nabiał

Nie ma skutków ubocznych jeśli jest stosowany "z głową". Jeśli uważasz,ze w twojej diecie jest za mało białka i nie jesteś w stanie uzupełniać go z pożywieniem ( nabiał,mięso, ryby ) to możesz sobie kupić białko.

jw ryż z owocami i masłem migdałowym i owocami ale dodałbym trochę białka albo wpc, albo jakiś nabiał

Odstawiajac gainera pozbedziesz sie jakiejs tam ilosci kalorii z dziennego bilansu, wiec to moze Cie przyblizyc do zbijania wagi, ale musisz zrozumiec ze dieta to uporzadkowany schemat. Duzo osob pisze ''przywiazuje wage do diety, jem 5-7 posilkow dziennie, niestety o roznych porach, nie zawsze mam jak i nie jem stalej ilosci kalorii ani [...]

Jedz produkty zbożowe ,mięsne , nabiał , warzywa i owoce . 5-6posiłków dziennie , co 2,5-3,5h . Mniej więcej tyle samo kcal w każdym . No i oczywiscie dodatni bilans kaloryczny . Chciałeś porady :) poczytaj troche : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

http://potreningu.pl/articles/2181/czy-odchudzajac-sie-musze-zrezygnowac-z-nabialu http://potreningu.pl/articles/1126/zbyt-niskie-spozycie-nabialu-utrudnia-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny

Jajka, sery, mięsa, nabiał, soki, itp. Jednym słowem jedzenie, w dużych ilościach pod postacią kilku posiłków! A za rok pomyśl o odżywkach czy suplach! Najważniejsza jest dieta i ona na razie Ci wystarczy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

a tak zeby nie zaden nabial to co moze byc zamiast jogurtu?

[...] białka na kg masy ciała? Na cyklu jesteś czy jak? Na masie jesteś a szamiesz twaróg chudy jednocześnie z pełną śmietaną, słodkimi płatkami i taką ilością odżywek? Ja rozumiem że masa jest klasa ale imo obciąć białko i węgle, a dać więcej białka zwierzęcego - mięcho i nabiał. Nawet koksiarze budują sylwetkę na mięsku a nie 150 g piersi dziennie;)

kalkulatory masz tutaj http://potreningu.pl/calculators co ile ma białka itp http://potreningu.pl/kitchen/products/category/1/nabial-i-jaja jaką gramature ma łyżka to wklep w googla hasło ile waży

Jeśli dobrze trawisz to jak najbardziej. Jest pełnowartościowe http://potreningu.pl/articles/3158/nabial--bialko

To nie jest ryba, czy nabiał żeby po zakończeniu daty przydatności uległ zepsuciu. Można śmiało jeść.

j/w, jedzenie to podstawa. Oprócz mięsa masz jeszcze ryby, nabiał, jaja. A gdybyś szukał smacznego białka w większej ilości to zwróc uwagę na smaki do wyboru: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_+_Kubek-opis27096.html

dokladnie, bo dieta powinna byc zbilansowana, nie da rady opierac sie wylacznie na drobiu;-) trzeba wykorzystywac rowniez wieprzowine, podroby, wolowiny ryby, jaja, nabial w produktow weglowodanowych tak samo kasze, ryze, makarony do tego maki z pelnego przemialu tluszcze z ryb tlustyach, olejow tloczonych na zimno jak oliwa, lniany, czy tez [...]

[...] rozłożyć na 4 posiłki? Powiedzmy rano owsianka z wpc/ jajka 2 razy ten sam "obiad" - czyli mięso/ryba plus kasz/ryż/ziemniaki plus warzyw i jako deser -owoce i jajka/nabiał/ryba z pasującym dodatkiem ww Bo tak to te posiłki słabo zbilansowane są 140-150 g białka spokojnie wystarczy, tłuszczy dałabym 1-1,5 g na kg masy ciała, reszta ww [...]

Właśnie zamówiłem dzisiaj masło orzechowe i planuję dodawać też jakiś nabiał typu serek wiejski , twaróg itp Zmieniony przez - Bayann w dniu 2021-05-17 17:27:41

[...] nie puszkowane ryby morskie: łososia, halibuta, makrelę, śledzia, dorsza. Zdrowych źródeł węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo), białka (jaja, chude mięso, podroby, ryby, nabiał) czy tłuszczów (oleje, nasiona, orzechy, awokado) jest naprawdę sporo, poczytaj artykuły podwieszone w dziale odżywianie, reszta to już Twoja pomysłowość.

wszystko co ma nabiał

Jak masz trądzik to zacznij od diety. Wywal wysokoglikemiczne węgle i nabiał (w tym odżywki serwatkowe). Uzupełnij wapń wodami wysokozmineralizowanymi. Zwiększ udział warzyw (minimum to 0,5kg). Poczekaj dwa tyg. Powinna być widoczna różnica.

No przecież to właśnie nabiał.

Nabiał w ostateczności się nada, weź pod uwagę również jaja/mięso/ryby. Co do makaronu, jak najbardziej. ( Pełne ziarno/Durum różnie kształty )