g białka wartość średnia, jak wpadnie tak jak dzisiaj 180g to rwać włosów nie będę. Całkowicie wyrzucam nabiał, od paru dni nie tykłam mleka i za nim nie tęsknie. Węgle głównie z owsianych, warzyw, w tym ziemniaków i owoców. Nowy trening: pokuszę się o splita, ponieważ w DNT [...]

DNT Głód taki, że nie mogłam sobie z nim poradzić :-( czy ktoś z mądrzejszych i bardziej doświadczonych może mi wytłumaczyć, co robię źle, że organizm ma takie ssanie a ja zjadłabym cały świat? Nabiał jem raz góra dwa razy w tygodniu, moja dieta opiera się na jajkach, owsie i mięsie...skąd więc problem z głodem? Aktywność: off Miska: dużo za [...]

Mam 161 cm ;-) Czesto jem ryby na kolacje bo lubie :-D Nabiał też lubie, szczególnie ser zółty i twaróg wiejski, zdarza mi sie jeść naprawde duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów [...]

Za MC i przysiad nie masz się co łapać. Masz przykurcze w dwugłowych. Lecisz do przodu bo są "za krótkie". Kontynuuj ten trening przez kolejne 4 tygodnie, ale prostowanie nóg siedząc na maszynie zamień na wypychanie na suwnicy (nogi wysoko i szeroko na platformie) lub na wypychanie sztangi nogami na maszynie Smitha leżąc na plecach. Bulgary wywal [...]

[...] 4. Spore cięcia, to bedzie pewnie około 100-200kcal mniej, ale spoko dam rade}:-(. Węgle zostaja bez zmian? 180? I tak z ciekawości, czemu nabiał całkiem wywalić? Nie żebym miala z tym jakiś duży problem (chciaż lubiłam sobie dodac serka do mięsa albo fete do sałatki%-)) Wdrażam zmiany od jutra, jedynie to [...]

[...] omega3 warzywa: pomidor, kalafior, brokól, cebula, pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1873292a234a49298b694b55b8157225.jpg Tak sobie dziś pomyślałam że skoro nabiał out to sobie płatki zjem z woda:)) nie polecam. Musze wdrożyć jakies placki na śniadanie bo to jest masakra :-D CALLANETICS mam robić w DT, DNT czy obojętne kiedy [...]

ciociu klociu... Ty miałaś nabiał out... Ale nie widziałam byś dostała nakaz jedzenia śniadania bez źródła białka :> To nadal ma być kombinacja źródeł B, W, T... dorzuć tam jajko chociaż :)

to jajka masz też wyeliminowane?? Czy sam nabiał?

tylko nabiał %-)

Micha dzisiejsza: 8 maja 2013 Suma dobowa: 1562kcal, 100g (26%) białko, 50g (29%) tłuszcze, 179g (46%) węglowodany + omega3 + brokuł, pomidor, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ca5b4090404047847b11c728de0a5c.jpg Trening: 5 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia. Dziś bez aero bo nie miałam za bardzo czasu ale zrobiłam 50 [...]

Tydzień przed odstawiam nabiał i owoce, ale WPC czy waldeny itp normalnie ładuję aż do końca ;-)

[...] mąka kukurydziana, kasza jaglana gryczana, maka orkiszowa,ziemniaki, z owoców ananas banan jagody truskawki winogrona mandarynka i tyle. Ze źródeł białka standart z tym że nabiał ograniczony do 1 porcji dziennie np 250 g twarogu. Z warzyw też pewne ograniczenia ale tu luz. Wymieniłem produkty, które na pewno nie zaszkodzą, więc na nich będę [...]

Fajnie, że się starasz i kombinujesz, tylko jeszcze jest sprawa taka, że nabiału max 150 g dziennie jemy, także mleko i twarożek to już masz 450g, nabiał to kiepskie źródło białka, postaraj się dodać np. jakieś ryby, warzywa strączkowe; białko w proszku raczej tylko po treningu pijemy, no i węgle jakieś daj do śniadania, bo najwięcej masz na [...]

[...] kolagen ale nie wiem czy jest sens się faszerować więc pytam o radę :-) Ps2: czytałam właśnie dzienniki hashimotek i mam pytanie bo zauważyłam, że musiały odstawić gluten i nabiał. No i przypomniało mi się, że też miałam z ok 1,5 roku temu zapalenie hashimoto o czym w ankiecie zapomniałam napisać (nie wiem czy jest ono dalej) jak narazie łykam [...]

To bardzo dobrze, bo rybki są zdrowe :) Natomiast nabiał ogranicz, bo kilogram serca białego na dzień, to zdecydowanie za dużo.

[...] chwile to zaraz zacznę sypać postami. MICHA Wrzucam michę na dziś. Zmiksowałam dziś banana z kremówa i wyszła ambrozja, ale chyba nie mogę tak codziennie po po pierwsze to nabiał a po drugie cieżko potem prowidłowo miskę ułożyć. Dzisiaj żeby kcal nie przekroczyć musialam obciąć z węgli. [...]

Po tym co napisałaś można wywnioskować, że masz zaburzoną pracę hormonalną. Jesz za mało tłuszczu i zbyt dużo produktów rozregulowujących gospodarkę cukru (produkty zbożowe oraz nabiał).

[...] tempo max:13.74km/h tempo średnio:11.06km/h dystans16km MICHA: żal d.pę ściska nie daję wypiski nie ma u mnie żadnego syfu od nie pamiętam kiedy, za to zdecydowanie za dużo nabiału, trochę chleba żytniego i efekty są chleb chyba tylko sporadycznie będę wprowadzać nabiał ograniczam bo nie po to zapyerdalam żeby dietą psuć efekty Flying czy ta [...]

[...] do wzniesienia pod które robię sobie podbiegi, tętno pewnie ok 180, najfajniejszy w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez -sok - pomarańcza, cytryna -laskowe, słonecznik wyszło B/T/W 152/95/156czyli + [...]

Z nabiałem to kwestia indywidualna. De facto (poza serami) powinno się go traktować jako źródło węglowodanów, a nie białka, jak sobie większość panien wyobraża. Nabiał zawiera laktozę, która jest cukrem i u wielu osób powoduje zatrzymywanie wody podskórnej. Poza tym, wiele osób źle go trawi, w sensie: podrażnia im jelita; brak im bakterii kw. [...]