mp

Ania, a Ty wychodzisz prosto na MP, czy gdzieś jeszcze po drodze?

Ania z fotki na foto jestem w coraz większym szoku }:-( robisz mega progres, nie mogę się doczekać Twojej redukcji (Ty napewno też hahah };-)) i końcowego szlifu. Mam nadzieję, że uda mi się wpaść osobiście na MP i pokibicować tak jak w tym roku. Kiedy planowo rozpoczynasz redukcję, są już nakreślone jakieś wstępne plany czy jest to owiane [...]

Ania - no i przyplatało się. Od dawna mówiliśmy że może się tak skończyć tylko nie wiedzieliśmy kiedy "przeleje się". Nie ma co rozważać - masz pracę bardzo wymagającą i nic nie zrobisz, do tego dochodzą treningi i codzienne obowiązki - pozostaje wykorzystać zwolnienie,odpocząć ile się da i modlić się żeby Cię nie przepaliło. Jesteśmy w [...]

Lepsza rybka niż nic ☺ Debiuty są dużo wcześniej niż MP więc na takie przysmaki jak u Ciebie już lepiej sobie nie pozwalać ☺ No i kulturystyka jest bardziej wymagająca niż fitness i tu trzeba się bardziej spinać ☺

Aaa to dlatego tak szybko redukujesz. :-) No tak to prawda, jest kilku dobrych zawodników, ale ty też się nie opierdzielałeś, a sylwetkę masz super. Także walcz. %-) ME podobno fajna przygoda. Ja już choruję od zeszłego roku na wyjazd. |-) Ale najpierw trzeba przebrnąć przez MP. 88-O

9 tygodni do MP 8-) https://youtu.be/yavE-Wl54NM

bardzo ładnie to wygląda a jeszcze tyle czasu do MP :-) szkoda, że nie są jak zawsze połączone z kulturystyką bo bym poznała Cie osobiście, a tak to będę w Kielcach... Plecy zawsze były u Ciebie dobrą partią czy jakoś specjalnie się do nich przykładałaś? bo robią największe wrażenie i zazdroszczę ich <3

bardzo ładnie to wygląda a jeszcze tyle czasu do MP :-) szkoda, że nie są jak zawsze połączone z kulturystyką bo bym poznała Cie osobiście, a tak to będę w Kielcach... Plecy zawsze były u Ciebie dobrą partią czy jakoś specjalnie się do nich przykładałaś? bo robią największe wrażenie i zazdroszczę ich <3 Może też będę w Kielcach. Jeszcze nie wiem. [...]

gratulujemy Ani 1 miejsca ma MP w fitness do 168 cm :-)) mówiłem, że będzie dobrze };-) więcej fotek z zawodów => TUTAJ /SFD/Images/2016/4/16/f006dd54061a49899371ed79efd68cad.png /SFD/Images/2016/4/16/3f53d16ffab64cc8864ca12eb9c3b606.png /SFD/Images/2016/4/16/6ecf3812fbbc469892c4bd74397dc519.png [...]

No dobra... Znalazłam chwilkę, żeby coś naskrobać w dzienniku. Emocje po zawodach już opadły. Ochłonęłam. Przeanalizowałam wszystko na spokojnie. Jestem przeszczęśliwa i zadowolona, bo cel został osiągnięty. Wszystko wyszło tak jak chciałam. Zdrowie dopisało, samopoczucie dobre. Nie mogło być lepiej. Pojadłam w sobotę i w niedzielę, a od [...]

porandojin dzięki };-) miło ;-D Cisnę dalej z redukcją. Treningi ciężkie, na tyle ile siły pozwalają. Kcal lekko na + żeby utrzymać masę mięśniową. Cardio dalej 60 min. 7 x w tyg. Sama jestem ciekawa jak forma będzie wyglądać na ME. Ale celujemy w podobną jak na MP czyli ma być pełnie i świeżo. Od czwartku mam już urlop więc będę miała trochę [...]

Ania gratuluję!!! Bo chyba nie miałam okazji nigdzie napisać. Odwaliłaś kawał świetnej roboty.!!! A wiem, to bo porównywałam Twoje foty z debiutów i MP w zeszłym roku. %-) Obecna sylwetka, jest pełna, świeża, mięsista, ale z wyraźną separacją, a brak zasuszu. Pięknie <3 Będę trzymać mocno kciuki na ME!!! Ciśnij dalej!!

Ja bym się martwił gdyby już teraz mieli najwyższą formę, bo we wrześniu już by padli. Kalendarz UEFA jest dla nas nieubłagany, ale myślę że Sparta też jeszcze nie gra na 100%. Kalendarz UEFA jest tak samo nieubłagany dla każdego a teraz jak nie zaczną grać jak na MP przystało to im to 100% formy we wrześniu może dać co najwyzej kolejne [...]

jol DT trening: 1. Wyciskanie żołnierskie 25 x12/30 x12/30 x12/32 x10 25 x12/30 x12/35 x12/40 x7 + pushpress x3 25 x12/30 x12/35 x10/42,5 x6 + puschpress x3 2. Wyciskanie sztangielek skos 15 x12/17 x12/17 x12/19 x10 12 x12/15 x12/18 x10/21 x7 15 x12/18 x12/21 x6/21 x5 3. Wykroki chodzone 8 x12/12 x10/10 x12/12 x12 7 x12/9 x12/12 x12/15 x10 [...]

[...] x8/35 x8/35 x8 35 x8/35 x8/35 x8/35 x8 40 x8/40 x7/35 x8/35 x8 5B. Uginanie stojąc 4 x 8 30 x8/30 x8/30 x8/30 x8 30 x8/30 x8/30 x8/30x 8 35 x8/35 x8/35 x6/35 x5 6A. Pompki szwedzkie 4 x 12 cc x12/cc x12/cc x12/cc x12 cc x12/cc x12/cc x12/cc x10 cc x12/cc x12/cc x10/cc x10 6B. Uginanie z supinacją 4 x 12 11 x12/9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 [...]

DT 1.Przysiad 5 x8 50 x8/60 x8/70 x6/80 x5/80 x4 2.WL 5 x8 40 x8/50 x8/60 x8/70 x6/80 x5 3.Wyciskanie skos+ 4 x10 25 x7/25 x9/25 x7/22 x10 4.MP 4 x8 35 x8/40 x7/45 x6/50 x4 5.Dips 4 x8 10 x8/10 x7/10x6/10x6 6.Wspięcia stojąc 4 x15 - Przysiad planowałem na 100kg, ale w pierwszej serii nadwyrężyłem przywodziciel i z bólem ciskałem każdą serię, na [...]

PUSH 1.Przysiad 5 x8 50 x8/60 x8/70 x6/80 x5/80 x4 60 x8/70 x8/80 x6/90 x4/100 x3 2.WL 5 x8 40 x8/50 x8/60 x8/70 x6/80 x5 40 x8/50 x8/60 x8/70 x6/80 x5 3.Wyciskanie skos+ 4 x10 25 x7/25 x9/25 x7/22 x10 22 x8/22 x8/25 x8/25 x8 4.MP 4 x8 35 x8/40 x7/45 x6/50 x4 30 x8/35 x8/40 x8/45 x7 5.Dips 4 x8 10 x8/10 x7/10x6/10x6 10 x8/10 x8/10 x8/10 x8 [...]

[...] Niektóre ciężary wcześniej było cieżko zaliczyć a teraz na lajcie. Np 85 w wycisku na skosie. Za każdym razem dotknięcie klatki i wolne, kontrolowane opuszczanie, aż się zdziwiłem :-) Triko spuchło, pompa mega. Czekam na nogi... dawno nie robiłem ich w całości na jednym treningu, bo cały czas leciały jakieś Push/Pull'e itp Będzie ostro ! :-)

Dzisiaj lekki zapieprz w gabinecie. Ciężko mi było zrobić trening. miałem 1:15 przerwy między klientami więc od razu poszedłem na koksik, po skończeniu jednego. Szybka akcja. i drugi przylazł :-) No ale cardio już nie zdążyłem ogarnąć ... :( DIETA "Classic Bodybuilding" heh Dzisiaj rano zrobiłem szamę na reszte dnia po wiedziałem że moge nie [...]

Fotki takiego ptasiego mleczka by się przydały ;) Którego teraz te święta wypadają? Ja zamierzam się redukować do MP i później również reverse wprowadzić- ciekawe jak mi to pójdzie.