musli

Ja sobie w sumie robię musli własnej roboty i zalewam wrzątkiem tak, żeby tylko woda wsiąkła i płatki nie były surowe, później ewentualnie dolewam mleka albo jem taką papkę :-D

1. Zamień musli na płatki owsiane 2. Daj więcej kuraka, jeśli chleb to tylko razowy 3. Ok, chociaż tą gryczaną wcisnąłbym bardziej przed treningiem zamiast owocu albo najlepiej w 2 posiłku, bo masz tam mało kcal 4. Ok, chociaż jabłko moim zdaniem zbędne, przed treningiem lepiej wrzucać tylko węgle złożone 5. Koniecznie białko 6. Ok 7. Ok Do [...]

Jak cchesz musli to tylko wlasnej roboty.

postawilbym na ilosc w Twoim przypadku czyli Musli Gainbody

ok ale bardziej chodziło mi o to czy jeśli wrzuce otręby i musli to czy płynie to jakoś na trawienie ?

żaden rafinowany cukier nie jest dobry. Najlepsze musli to domowej roboty

Zmień te musli na płatki (chyba że to mieszanka samych płatków bez dodatków cukru) Tuńczyk zmień na mięso , ryby z puszki jadaj sporadycznie. Kukurydza konserwowa również do wywalenia.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i daj 300 -500 kcal na minusie zmniejszajac sporzycie ww np : B- 2g/kg T - 1 g/kg WW - 3-3,5 g/kg np I płatki owsiane/musli + mleko daj wiecej bialka jeszcze kilka jajek lub odzywke bialkowa II chleb zytni ??? (lepiej makaron pelnoziarnisty)+ jakies mieso +warzywa + orzechy lub oliwa III chleb zytni ??? [...]

ja bralem zawsze bialko i jakies musli kupowalem i bylo git

też się przejmowałem wyjazdem i utrzymaniem diety ale nie było z tym problemu. na śniadanie musli z wpc i orzechami pozniej chleb razowy z rybą wędzoną w ciagu dnia ryba z pieca ogólnie traktuj to jako fajną i smaczną odskocznię od codziennej diety

Dokładnie , napewno nie żadne gotowe musli z biedronki itp

te 100g bialka na obiad to chyba jakas pomylka? do wywalenia musli (chyba ze sam sobie robisz) i bulki grahamki. zamiast tego platki owsiane i chleb razowy. obiady malo urozmaicone. musisz jesc kasze, makarony rozne rodzaje ryzu. z miesem tak samo. brak ryb i zrodel zdrowych tluszczy.

Trening planuje 4 razy w tygodniu godzina na siłowni i godzina rowerek stacjonarny do siłce oraz 3 razy same aeroby po godzince. Co do diety rano musli i szklanka mleka; właśnie nie wiem jak później; wyrzucam chleb, na obiad pierś z kurczaka z surówką to samo wieczorem nie wiem właśnie co pomiędzy czy jakiegoś banana czy co bo nie mam mnie wtedy w [...]

a co powiesz o takiej diecie ;>?? 1 posilek musli 150 g oliwa z oliwek 10 ml 4 białka jaj 1 cale jajko btw ; 39,7/24,4/96,05 2 posilek kasza gryczana 100g piers z kurczaka 100 g oliwa z olwiek 10 ml btw; 35,7/13,6/69,3 3 posilek kasza gryczana 100 g białko elite whey 30g oliwa z oliwek 10 ml warzywa btw; 35,7/13,6/69,7 4 posiłek (przed [...]

Od biedy może być, ale jak kiepskiej jakości musli to nie najlepszy pomysł, raczej unikaj.

Możesz musli + mleko oraz jajka gotowane z warzywami.

Śniadanie I Kefir, dwie miski musli, garść rodzynek Śniadanie II Kanapka z szynką z piersi indyka i bułki grahamki, banan, jabłko Obiad Kus Kus, kotlet z piersi kurczaka, warzywa polane oliwą z oliwek Po treningu Carbo z wodą Kolacja Biały ryż, ryba, warzywa polane oliwą z oliwek Może być? czym zastąpić Carbo??

[...] Musi - dlatego że sporo ma cukrów ;-) Czego w owsianych nie znajdziesz. Chyba , że masz jakieś "czyste" musli bez takich dodatków. Edit. I nie chodzi tylko o kwestie jedzenia, pasuje czy nie pasuje. Ty masz też zadbać o to, by odżywić organizm, dać mu makro i mikroelementy, [...]

Po poprawce... 7.30 śniadaniowymix 9.30 2gie śniadanie 12.00 I Obiad 100g musli 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) 200g piersi z kuraka banan 3-4 jajka na twardo 100gram [...]

Musli, banan i mocna kawa :-D