[...] nie musisz niczego się bać, nie zakwasisz organizmu a nerki wszystko dobrze przefiltrują. Poza tym, sama ilość białka to jedno, rotuj źródłami tego makroskładnika. Ryby, nabiał, warzywne źródła - nie ograniczaj się tylko do mięcha i odżywy. Generalnie dziwne pytanie: przecież wszyscy sportowcy dyscyplin siłowych jedzą białka więcej niż [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2020-09-20 23:46:13 Liczba szacunów: 1
z dupy pomysl redukowac na mecie..."dieta" tez slaba...na redukcji wywal nabial, zadnego mleka czy twarogu, to samo z chlebem, owoce tez bym odpuscil, chyba ze banan po silowni. wegle z rana i po treningu. a jak liczysz makroskladniki w jedzeniu to licz bilako z produktow typowo bialkowych (piers, ryby, jaja...) wegle z ryzu, owsa, [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10766 Data: 2010-04-17 18:39:25 Liczba szacunów: 0
[...] wraz z podstawowymi zasadami dietetycznymi dla adpetów sw (jest ich ok. 10) + zalinkowane dodatkowe, rozwijające temat, artykuły. Od siebie mogę dodać, byś starał się jeść nabiał, mięso i produkty zbożowe osobno - nie jest to łatwe, ale ułatwia trawienie, gdyż każdy z tych trzech rodzajów pożywienia wymaga innych soków trawiennych. Jeśli [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2010-05-30 18:35:17 Liczba szacunów: 0
Nabiał ograniczyć do jednej porcji dziennie to będzie problem, nie może być na śniadanie trochę mleka i kolacje ser? Ok, słonecznik będzie zamieniony na orzechy włoskie, migdały. Ale dla zmiany w diecie można go czasami zjeść, żeby ciągle nie były te same produkty. Jeśli tak mówisz to będzie mozarella. Ale tak 2 razy w tygodniu można by było [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2013-07-21 19:15:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurczak ryba wołowina chuda wioeprzowina no i nabiał z tego nabijesz zbiałko za duzo tego białka tym nie nabijesz jako posiłek po treningum oze byc mysle
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7819 Data: 2015-10-09 19:14:10 Liczba szacunów: 0
odnosnie nadetego brzucha to moze to powodac laktoza zawarta w mleku ktore spozywasz, a takze w serze bialym jesli rowniez masz go w swojej diecie, sa osoby ktore maja wrodzony niedobor enzymu rozkladajacego laktoze co powoduje wlasnie smierdzace gazy jak i bole i nadecie brzucha... sprobuj ograniczyc choc troche nabial, na wzdecia polecam [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-01-12 00:42:43 Liczba szacunów: 0
No wiadomo że nie chcę, jednak aby dostac sie na te wszystkie badania trzeba swoje wystac w kolejkach i nalazic sie w rozne miejsca, a na to zbytnio nie mam czasu. Narazie odrzucę calkowicie nabial, dzis zjadlem platki owsiane zalane wrzatkiem, tak jak nigdy tego nie robilem, bez mleka, i jak narazie jest bardzo dobrze, w toalecie bylem dwa razy i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-01-12 17:33:29 Liczba szacunów: 0
dokladnie. tez pare lat temu dostalem na treningu solidny przykop w nabial i nic juz nie jest jak kiedys ale to sa chwilowe sprawy, jak u Kota. aczkolwiek zastanawiam sie nad jakas profilaktyka, moze kontrola.
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8164 Data: 2010-04-17 15:41:06 Liczba szacunów: 0
[...] z pełnowartościowych źródeł, mleko takie nie jest) - w pierwszym posiłku np. brakuje białka - otręby wymień na płatki (owsiane, jaglane, gryczane - zwykłe) - ogranicz nabiał i dodatki typu ketchup, majonez, musztarda (sporadycznie mogą się pojawiać, ale codziennie to już lepiej zrobić sobie np. sos z pomidorów i przypraw - dżem ma cukier - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2016-05-15 20:49:44 Liczba szacunów: 0
Dodaj jeszcze raz zrzut miski tylko poprawiony. Nie wpisuj warzyw, tylko te korzeniowe i straczki. Masz stanowczo za malo bialka i tluszczu w diecie. Dobij bialko do ok 100-120 a tluszcze 65-70. Tluszcze sa bardzo wazne w diecie kobiety, ale oczywiscie te zdrowe np olej kokosowy, oliwa z oliwek, tluste ryby i miesa ( nie musisz jesc tylko [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2016-05-16 06:57:59 Liczba szacunów: 0
Tak jak pisałam - nie trzymasz brzucha. Mięśnie są po to by ich używać cały czas ;-) nabiał często powodu miękkość ciała, wywalony brzuch itp. Jak wyeliminujesz i za źródła białka dasz mięso, jaja. Postawisz na dobre źródło ww (makaron, pieczywo są ok, ale raz na jakiś czas). Postaw na posiłki zbilansowane, żeby w żadnym nie brakowało czy to ww [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2016-03-09 11:07:27 Liczba szacunów: 0
mleko-kazeina jest sluzotworcze i to wystarczy,a myslicie ze czemu zawodowcy odstawiaja caly nabial pare tygodni przed zawodami, cos w tym jest,powinnismy tak dlugo walkowac temat az sie wyjasni czemu kazeina powoduje sluz i retencje.
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4015 Data: 2009-01-01 08:40:11 Liczba szacunów: 0
Makrela git, dobre tłuszcze, białko przyzwoite. Nada się ;] Kefir porażka na całej linii. Dobre źródła białka - jaja, mięso, ryby, whey'e, i nabiał (z tym że tu bym tylko twaróg i serek wiejski liczył i to po uzupełnieniu aminogramu dodając inne źródło białka, no i tylko na noc IMO, jak już wgl) Poza tym waga 92, a zapotrzebowanie 2300 kcal ? [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-03-01 22:23:39 Liczba szacunów: 0
jeśc to pojęcie wzgledne, zacznij jeść konkretne rzeczy, czyli ryż, makaron, kasze, twarogi i wszelkiego rodzaju nabiał, wtedy bedzie i masa i energia z weglowodanow
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 11826 Data: 2007-06-19 14:56:48 Liczba szacunów: 0