musli

mam jeszcze pytanko co do posiłku przed treningiem jak odrzucimy orzechy bo pójdą do musli na śniadanie to zostaje tylko jabłko jogurt jogobela i 20g czekolady to nie zbyt dużo będzie w tym posiłku wartości odżywczych. Co proponujecie ?

[...] kurczaka z ryżem, białkiem gdy nie ma czasu lub po prostu wypić przed snem. Jem dwa posiłki mięsne , obiad i jakieś mięsa +kasza/ryż warzywa , oliwa z oliwek, rano zazwyczaj musli lub serek wiejski na kanapce. Nie postępuje i nie myśle w taki sposób że będę wpieprzał słodycze a kupie se odżywki i będę pakerem. Staram się w rozsądnie jeść i to [...]

[...] + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół filiżanki oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g - dibencozide magnum czyli [...]

[...] ( szczerze mowiac nie brakuje mi energi od kiedy jem przed treningiem ryz,tunczyk i oliwa). mleko i produkty mleczne jem codziennie, dzien rozpoczynam od ogromnej porcji musli z mlekiem, jogurty non stop, jajka prawie codziennie, sery codziennie..moze powinnam bezposrednio po treningu jesc jogurt... Ostatnio testuje cos takiego: [...]

[...] przysiąść trochę do tego jedzenia. Chociaż przez ten miesiąc i tak efekty widzę. Czyli tak by było w miarę: -śniadanie : 2 jajka, czarny chleb, pomidor, -II śniadanie: jog naturalny+musli -potem jakiś owoc może jeszcze w szkole -obiad ( mięcho + ryż, kasza, makaron brązowy,warzywa) 17;00 trening 19;30 (mięso,ryz,warzywa) 21: twaróg z oliwą ?

Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

Nie mogę edytować pierwszego postu więc wstawiam tu: Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 4 mies treningu bez przerw, dawniej miałem pseudo-trening z przerwami co jakiś czas, nie zaliczam tego. Uprawiane inne sporty : Bieganie i basen w dni [...]

Dieta ver 1.021. Śniadanie(8:00) Mleko (0,5%) 350 ml Musli(80g)+płatki owsiane(20g)+orzechy włoskie(10g)+suszone rodzynki(10g)+wiórki kokosowe(10g) 2. II Śniadanie(11:00) 2 kromki chleba, jedna z plastrem szynki z indyka, druga z żóltym serem+2 łyżki miodu. 2kapsułki tranu 3. Obiad(15:00) Tutaj założenie, jednak jeśli będe widział(na oko), że [...]

No ogólnie może być O musli pytałem z ciekawości :-)

[...] taka wage i z obliczen wycjodzi mi ponad 2600, poza tym czemu wyrzucasz na starcie takie ilosci? wiesz ze to ci bardzo utrudni wycinke???? posilki jedz co 2-3 godziny, rano musli wyrzuc i daj platki owsiane, w szkole dorzuc jakies oliwy z oliwek, mzoesz sobie w buteleczke z woda zmieszac w domu, gainera wyrzuc, posilek potreningowy za pozno, nie [...]

na moje oko jest dobra, tylko rano nie jedz musli i dalbym troche wiecej kcal w sniadaniu. troche przerwy nieregularnie trzymasz, nie mozesz bardziej dostosowac pór posilkow? banana bezposrednio po treningu bralbym tylko po silowce, jezeli zamierzasz robic pozniej aeroby najlepiej spozywac posilki normalne, niz shaki (jak w 2gim sniadaniu), wiec [...]

[...] Która wieczorem? Masz czas po bieganiu na posiłek potreningowy później jeszcze białkowy? 3. Czy te produkty nadają się do diety redukcyjnej? chleb razowy, jajka na twardo, musli, yogurty naturalne ryż długoziarnisty, piersi z kurczaka smazone na oleju z oliwek. Jeśli zadajesz takie pytanie, to znaczy że nie czytałeś postów podwieszonych i NIE [...]

Dieta troche nie trzyma się "kupy" Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Podbij tłusze do 1g na kg masy ciała, sosy i musli sobie daruj. Komponuj posiłki zbilansowane. Nie rób przegryzek bananowych, chyba ze to po treningu. Wrzuć tłuste mięsa, ryby.

Na początek ujmuj 300 spokojnie wystarczy. Żółtka są pełnowartościowym źródłem tłuszczy, nie musisz ich wywalać. Ty tłuszczy masz dodać, 1g na kilogram masy ciała. A musli pytasz czym zastąpić %-)? Owsiane, gryczane, jaglane...płatki.

[...] gram rodzynek + 20 gram orzechów + 1 jajko całe i 4 białka z jajek. -. ryż + jogurt i banan. -200 gram piersi z inyka + ryż + surówka -3 jajka + chleb razowy. pia -80 gram musli na mleku (200 ml odtłuszczonego 0,5%). 2. ryż + jogurt i banan 3. 200 gram piersi z kurczaka + 200gram kaszy gryczanej + surówka z oliwa z oliwek 4. 2 kanapki z [...]

1. Rano - musli lub platki owsiane z mlekiem , glukoza 1 tabl. multitabs/poco glukoza jakie mleko i proporcje 2. Posiłek w szkole - 3 kanapki (pieczywo razowe ) z wedliną lub serkiem bieluchiem, jabłko, banan, jogurt naturalny bez cukru / proporcje i chleb pełnoziarnisty 3. Po szkole przed treningiem - obiad (ziemniaki i coś do tego, jakieś mieso [...]

no nie bardzo dieta bardziej masowa hmm zmieniłbym rokzład kolejność posiłków rano więcej ww i w czasie okołotreningowym ..ostatnie posiłki białkowe .. hmm a co powiesz na to ( może ci bedzie odpowiadac ) Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi 50g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Ser [...]

Kup sobie płatki - musli (60% owsianych) z owocami np. w tesco czy innym supermarkecie lub Nestle Fitness z owocami. Zjedz na śniadanie. Po tygodniu poczujesz różnice! Wiem co mowie :) Zmieniony przez - LoKiToX w dniu 2008-12-17 12:27:41

i takie coś robisz 1,5h? Rozumiem jak by to było 21 serii siadów, ale tu trening istotnych partii to zaledwie 20% planu, rozpisz to z głową. W diecie na początek wywaliłbym gainera i resztę produktów dograł jakościowo - wywalił majonezy, kupne musli, ograniczył nabiał, a kuskus to nic innego jak zupka chińska. ;-)

[...] dzień: na 30 min przed śniadaniem kreatyna, na śniadanie jajecznica z 8-10 jajek i z 5 kromek najczęściej ciemnego chleba, przed obiadem jakiś jogurcik albo owoc ale nie zawsze. Na obiad ryż z piersią z kurczaka. Po obiedzie jogurt naturalny z płatkami bądź musli. Na kolacje z 8 kromek też najczęściej ciemnego chleba z serem żółtym i kefirem.