mięsnie brzucha

chcę spalić zbędna tkanke tłuszczową:) i max. wyrzeźbić mięśnie brzucha

Do dupy. Mięśnie brzucha również potrzebują czasu na odbudowę/regenerację. Ćwicz go np. tylko po siłowym i wystarczy.

wiec tak, napisze ci w trzech krokach jak wyrobic sobie brzuch:-) 1. ulozyc zbilansowana diete redukcyjna, ktora pomoze ci zachowac mase miesniowa a bedzie pomagala palic fat 2. trening silowy, miesnie brzucha sa stabilizatorem, pomagaja w roznych cwiczeniach zlozonych jak martwy ciag i przysiady ze sztanga, dzieki czemu dostaja bodziec do [...]

a6w ok ale jezeli bedziesz robil tylko ten trening to raczej nie uzyskasz takich efektow jakie bys chcial. Na pewno bedziesz czul ze twoj brzuch pracuje ale to nie znaczy ze bedzie lepiej wygladal. Mozesz dorzucic do tego jakies areoby (bieganie, rower, basen itp.) i leciec tym treningiem. Mi osobiscie bardziej podoba sie ABS II bo ladnie buduje [...]

Zostały ci pompki z różnym rozstawem dłoni możesz robić pompki na podwyższeniu wtedy będziesz mógł się niżej opuścić co zwiększy zakres ruchu , spięcia na brzuch spięcia na skośne mięśnie brzucha , podciąganie nóg w zwisie o ile masz na czym się uwiesić , nic innego chyba nie wymyślisz .

Dzięki. Chcę po prostu wzmocnić mięśnie brzucha. Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2014-01-08 16:33:23

Dzięki. Chcę po prostu wzmocnić mięśnie brzucha. Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2014-01-08 16:33:23 Jeśli wzmocnić, to jak najbardziej. Lepsze to, niż nic. ;-)

Ale przecież mam mięśnie brzucha dolne trochę grube. Nie mam sposobu jak sie tego pozbyć. Robię już od roku A6W i ABS2 i dupa

Każdy ma mięśnie brzucha . Skup się na zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie aby organizm miał składniki do budowy mięśni. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

specyficznie jestem nastawiony do niej gdyż uważam, że jest ujowa regeneracja miesni aczkolwiek lubie miewaja po niej dobre rezultaty, probowalem raz i wole zwykly prosty typowy siłowy trening na miesnie brzucha

Raczej by zwrócił uwagę na słabe mięśnie brzucha i ew. lordozę.

2-5 cm? Albo jaja sobie robisz, albo teoretyzujesz. A może dokonałeś tego? Nie sądzę. To, ile ubędzie, zależy od diety. Moim zdaniem to 'przereklamowany' trening i na pewno nie spala tkanki tłuszczowej. Wzmacnia mięśnie brzucha i na jakiś czas poprawia ich wytrzymałość (która i tak potem wraca do stanu sprzed 'szóstki'). Pozdr.

mięśnie brzucha mozna 2-3 razy w tyg. trenowc spokojnie bez obawy przetrenowania ich. jednak podaj swój staż bo jeżeli jest on krotszy niz nawet rok to taki podział moim zdaniem nie jest najwlaściwszy- chodzi mi o pozostałe grupy mięśn.

dlaczego wydaje Ci sie ze jest to lepszy podzial bo chce przeznaczyc caly dzien na bic? nie kolego, caly dzien raczej nie, ale tak 30-45 min mysle byloby ok..skoro wykazuje wole poswiecenia 'calego dnia' na bic to widocznie cos w tym jest, nie kwestionuj i nie gdybaj mi tutaj a jak nie masz nic do powiedenia to nie pisz a 3 dni w tg to Ty sobie [...]

Potrenuj ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (kalinistykę, street workout) dobrze wpłynie na równomierny rozwój mięśni, mięśnie brzucha będą lepiej widoczne .

59 kg na 172 wzrostu i chcesz robić redukcje? chyba jesteś jakiś niepoważny wyniszczysz się chłopie, btw żeby uwidocznić mięśnie brzucha najpierw potrzebna jest masa żeby było z czego ciąć Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-13 12:40:32

Na wakacjach redukowałem poszło 5kg,, na razie nie mam co redukować przy wadze 65 i wzroście 166, ale chodzi mi o jakieś ćwiczenia wyrabiające brzuch, boczne mięśnie brzucha, biodra i pośladki :)

: Znajoma poprosiła mnie o polecenie dobrego systemu na brzuszek," czyli? uwidocznienie misni? spalenie fatu? jesli o utracie tluszczu, to abs czy 6 raczej nie pomoga, areoby, pozniej interwaly zreszta to chyba logicznie, nawet jesli mialaby super miesnie brzucha to nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu ;], najprosciej

Mam jeszcze jedna sprawę chodzi o mięśnie brzucha jeśli je napne to mam wyraziste i twarde a jeśli stoję rozluźniony to są one miekie i słabo widoczne czy chodzi o poziom BF czy o coś innego?

To dość oczywiste, że napinając mięśnie brzucha (przy wystarczająco niskim poziomie tkanki tłuszczowej) będzie je widać, a stojąc, a tym bardziej siedząc nie będzie ich widać. Niestety będzie tak u każdego. Nawet w przypadku bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Przy luźnym brzuchu nawet u kulturysty nie będzie ich widać. Co najwyżej jakiś [...]