poradzcie

czesc, poradzcie co sobie zasuplementowac w przypadku gdy chciałabym schudnąć z jakies 6kg przy wzroscie 168 i wadze 55? Ciężko schudnąć, gdy nie jest się grubym:( a pewnie jeszcze ciężej gdy się jest;))) Piszcie co polecacie ( hydroxycut hardcore/coś mniej legalnego z efedryną czy co??? dźwięczna będę za rady;)))
P.S. pozdr. z Torunia

Płeć: Kobieta

Wiek: 26

Waga: 55

Wzrost: 168

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: studia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: warzywa, owoce, mleko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: weganka-

Stan zdrowia: zapalenie dwunastnicy

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po miescie;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zielona herbata, pu-erh

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: wegańska

mhmm najpierw zmiana diety pozniej dozucenie treningu silowego i tlenowego a suple to raczej zostaw tam gdzie leza bo sa ci zbedne

biegam dużo, ale nieregularnie-najpierw codziennie po 2godz przez jakiś miesiąc a potem przez 2msce leczę ponadrywane ścięgna i nadwyrężone stawy;))) poza tym zazwyczaj wtedy nie wysmukla mi się sylwetka tylko puchnę w mięśnie, eh...czyli efekt niemile przeze mnie widziany:(

a trening tlenowy? zbyt dużo ludzi mi go kradnie w otoczeniu;)))trza by trochę odludnić Toruń;))))

Z tego co piszesz robisz wszystko nie tak jak trzeba. Najpierw zastanów się czy tak naprawdę chcesz coś zmienić w swoim wyglądzie, czy jesteś w stanie radykalnie zmienić swój styl życia by osiągnąć wyznaczony cel. Jednocześnie weź pod uwagę, że będziesz musiała utrzymywać wprowadzoną rutynę żywieniowo-treningową, bo inaczej wypracowane rezultaty szybko znikną

co robie nie tak jak trzeba prócz tego, że nie jem regularnie(to chyba nie jest wszystko nie tak)? Lubię ruch i często biegam i nie jem ani tłustego ani smażonego, ani cukru ani tłuszczu...więc nie rozumiem o co chodzi...a "ubrać się" w mięśnie nie chcę, tylko schudnąć trochę z tłuszczu i wysmukleć...

Jesteś weganką, nie jesz wogóle produktów zwierzęcych? Z jakiego powodu? ze względu na przekonania?

Nie jesz tłuszczu? Jeśli unikasz tłuszczu pod każdą postacią to robisz bardzo źle dla zdrowia i sylwetki.

Kobiety zawsze w obawie, że rozbudują za bardzo swoją masę mięśniową unikają aktywności fizycznej o wyższej intensywności, stąd też próby redukcji tkanki tłuszczowej jakie podejmują są najczęściej nieudane.

w jakim sensie robie zle dla sylwetki? to ja poprosze jakies rady a nie tylko wytykanie co robie zle;(((( nie jem zwierząt z przekonań...

Na razie próbuję dowiedzieć się jak wygląda Twój sposób żywienia, wytykać co jest źle dopiero miałem zamiar zacząć. To też nie jest coś co sprawia mi przyjemność

Skoro chcesz zmienić coś na lepsze to musisz dowiedzieć się co jest nie tak na chwilę obecną, tak przynajmniej mi się wydaje.

Przesadnie unikając tłuszczu w diecie nie dostarczasz w właściwej ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dodatkowo rezygnując z produktów żywnościowych z większą zawartością tłuszczu narażasz się na dalsze niedobory składników odżywczych, które w nich również są obecne. Tłuszcz w diecie musisz czymś zastąpić (węglowodany), ewentualnie stosujesz dietę z bardzo dużym deficytem kalorycznym co też ma swoje wady.

Ogólnie ułożenie sobie diety wegańskiej w miarę zaspakajającej potrzeby organizmu na składniki odżywcze jest bardzo trudne. Nie może podchodzić do tego w ten sposób: jem dużo warzyw i owoców, wiec moja dieta jest na pewno zdrowa. Produkty nabiałowe jesz, bo wkradła się tutaj mała niezgodność: dieta wegańska i nabiał? Może nie jesz tylko mięsa?

mozemy przejsc na gg? (2135934)

Możemy rozmawiać tu lub ewentualnie możesz wysłać e-maila przez profil.