mięsnie brzucha

off topic Ronin stosujesz moze ten trening na mięsnie brzucha?? ABS II

Ok, to ja mam takie pytanie związane pośrednio z tematem. Co uważacie o robieniu ćwiczeń na mięśnie brzucha po siadach i ciągach? Byłem pewny, że taki trening, dodatkowo zakończony rozciąganiem, jest wskazany, choćby w celu minimalizacji pogłębiania się lordozy i polepszenia sprawności (trening przeciwstawnych grup- prostowników i m.brzucha). [...]

Ronie mam jeszcze pytanko, bo dziś 1 raz cwicze z AB WHEEL kółkiem. Zrobiłem 4 serie po 10, 10, 8, 6. Nie za bardzo czuję mięśnie brzucha, raczej głównie miesnie pleców, ramion i te szerokie pod pachami. Czy to normalne? Czy mam złą technikę? Pozdroawim

acha czyli np:franco columbu napinający mięsnie brzucha-były mr.olympia:)-miał niesamowice plecy i był najsilniejszym człowiekiem na świecie

No wiesz nie wiem co napisać więcej. 2 razy w tygodniu uczęszczam na zajęcia z boksu, dzięki temu wyrobiłem sobie mięśnie. Ale mam jeszcze trochę tłuszczu który "zasłania" mięśnie brzucha, chciałem się go pozbyć jeżdżąc codziennie po 30 minut na rowerku. Ale boję się żeby nie spalić mięśni

polecam podciąganie na drążku szerokim nachwytem, ćwiczenia prostowników grzietu(lezysz brzuchem na ziemi i wyginasz tułów do góry), do tego wzmocnij mieśnie brzucha (może być a6w).

hej , mam podobny problem ,wypada mi dysk ale w odcinku gornym, pierwszy raz ze 2,3 lata temu , mialem wtedy dluga przerwe w treningach tzn. nie trenowalem ze dwa lata , po pierwszym "wypadnieciu"dysku bylem u kilku lekarzy i chu...a mi pomogli bylem u ortopedow .neurologow i itp. w koncu poszedlem do goscia ktory ma gabinet terapi [...]

dietę mam ułożoną, mięśnie brzucha widać, lecz na razie 4-pak i zastanawia mnie dlaczego dolne mięśnie się nie tworzą

no jasne ze mozesz, nawet powinienes. wzmocnij miesnie posladkowe i miesnie brzucha, a uwazaj zeby nie przeciazac odcinka ledzwiowego. trzymaj dobra postawe i dbaj o rownowage miesniowa. rozciagaj sie, bo to tez bardzo wazne. tez mam hiperlordoze i silownia bardzo mi pomogla

Mięsień zębaty przedni ma taką funkcję anatomiczną jak dociskanie łoptki do ściany klatki piersiowej ale odstające łopatki to nie tylko słabość mięśnia zębatego przedniego ale to ogólna słabość mięśni wokół łopatek, ściągniete mięśnie klatki piersiowej, obręcz barkowa wysunięta do przodu, słabe mięśnie brzucha więc problem jest złożony i nie [...]

tluszcz schodzi jednoczesnie z calego ciala nie ma mozliwosci miejscowej redukcji cwiczac miesnie brzucha trenujesz te miesnie a nie spalasz tkanke tluszczowa ktora je przykrywa

miesnie brzucha to taka sama partia miesniowa jak inne, jesli masz staz ponizej roku i robisz cwiczenia wielostawowe to nie powinienes robic brzucha poniewaz on bardzo mocno pracuje przy tych cwiczeniach, sa osoby ktore w ogole nie daja dodatkowych cwiczen na brzuch a maja pieknie wyrzezbiony

a co powiesz o pracy prostowników podczas podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku?? mi sie wydaje że to jest lepsze ćwiczenie na mieśnie brzucha / zmniejszenie lordozy , wtedy kręgosłup zachowuje naturalną krzywizne, przy bardzo wysokim podciąganiu kolan, ... szczególnie jeśli wykonujemy je gdy plecy mamy oparte o coś, np zwis na drążku [...]

Daj lekki + kaloryczny, jak będziesz widział, że podlewa to zmniejsz minimalnie kalorię lub dodaj aktywności np. więcej aerobów. By widoczne były mięśnie brzucha to one muszą tam być, ich masa i gęstość spora, by tak się stało trzeba trochę doj**ać :-D

1. Dieta To co podałaś to na pewno nie jest dieta zbilansowana: - za mało kalorii, za dużo węgli, za mało tłuszczy a właściwie to ich brak; za dużo produktów pochodzenia mlecznego. Banan, jabłko, czekolada, Cheerios - do wywalenia; to samo z serkami, twarogami itp produktami pochodzenia mlecznego. Co jeść?: http://www.sfd.pl/-t752315.html 2. [...]

Witam wszystkich:-) Muszę przyznać, że ten konkurs jest wyjątkowy pod każdym względem , dlatego natychmiast zgłaszam swój udział w nim ponieważ dla mnie to swego rodzaju szansa... O mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 166cm Wymiary na chwile obecną: Waga: 81kg Udo: 63,5cm Łydka: 41cm Talia: 88cm :( Biceps: 43-44cm Dieta: Węgle 5g na kg/mc Białko 2,5g [...]

Mięśnie brzucha i ud.

Mięśnie brzucha i ud 2.

Mięśnie brzucha i ud 3.

Wielkie dzięki. Właściwie trafiliście w samo setno. Tego mi brakowało- ćwiczenia na mięśnie brzucha i oczywiscie skręty. To mi przynosiło efekty. Te robione dotychczas juz mi nie przynosze efektów. Mięśnie przyzwyczaiły się. Słodyczy nie zjadam, a ze słodzenia kawy zrezygnowałam. Sok zastąpię wodą/miomo że piję jej dużo/.Zobaczę jak mi to wyjdzie [...]