mięsnie brzucha

eh pompka pompka...:) oka, wiadomo, ze kobietom jest trudniej w tych sprawach, ale nie przejmuj sie, przedewszystkim miej motywacje, z nia mozna osiagnac cuda... a teraz do rzeczy, swego czasu pykalem konkretnie na drazku, teraz juz nie robie w waskim, tylko w szerokim uchwycie, to supelnie inne miesnie dzialaja. w waskim biceps bardziej, w [...]

Gwid-nie o kratę na brzuchu mnie chodzi-bo to już kwestia bardziej diety i grubości mieśnia oraz głębokości smug ścięgniastych. Organizm jest działająca całoscią i takie słabsze ogniwo-pod względem siły,wytrzymałości i masy mieśniowej zakłuca cały układ ruchu. Do tego mięśie brzucha pełnią jeszcze inne bardzo ważne role niezbędne do życia:: [...]

tłuszcz spalają miesnie, jesli uzywasz do spalanie tluszy m. brzucha to są one za małe uzywaj całego ciała jako pieca na tłuszcz - trening całego ciała, aeroby w formie biegu/marszu

1. Brodzenie w kopnym śniegu, skipy i wieloskoki na świeżym śniegu. Amortyzacja jest wtedy niemal idealna, a poziom zaangażowania grup mięśniowych o wiele większy, niż w formie klasycznej. 2. Gry i zabawy w kopnym śniegu – zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. [...]

[...] mi propozycje paintballa laserowego. Także niechciane ww mam nadzieje spalone, zgrzałam się jak dziki wół Niemniej - pasowałoby mi jeść około 120-130g białka, bo tak mi mięsnie wychodzi z moich pomrożonych porcji w woreczkach ale .. poczekam na Szefową Ogólnie czuje sie bdb. Nie jestem ociężała, nie mam mega wypchanego brzucha. Nogi przez [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY PRACY NAD SOBĄ: Minęły 3 miesiące pracy (dopiero teraz sobie uświadomiłam, że to niedużo...) a efekty widać jak poniżej na zdjęciu i w tabelach pomiarowych. Wprowadzone na starcie: - dieta z haschi (bez glutenu i bez nabiału bo jednak mi troche szkodzi - wzdęcia) - euthyrox 100 - trening A i B do domu w/g Agak na początku z [...]

prawde powiedziawszy to najprostrzy trening jaki robiłam na brzuch. No daje cos tam.....ale niewiele. Ja bym sie zabrała za areoby i jakis konkretny trening brzucha na siłowni ( co sama czynie Robiłam tez A6W ..zrobiłam do konca ale ten trening nie był taki 100% bo przerwy robiłam dłuzsze i zjamowął mi ok 20min pozatym robiłam go na materacu bo [...]

Mnie jeden fizjo powiedzial wlasnie zeby sie na sile nie prostowac, ale po prostu zrobic miesnie plecow i brzucha to samo sie naprostuje %-)

podczas redukcji zawsze korzystałem z takich produktów białko:tunczyk w sosie własnym w biedronce tanio mozna kupic ma 30g białka 4g węgli i zero tuszczu , ryba na parze , piersi z kurczaka ale gotowane , białka jajek smazone na patelni bez tuszczu , ser chudy w biedronce 2zł 250g takie 2 serki dzienie i odrzywka białkowa ja akurat jadłem [...]

Ok dzieki, ale skoro mowisz zeby nie katowac brzucha to poradz mi co mam robic bo ABS ostro miesnie meczy? Jestem szczuply, tluszczu praktycznie zero, zarys miesni brzucha widac ale chcialbym je "uwypuklic" pozdr

jesli tym treningiem cwiczyles te 4 miesiace to polecam FBW .. trening jest kompletnie do wymiany jesli cwiczysz splitem to robisz partie raz w tygodniu, ew 2x raz lekko raz ciezko ale w to bym sie nie bawil narazie na Twoim miejscu jako ze nie masz zbyt duzego pojecia poczytaj o podstawach www.kulturystyka.pl/atlas , a do tego uloz sobie dwa [...]

Witam.jestem w 23 tyg ciazy, waze 56 kg przy wzroscie 170cm. Niestety juz imi sie pojawil rozstep miesni brzucha. Czy wystaczy jak codziennie bede cwiczyla wedlug schematu aby wada sie nie poglebiala i po porodzie miesnie moze nie zrosly sie ale mocno zblizyly do siebie aby nie chodzic po ciazy z wiecznie wywalonym brzuchem. Czy to cos pomoze? [...]

Witam czy plywanie pomaga splac tluszcz z brzucha oraz buduje nam mięśnie pleców, klatki piersiowej, biceps i triceps? Pływam zabka oraz kraulem.

to zalozmy jakie cwiczenia polecasz na miesnie proste oraz skosy zeby dopracowac, bo robie spiecia lezac, unoszenie nog w podporze oraz spiecia brzucha lezac bokiem, ostatnio znalazlem takie cwizcenie na skosy.

Powinnaś zawsze mierzyć sama, albo zawsze facet bo on z takim samym ściskiem będzie Cię zawsze mierzył. I pamiętaj że nie mierzysz "wywalonego brzucha" tylko musisz napiąć mięśnie i flaki przytrzymać. I powinnaś się mierzyć co tydzień na czczo. Nie wiem czy wszystko co tu pisze to prawda ale cos mi tak świta tu z forum :-)

Już po treningu, wrzucam także dzisiejszą miskę. Mam pytanie, jak bardzo istotna jest kolejność ćwiczeń, tzn., czy ważniejsze jest by trzymać się partii mięśni, natomiast nie jest bardzo istotne ręce czy nogi, czy może jednak ściśle zgodnie z planem. A pytam dlatego że siłownia na którą chodzę jest dość oblegana, dzisiaj miałam czekać na wznosy [...]

thorawyn -a czy nie pomyliłeś dziłów? to jak strzelać to zależy od sytuacji -jest kilka rodzajów strzałów i w dużej części niezależnie czy z ziemi czy z powietrza. wewnętrzną częścią stopy natomiast z powietrza trudno więc z ziemi- nadaje to rotację piłce. ogólnie mięśnie nóg- czworogłowe, miećnie brzucha, mięśnie przywodziciele ud, to te które w [...]

możesz nawet na 10... przy ciężarach powyżej twojej wagi możesz się zastanawiać nad pasem, ale generalnie to dopiero przy 120% masy ciała/rekordach się zakłada pas, bo wcześniej to jedyne co daje to to, że ci mięśnie głębokie brzucha nie pracują

Co do odcinka ledzwiowego to tez miałem z nim problemy i było to spowodowane właśnie zaniedbaniem osłabionych dolnych partii ciała -praktycznie całej dolnej taśmy/pośladki dwugłowe uda/ Mięsnie były słabe poprzykurczane.Teraz nogi trenuje regularnie od 1,5 roku i problemy z lędzwiami minęły.Bardzo ważna jest ogólna stabilizacja czyli spinanie [...]

Witaj. o ile odsl;oniecie brzucha polega na wykonaniu redukcji, tak w Twoim przypadku po prostu miensie są nierozwiniete. musisz skupic sie na tym, aby najpierw wzmocnic brzuch, a p[ozniej dopiero wykonac ewentualna redukcje i odslonic mięśnie. sam trening brzucha to nie wszystko, tutaj potrzeba wzmacniac cale cialo, a brzuch pracuje rowniez [...]