nabiał

[...] też możesz więcej, no ale dla ciebie lepiej jednak przygotowywać więcej tych rybek ;-) ja akurat nie pomogę bo gotować nie potrafię, ale jakieś danie na kilka dni;-) dużo nabiału = cellulit powodzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-01 09:22:09 Właśnie ten nabiał wrrr z cellulitem razem no! Dziś zjem "białego" mniej :P Oto rozkład [...]

nabiał zero na dowadnianiu, niestety sam w sobei moze powodowac retencje wody wiec si eunika takich rzeczy i przy opuszczaniu zawisasz i sie opuszczasz ok 5sek

nie przejmuj sie białkiem możesz zjeść niewiele chodzi głownie o ładowanie ww nawet możesz sobie naleśnika strzelić wieczorem, ale z cukrem uważaj, z doświadczenia swojego i innych lasek nie warto %-) nabiał odpada jeszcze cie podleje

[...] fajnego do pokazania @@-) nie wiem co jest grane, po jakoś tak pamiętam, że na prawie identycznym rozkładzie miałam również zastój z lekką tendencją zwyżkową, jedząc wtedy nabiał. Wiadomo, celem tego cyklu nie jest redukcja, tak więc nie wiem czy coś zmieniać, czy też nie. Trening dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon1.jpg MC [...]

Zapodaję miski zaległe (bez nabiału, 150g ww): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_13.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_14.png tutaj tylko tyle wpisane, bo potem była kolacja w restauracji i nie podejmuję się liczenia jej zawartości (nabiału tam z pewnością nie było jakby nie patrzeć :-P) %-) jedno co ciekawe, to nie [...]

Wczorajsza miska: DT, BWT 120/150/60, bez nabiału https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_22.png suple: 3x2 wiesiołek, tran picie: ok 2l herbat, kawa, woda I dzisiejsze pomiary poranne: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg No nie jest najgorzej, ostatecznie nie przybywa :-P Pytanie do Obli: Czy i kiedy mogę zacząć wprowadzać [...]

[...] suple do misek: 3x2 wiesiołek, tran picie: woda, kawa, herbaty -zielona,biała, owocowe ~5l dziennie wszystkiego, lampka wina w sobotę Pytanie o nabiał nadal aktualne, bo właśnie rozpoczęłam 9 tydzień bez niego, a chodzą za mną śledzie w śmietanie ;-D Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-03-25 20:47:53

[...] wiecej tak: 1)chleb, jajka, ser, rzodkiewki,papryka 2)placek owsiany 3)miruna, ziemniaki surówka, owoce 4)serek wiejski z warzywami + chleb chrupki z lidla (tak wiemmm, nabiał ale ostatnio jedzony bardzo dawno temu :-P) + kukurydza gotowana niedziela 04.08 Suma dobowa: 1501kcal, 100g (27%) białko, 59g (36%) tłuszcze, 139g (37%) węglowodany [...]

[...] pod koniec już jakieś wygibasy się zaczęły :-> żadnych areo bo musiałam spadać, poza tym jednak bym się nie zmusiła #-P Miskę w miarę liczę, bezglutenowo sobie lecę i nabiał ograniczam, twarogu nie tykam ;-) Z supli tylko chela mag b6 forte bo coś powieka mi drga :-> Dobrze, że tylko jedna :-P Aa jeszcze się pomierzyłam w sobotę-> [...]

[...] nie wiem tylko kiedy i czy jako dodatkowe ćwiczenie lub zamiast któregoś ... Problem, że tu też czworogłowy początkowo czułam, a dupa... hmm @@-) Saida Odpowiadając na nabiał ... @-) Zakładam, że chodzi o mleko, serek wiejski itp. Wiejski jem codziennie wieczorem na kolacje - i nie wiem, czy bedę potrafiła z niego zrezygnować (muszę?) Ale [...]

Hmmm...po ciężkich zmaganiach z liczbami stworzyłam miskę(wzorowałam się na dzienniku Oveji, obliczenia robiłam swoje). Miałam ograniczyć nabiał,więc zrezygnowałam z jogurtów i mleka na rzecz jajek. Nie jem mięsa,więc musiałam je zastąpić czymś. Tylko jest mały problem..wyszło mi za mało kalorii, mimo,że gramy są mniej więcej takie jak [...]

Dołóż troszku owsianych płatków/strączków, to skoczą i ww i białko. Jeżeli już jesz nabiał, to ie wybieraj produktów typu light. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-03 10:31:38

A jak to jest z tym mlekiem? Podobno nie powinno się mieszać z odżywką. A tym bardziej na noc. A ja planowałam z serem twarogowym i odrobiną mleka właśnie. Macie jaKieś informacje na ten temat? Jak już wiem, nabiał trzeba ograniczyć do 150g dziennie. A może całkiem powinnam go wykluczyć, skoro może mi przeszkadzać w redukcji??

No to na szybko - nabiał ogranicz do max. 150g dziennie - w każdym posiłku ma być białko - owoce nie mogą być samodzielnym posiłkiem, chyba, że są jedzone bezpośrednio po treningu - węgle na początek rozkładasz równomiernie w każdym posiłku, tak samo z tłuszczami

[...] sobotę może mi pstrykną to wstawię :)NO moje dupsko pulchne się zrobiło :-D A co do zmian to czasem i tak jest że się nic nie zmienia i ja nie mam żalu do siebie ani nikogo bo serio miałam zawirowania jak wyżej i pogodzić mi to wszystko trudno było.NO i zadecydowanie odbiły się na mnie źle nabiał i gluten...muszę to nadrobić i będzie git:)

nabial juz dawno wywalilem chodz go dardzo lubie, ale czasami raz na tydz dawalem na jeden posilek, od teraz zero nabialu, mialem nawet troche odzywki bialka na kazeinie i tez jej niebede teraz pil a do teraz dosypywalem po 10 g, dopiero po skonczonej redukcji wroce do n iego bo smakowo bardzo dobra niezaspecjalna ta silka, najwieksze hantle sa [...]

solaros przytne kal ale chyba z bialka troche wogole ta tluszczowke zaczelem z duzo wiekszego pulapu bo z ok 3200kal to i tak tydzien w tydz cos cielem zejde na 2600 cos kolo tego i dam wiecej aero zobacze przez tydz dwa co sie bedzie dzialo, do tej pory cielem kal z tluszczy wiec czas z bialka sprobowac waga skacze po ladolwaniu wiec mysle ze to [...]

WTOREK27-07 rano naczczo 55min rowerek TRENING 13.30 w tym tyg robie lajtowe treningi zeby sie zregenerowac szczegolnie przemeczone mialem nogi NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 105kg*8 , 110kg*8 , 1115kg*8 , 120kg*8 2. zuraw 3*8 trzy serie bez obciazenia ale i tak czuje po tym caly czas dobrze golen 3. wykroki 3*8 [...]

rolnik dzieki za podpowiedzi ale ja mam troche inaczej niz ty bo jak na 3 dni wlazlem na piers + orzechy to bylem totalnie bez energi mimo ze bylem na wakacjach i nietrenowalem, wiec niebede tego zmienial bo juz to sprawdzilem ja bardzo lubie wszelkiego rodzaju orzechy i bylo by to przyjemniejsze jak jedzenie samego miesa ale w moim przypadku sie [...]

jogurt kupuje w pierwszym lepszym sklepie a sklad btw niewiem jaki bo niemam w tej chwili, wybieram z najnizsza iloscia ww i t lub kefir i jak to juz mam tak sprecyzowac to sa bez dodatku cukru na redukcji nabial wyeliminowalem calkowicie na szczescie juz jestem po to nawet normalny owocowy jogurt moze mi wpasc, jednak ja wolal bym dodac [...]