[...] sek odpoczynku/4sek izometrii,4, powtórzenia/10 sek odpoczynku/3 sek izometrii, 3 powtórzenia 10 sek odpoczynku)x3 https://www.t-nation.com/training/new-way-to-trigger-fast-muscle-growth 5. odwrotny butterfly 3x12-15 6. Allahy 3x20-25 7.woodchopper 3x20-25 Sugerowałbym wrzucić tu na koniec albo po treningu klaty ze 3 serie na rotatory [...]
Zadam pytanie tutaj.Iron i Muscle są jeszcze w sprzedaży??3 lata temu,jak jeszcze ćwiczyłem,to nieraz kupowałem,a teraz nawet nie wiem,czy są w sprzedaży jeszcze...
[...] robi wam roznice 5-8g wegli na 100g w stosunku do innych bialek? obecnie pije 3-4x dziennie porcje bialka z roznych puszek, 1 to universal milk&egg, druga freak fix z muscle assylum, trzecia to izolat micelarnej kazeiny z izolatem CFM z xtreme formulations Ultra peptide. i powiadam wam nie robi różnicy czy jest 10g czy 18g wegla. a jade na [...]
[...] 4s x 15 ( 70-150) - przywodzenie nóg na maszynie - 3-0-1-1 - 3s x 20,15,15 - bułgary, 3-0-1-0 - CC x 15, +20 x 12, +25 x 12 - prostowanie na maszynie - 2s x 10,10 1s x 5x6 - muscle round - 10 sek przerwy, pizzzz....a - wykroki chodzone - 2s x 18,18 na nogę - bez ciezaru W diecie od dzisiaj podbitka kcal + 80gr ww, w dnt +20 tluszczu, cardio 4 x [...]
[...] ciężar 2. tutaj w planach miałem więcej ale trochę mnie to zaskoczyło i 60 było ciężkawo. może dlatego że dawno nie robiłem 3. Pompa bardzo dobra. Wolne negatywy, BDB mind muscle i super weszło. 4,5. triko również spompowane. szczególnie po DB kickbacks 6. Allachy super wchodzą. szczególnie ostatnie serie, jak już ciężar jest nieco większy a [...]
[...] bo zamiast trzeciej skorzystałem z okacji ze była pusta siłownia i zrobiłęm wykroki chodzone rzadko mam okazje je robic, zazwyczaj nie ma miejsca. MCNPN - kompletny mind-muscle, fajnie wyszło no i na koniec łydki. Suplementacja: -20g BCAA przed tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -2miarki Jack3d przed tren. -20g BCAA po tren. -3kaps. ZMA pojda na [...]
[...] rewelacji, nie mam pojecia co bedzie jutro, w weekend nie mam czasu zeby tren. przełozyc#-P#-P Thibaudeau kayak rows Fajne cwiczenie, na niskich ciezarach z kompletnym mind-muscle - rewelacja:-)) Cykłem jakies focie: http://img831.imageshack.us/img831/9475/20120712851.jpg http://img713.imageshack.us/img713/9869/20120712852.jpg Antek i tak sie [...]
Najpierw ciezki Młotki + Przedramiona a potem zajmowałem sie samym peakiem w dwoch/trzech izolacjach. Kazde cwiczenie z mocnym sciskiem na szczycie i maksymalnym Mind Muscle. Drag Curl, Spider Curl, "21", Klasyczne Uginanie z supinacja, Modlitewnik małpim na roznych skosach, O kolano, Opierajac triceps o sciane, Uginanie waskim podchw.
[...] schemat nieco inny niz ten, ktorym lecialem od jakis 2 lat, zobaczymy jak to podziala :-) mysle, ze po jakis 2tyg jak zapoznam sie bardziej z planem dodam jakies metody typu muscle round, dropy, moze jakies wolne tempo w niektorych cw itp. w glownych cwiczeniach, gdzie mam przypuscmy 3x8-10 tez jeszcze postaram sie dobrac pod siebie i albo bede [...]
#CZWARTEK# #DZIEŃ 25# NOGI Na dzisiejszy trening nóg zaopatrzyłem się w opaske uciskową, którą założyłem na lewe(bolace) kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy [...]
Prosiakowa masa w moim przypadku to jedzenie węgli przez wiekszosc czasu, bez żadnych przeplatanek tłuszczówka/ładowania tak jak to miało miejsce w tamtym roku. Suma sumarum mój miesięczny bilans kaloryczny oscylowal wtedy w granicach zapotrzebowania. Teraz sprawdzę przynajmniej czy nie trzymanie w miare dobrej formy, a umiarkowane "podlanie się" [...]
a to już wiem co ale mi to nie chce działać:( rozgrzewka pierwsza klasa;) http://www.muscle-zone.pl/tekst.cgi?oper=2&txt=stretch.txt&sesid=nonex24bf28412df22f84c9927c68e9b3afb1&referer= - a sugerowałbym coś takiego:) rozciąganie pomaga w regeneracji (jeśli nie przesadzimy) poprawia wygląd mięśni no i zawsze to kilka kcal spalonych [...]
[...] byl bez koszulki, jakoś strone wstecz, ale chyba to był akurat nachwyt, który w moim odczuciu idzie lepiej. W podchwycie nie umie spinac tych yebanych łopatek. ronie mind-muscle wydawac się byc lepsze niz ostatnio, ale nie jakos znaczaco. Tak jak ostatnio wiosło i cable row moge powiedziec że ok a nawet lepiej niz ok, za to podciąganie i MC [...]
Podciąganie na drążku Wygląda coraz lepiej.Postaraj się w następnym tygodniu o lepszą koordynację,pracę plecami i przede wszystkim mind-muscle.Zakres ruchu niech będzie(z czasem pogłębimy). 8 pk, ładnie.Czekamy na 10/10;-) Wiosłowanie Niech będzie. Ściąganie na prostych Jeżeli pracujesz łopatkami,może być. Ściąganie do klatki Wydaje mi się że [...]