nabiał

HA! wegetarianizm, dobrze ze znalazlam, bo.. kobieta 29 lat 70 kilo 164cm wzrostu cel: utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, [...]

sniadanie: kromal z chleba z soja z margaryna flora light Pomidor pol Awokado mleko sojowe - szklanka ser gouda plasterek II sniadanie: chleb tostowy 2 kromki z margaryna flora light Pomidor Awokado ser gouda mleko sojowe szklanka ser bialy twarog phil ex light do chleba lunch kasza kus kus 50g mieszanka warzywna (soya bean) olej orzechowy do [...]

[...] a co dopiero na trening i regenerację. Aby przybrać na masię mięśniowej trzeba jeść duzo weglowodanów złożonych: ryżu, kaszy, ziemniaków, płatków zbożowych, ciemnego pieczywa itd. oraz dużo białka zwierzęcego: mięso, ryby, nabiał. Jednocześnie unikaj tłuszczy zwierzęcych i cukrów żeby nie zalać sie tłuszczem. Powodzenia. Moderator Odżywianie

[...] od groma B+T+W i po prostu wrzucasz tak jak mieści Ci się w makro każdy posiłek, który zawiera te 3 grupy produktów białka czerpiesz z ryb, jaj, mięsa, podrobów, strączki, nabiał. Węglowodany czerpiesz z kasz, ryżów, również strączki, owoce, płatki wszelkiego rodzaju jaglane, ryżowe, gryczane itd. Mąki pełnoziarniste żytnie, jaglane, gryczane, [...]

[...] ciekawostkę. Ciągle czegoś się dowiadujmey, człowiek się rozwija i o to mi chodzi. Przedstawiam, to co przeczytałam. To nie jest mój wymysł. Pewnie, że wyrzucę z mojej miski nabiał i lniany, ale chodziło mi głównie o przedstawienie różnych tez na temat działania fitoestrogenów. Inna sprawa dostarczać fito z oleju lnianego ( o którym są [...]

[...] roślinnym posiłku jest dużo witaminy C i betakarotenu, to na to różnice są niewielkie, bo w 5% to ono się przyswaja bez dodatku witaminy C i betakarotenu. Chodzą PLOTKI, że nabiał może utrudniać przyswajanie żelaza. Zmieniony przez - PowerAvocado w dniu 4/28/2019 9:10:50 AM To wszystko wiem jestem w trakcie badań i ustalania co się dzieje że [...]

przede wszystkim: powiedz mi, kiedy sie ostatnio odchudzales? Jak wygladala dieta przed redukcja? jak wyglada trening silowy? nie baw sie w dokladne obliczanie spalonych kalorii podczas wysilku, bo to nie ma sensu. nabial: na wiele osob zle dziala, sam go zarlem, az nie poznalem jego negatywnego wplywu. Ja bym odstawil i dla cos innego

Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww [...]

[...] się jeść najwięcej węglowodanów i znikomą ilość białeczką. Dopiero po treningu zapewniam dużą ilość białka. Może jeszcze przed snem dobrze by było wypić zmiksowany chudy nabiał z mlekiem na lepszą regenerację? pozdrawiam, Zmieniony przez - Tmki87 w dniu 2013-09-26 09:05:10 Zmieniony przez - Tmki87 w dniu 2013-09-26 09:05:51 Zmieniony przez [...]

lec lec.. trzymaj sie paru zasad to bedzie dobrze.. przytnij wegle po 18 00, omijaj sól i wegle proste, omijaj nabial.. to takie podstawy... ja mialem w umie 4cykle na samej mecie.. na ostatnm zroiblem bardzo malo ale pas ruszyl o jakie 2cm .tez jestem endo/ ale choc wiedzialem ze idzie masa a nie masa tluszczowa ; ) pozdrawiam

Siłowni nie masz u siebie? W domowych warunkach to można robić conajwyżej aeroby, trening siłowy średnio. Chyba, że masz <15 lat. Co do nabiału - to nie jest regułą, ale fakt jest faktem, że sporo osób po odstawieniu go zupełnie nabrało lepszych definicji. Wapń można spokojnie dostarczać z innych źródel, a nabiał nie ma aż tak fantastycznych [...]

kleine-hexe nie ma okreslonej ilosci nabialu, jaka nalezy spozywac w ciagu dnia. Jest sporo roznica czy zjesz 150g sera zoltego, cyz wypijesz 150ml mleka. Leokadia.mucha tak czy siak ten nabial ogranicz, nie musisz z niego rezygnowac, jednak glowne zrodla biala czerp z miesa, jaj, ryb, straczkow. Posilki komponuj na poczatek wszytskie na zasadzie [...]

bziubzius dzięki za konkretną odpowiedź. Teraz trochę pozmieniałam w misce i ograniczyłam ten nabiał, co o tym myślicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f79566344adf49d18b0900249a15b222.png

[...] ryby (to samo tłuste i chude) jaja, strączki, jako dodatek odżywka białkowa, podroby, nabiał Z węglowodanów owoce, warzywa, płatki jaglane, owsiane, gryczane, to samo kasze jaglana, jęczmienna, gryczana, ryże basmatii, paraboliczny, dziki, jaśminowy, [...]

[...] że na 1700-1800 mogłabyś spokojnie dalej redukować, za dużo białka - daj jakieś 120, za mało ww, dramatycznie za mało tłuszczy, ma być 2 razy tyle - min. 60 g i to nie z nabiału i oliwy. Potrzebne jest bardziej tłuste mięso - może być nawet udko z kurczaka, skoro stricte czerwonego mięsa nie chcesz (chociaż trochę nie rozumiem, np. wołowina [...]

[...] Tłuszcze też podbij - one nie sa objętościowe, będzie łatwo. Staraj się, żeby w każdym posiłku było białko , ww i tłuszcze. Twoje posiłki nie są zbilansowane. Za dużo nabiału, zostaw jedna porcję. Jak chcesz podbić kcal, a nie możesz przejeść zalecanej ilości, to musisz wybierac produkty bardziej kaloryczne - i zamiast tej gotowanej piersi [...]

jak to jaki? po raz kolejny odsyłam do artykułu Co jedzą Ladies. Masz tam podane źródła białka. Nabiał wcale nie jest dobrym źródłem białka, ma go niewiele - za to ryby, mięso, jaja, strączki owszem.

Danones ma racje, skad ty wzielas takie dziwne porcje? -chleb wieloziarnisty (pewnie z drozdzami)zastap razowym na zakwasie -jedz dużo warzyw, brokuła spokojnie 250- 300g do obiadu, pomidory, ogorki, salata, papryka NIE WLICZAMY DO MISKI -dodaj jakieś zródla bialka bo tez kiepsko, mam tutaj na mysli ryby, owoce morza (np. krewetki), kurczak, schab [...]

Juras, ja tez jestem tkd itf, gdzie są :łokcie, niskie kopy w nabiał, w kolano, są podciecia, palce w oczy itp. itd. technik ręcznych w itf jest 2/3, ale jak ktoś tylko zawody, no sorry winetou )) IRAS

Nie, jadlem 7 razy dziennie ale w bardzo nie wielkich ilosciach wegle pakowalem rano z platkow owsianych albo warzyw. W ciagu dnia zwiekszalem nabial oraz mieso. Przestalem smazyc i samo schodzilo :)