nabiał

[...] badziewia, a dobre drogie bialko niejest mi potrzebne poniewaz siłownia i masa to niejest mój cel zyciowy lecz przyjemność i relax.Zamiast sztucznego białka wole sobie zjesc nabiał, miesko, owoce...(odczuwalny efekt zdecydowanie wiekszy i co najwazniejsze naturalne składniki co za tym idzie lepiej sie przyswajają i nie obciązaja wątroby itp.) [...]

pierwsza refleksja ale to nie jest tak do konca ze ktos "nie marnuje" kasy na suple bo wydaje na diete , przeciez tak czy inaczej jakos te bialko trzeb dziennie dostarczyc , jak oszczedzisz na suplach to wydasz wiecej na mieso , ryby i nabial 30g bialka srednio liczac kosztuje ok 2pln z supli moze troche ponizej 2pln z zarcia , wiec [...]

kurcze, wydaje mi się, ze nie powinnaś schodzić poniżej 60g tłuszczu. Możesz pomieszać sobie w hormonach. Co do diety to może spróbuj testowo zrezygnować całkowicie z nabiału (tym bardziej, że nabiał w Polsce to śmiech na sali) :-) No w końcu widzę progres z serii na serię %-)

Nabiał jest akurat w redukcji bardzo pomocny (wapń). Ale raczej nie jogurt (każdy ma w składzie mleko w proszku).

Hej Dzięki za wsparcie. Nie jest tak, że "jak odchudzanie, to na nabiale". Nabiał jadam od zawsze, w różnych postaciach. Od zawsze uwielbiam twaróg, jogurty, kefiry, maślankę... Decydując się na dietę chciałam ułożyć ją tak, by nie była uciążliwa, ale skuteczna, bym z łatwością mogła się jej poddać i by stała się moim stylem życia. [...]

Nabiał jest ok, ale najlepiej jest go jeść na wieczór - na kolację. W ciągu dnia lepiej by było jeśc pełnowartościowe źródło białka czyli mięso Melissa, jak się postarasz, to dieta nie będzie uciążliwa tylko smaczna i sycąca

[...] 3 razy w tygodniu kick boxing i 2 razy combat. W sumie 5 ciężkich treningów. Znalazłam chwilę czasu w środę i poczytałam trochę artykułów o nabiale. Ktoś napisał "nabiał traktowany jest jako węglowodan". I chyba doznałam oświecenia. Zawsze traktowałam moje ulubione jogurty i kefiry jako źródło białka. Wliczałam je do bilansu jako [...]

no faktycznie chyba lubi nabiał %-) ViQ jak oceniasz noopept? z tego co czytałem to dość długo się rozkręca ale opinie raczej pozytywne

mięso, podobnie jak nabiał zawiera głównie jednonienasycone i nasycone. Jajka mają wszystkich po równo. Olej rzepakowy to znowu głównie jedno i wielonienasycone. Nie ma sensu idealnie tego liczyć, bo równo i tak nie będzie nigdy. Jak jesz wszystko w umiarkowanych ilościach, to nie ma raczej problemu z przewagą któregoś z kw. tłuszczowych. Nie [...]

Wczoraj i dzisiaj - dzień bez treningu. Wczoraj uczelnia, dzisiaj inne sprawy. Dlatego załączam tylko zrzuty misek - zapomniałam dopisać we wstępie, że od paru dni wykluczam nabiał i gluten. Z ciekawości czy zmieni się nastrój i ogólne samopoczucie. Dzisiaj liczę tak na oko - bo zrobiłam gar bigosu i ciągle chodzę i podjadam %-) [...]

10/02/2015 Dzien 87 DT BTW 130/40/150 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 10x40kg / 8x50kg / 8x50kg / 6x50kg na suwnicy smitha (20x20kg) 10x30kg / 9x40kg / 7x50kg / 6x50kg / 8x45kg (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 6x50kg / 5x50kg / 7x45kg (10kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x50kg/ 7x50kg / 6x50kg na [...]

[...] 80 gram ryzu, okolo 100 gram kurczaka i troche warzyw. Ryż na noc? Wielki błąd. Kalorie z węglowodanów odłożą Ci się w postaci tłuszczu. Tutaj białko (śmiało może być nabiał, tuńczyk, mięso, ryba) + warzywa + tłuszcz. Ok. Mówimy o źródłach tłuszczu. Mięso w diecie masz, ale musisz uwzględnić także orzechy włoskie, pestki słonecznika czy [...]

Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]

[...] Pustych kalorii miałaś dużo, ale wiedź, że musisz je całkowicie wyeliminować. Batonik, chlebek, cola, biały makaron, nutella - niby nic a dla sylwetki znaczy wiele. No i nabiał. Zobaczysz, jeszcze będziesz mieć problem jak dobić do Twoich dawnych kalorii zdrowym jedzeniem. Kawałek ciasta drożdżowego to tyle, co torebka ryżu. O tyle ile z [...]

[...] jogurty naturalne nie są super? przeczytaj skład i zestawienie składników odżywczych. jeśli znajdziesz jogurt, który ma więcej białka niż węglowodanów, gratuluję. ogólnie nabiał to masa węgli, wcale nie tak dużo białka, dodatkowo jak już pisała Majli (cześć Milena :) ), przy redukcji Szefowe często nakazują całkowitą rezygnację z niabiału, bo [...]

[...] i kcal, ale chyba będę starała trzymać się tego co asika zaproponowała. Kawy wliczam w rozpiskę bo dolewam mleko, a w nim są kcal i tłuszcz. Trochę ciężko z pozbyciem się nabiału, teraz nie mam jak zrobic sosu do sałatki :( Bo zamiast majonezy łącze zwykły jogurt i gęsty, dodaje przypraw i mam sos. Jak to teraz i czym zastąpić? Jem ramę [...]

[...] odpowiedz sobie na pytanie: 1. czy odstawisz słodycze, cukier i inne syfy jedzeniowe i będziesz jadła wg wytycznych lejdis? 2. czy porzucisz jęczenie i użalanie się na rzecz zapyerdolu? Jak długo byłaś na diecie białkowej? Odnośnie diety: - szynka jeżeli ze sklepu, to lepiej zrezygnować i upiec jakieś mięso - nabiał max 150 g dziennie - popraw

Moment, mogę max wypić 150ml mleka i nic więcej? Później już żadnego nabiału? Przepraszam za błąd, ale jakoś nie traktowałam mleko jako z działu "nabiał". Dobrze, będę czekać na wytyczne Szefowych. A no zaczynam :) Z czego wynikają problemy z okresem ciężko ustalić. Po ciągłym wcinaniu jogurtów mi się zatrzymał na pół roku, później wrócił. minęły [...]

No tak... Dietka białkowa rozyebała tarczycę, a jogurciki babskie hormony... Dieta 1700kcal, 120g białka, 120g węglowodanów i reszta tłuszcz. Cały nabiał out, bez dyskusji. To samo kurczaki z hodowli masowej. Jak najwięcej tłustych ryb, wątróbka 2-3x w tygodniu, inne podroby też mile widziane. Mięsa oczywiście tłuste, jajka. Warzyw min. 700g [...]

Ale dziewczyny jakoś baardzo dużo mięsa i ryb jedzą. ta ..a ile dziennikow przeczytalas... na logike - 120g bialka to 600 g miesa lub ryby....czyli 3x200 lub 4X150 lub 5x120....to nie jest duzo :-D ale trzeba zmienic sposob myslenia ...nie wiem ze pokutuje takie pojecie ze nabial, zwlaszca jogurciki... to dobre zrodlo bialka ...a tpo bzdura [...]