nabiał

[...] w takim razie krótszymi interwałami, wprowadzeniem treningów metabolicznych, by zrobić przeciwwagę dla tego nadmiaru aerobów. To codzienne menu czy jakoś je urozmaicasz? Jak wygląda kwestia warzyw. Ten serek ze szczypiorkiem bym wywalił i robił go samodzielnie jeżeli lubisz tego typu nabiał, bo w diecie on specjalnie potrzebny nie jest.

Ryby staraj się jadać świeże, kuksus to taka zupka chińska, więc z tego bym zrezygnował, tak samo z warzyw w occie, kurę zastąp czasem czy to tłustym mięsem, czy to wołowiną, włącz do diety orzechy, nie bazuj tylko na oliwie, nabiał jak już sugerowałbym bogaty w wapń, wtedy będzie już lepiej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-27 13:09:51

dobrze, ze nie napisal ze mialbym szukac w www.google.pl tam jest duzo na ten temat zaczynajmy jesc smalec, tlusty nabial i wieprzowine,aby zaspokoic zapotrzebowanie na o3 !! Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-08 07:17:49

Nabiał może wpływać na gromadzenie się wody podskórnej. Przez co definicja mięśni może być mniej widoczna. Jednak ujawnia się to tylko przy naprawdę niskim poziomie BF. A ilości mleka jakie spożywasz nie są duże więc bez strachu. Serka twarogowego tez jesz wystarczająco, wiec się nie obawiaj.

[...] myślisz, że kulturyści jedzą same białko? myślisz, że żywią się 3x dziennie kanapkami? no nie. musisz jeść ryże, kasze, płatki owsiane itd. do tego mięso zwierzęce, z ryb, nabiał. od tego się rośnie, a nie od odzywek. edit: potem przychodzi ktoś i mówi, że je dużo, ale nie rośnie. widocznie je za mało. widzisz, sporo trzeba zjeść by było te 3 [...]

Odnosząc sie do powyzszych postow - to nie byl moj pierwszy post Dąbrowskiej i robilam go nie ze wzgledu na czysta redukcje, a z przyczyn chorobowych. Odnosnie rzucania sie na tluszcz zwierzęcy i bialko, to niezupelnie jest tak... Tluszcze glownie roslinne: oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo orzechowe, orzechy, oliwki,avokado. Nabial: jajka i [...]

zamiana na nabiał ( jakiś serek wiejski) pewnie nie wchodzi w gre??

[...] pamietem jakie bralem :/, to chyba przez te jajka witaminki biore takie niemieckie (27witamin i mineralow), cos podobnego jak nasze "Centrum" czy "Vigor", polecam "vigor sport" Jesli o diete chodzi to staram sie jejsc posilki bazujace na ryzu, piersiach z kurczaka/indyka, tunczyku, jajkach no i nabiał oczywiscie!

Problem z jelitami, tzn? masz alergie na białka mleka, nietolerancje laktozy? (pytam, gdyż wymieniłaś tylko nabiał) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-21 12:34:15

jakie raz w tygodniu. czlowieku nic nie myslalem, nie wiedzialem, ze sie wszystko zgubilo gdzies po drodze. ale w sumie "zmarnowanie pol roku" przemawia do mnie. jak na razie, odstawiam silownie, zaczynam co dwa dni biegac po godzinke, codziennie 200 pompek, 200 brzuchow, raz siatka w tygodniu, raz pilka nozna, do tego stretching [...]

nabiał spożywać najlepiej w którym posiłku dnia? na me oko to mała ilość na noc jak już

W jakis produktach masz wapn? Chyba nie masz na mysli warzyw, z ktorych biodostepnosc wapnia jest bardzo slaba. Jedynie sardynki i skorupki jaj, ale nimi samymi nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci wapnia. W tym celu niezbedny bedzie nabial.

s.m.p.a. <Nie ma znaczenie raczej nie stosowałbym go w DUŻYCH ilościach po treningu a w rosądnych nawet pomaga > że wogóle pomaga nie ze po treningu? mi się wydaje ze nabiał męczy wiec dlatego na noc, a niech se sączy te białko organizm całą noc delikatnie, a za dnia wystarczy żarcie na bieżąco, łatwo przyswajalne,

sporo trzeba zjeść tak naprawdę najlepsze źródła wapnia to te które podał DOMER oraz nabiał

Głównie nabiał z dodatkami, płatki, kasze, ryż, owoce, ksylitol, wpc, orzechy, pestki.

@Mr_k0zz - to zależy od wagi tego mężczyzny przecież 60kg szkielet ma inne zapotrzebowanie niż 100kg mięśniak, więc teoretycznie ten lekarz mógłby mieć w pewnych okolicznościach racje. Co do reszty to dla organizmu tłuszcz jest bardziej istotny niż mięśnie, dlatego też większe prawdopodobieństwo, że przy złej diecie pójdą mięśnie, dlatego też nie [...]

[...] tylko tran. Nie mogłem wcześniej znaleźć. Zawszę mogę w drugim ugryźć 25-50g mięcha mniej i dorzucić ciut oliwy (w tym wypadku już celowo). Wiadomo źródła białka będę zmieniał. Ze 3-4 w tygodniu wrzucę nabiał, aby wapń podbić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51660f6bcb2f4563bf2697afa9d66a34.png Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2014-09-06 19:19:59

[...] wypadku powinien nie tylko bilans ilościowy tłuszczu, ale też poszczególnych kwasów tłuszczowych, więc zwróć w diecie uwagę nie tylko na oleje, ale też tłuste ryby i mięso, nabiał, jaja, czy awokado, orzechy. Nie mniej jednak zwykły olej rzepakowy będzie rozwiązaniem o wiele lepszym niż olej z pestek winogron, na surowo jak i zwłaszcza do [...]

[...] doboru produktów i ilości, bo to determinuje czy jesteśmy na przysłowiowej masie czy na redukcji. -Dieta ogranicza znacznie spożycie miesa, co jako zamiennik? - Ryby, nabiał(jak dobrze tolerujesz), jajka, oczywiście także uwzględnił bym odżywkę białkową, bo może byc bardzo pomocna - Przed treningiem jadłem zazwyczaj paczkę ryżu i mięsem i [...]

Tylko że oprócz odżywek wolnowchłanialne białka to głownie nabiał, nie mam zbytnio pomysłu czym zastąpić. Kefir, jogurt naturalny, mleko, serek wiejski? Czym Ty zastąpiłeś twaróg? I czy rozwiązało to problem?