Proszę tylko o odpowiedź na pytanie z tematu. Jakie ćwiczenia mam robić. Puki co robię 300 brzuszków. 100 na zgiętych nogach oparte stopy o ścianę i 200 na prostych. Robię jeszcze a6W w większej ilości powt. i serii.
Witam mam takie pytanie mam zamiar wrócić do tego treningu podaje linka http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Jednak chciałbym dodać trening mięśni brzucha z tego tematu "Trening mięśni brzucha" http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Tutaj [...]
Witam. http://24.media.tumblr.com/12db092314dbd20f4e02bec36205030d/tumblr_mep04nGqxk1r1z4xwo1_1280.jpg Prosze spojrzec na to zdjecie. Facet z prawej strony (Marquez) ma bardzo szerokie "brzuszki"... zastanawiam sie jak osiagnac takie miesnie brzucha jak on. Moje "Brzuszki" sa Dosłownie 2x wezsze. Ktos mi powiedzial, ze trzeba cwiczyc miesnie [...]
Około 2 miesięcy temu zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha, 3 razy w tygodniu, brzuszki + coś takiego http://i.iplsc.com/rowerek-zdecydowanie-najlepsze-cwiczenie-na-brzuch/0002P72PJK9LAJX4-C116-F4.jpg . I praktycznie efektów nie widać, nie wiem czy to za wcześnie, czy coś źle robię ? /SFD/Images/2015/5/30/4520dcf110b745d9aca5679b228f9b64.jpg
Elo:) Zna moze ktos z was trening na mase miesni brzucha?? Robie ABS ale nie mam drazka jeszcze i chcialbym zaczac robic w miedzy czasie jakis inny trening na mase miesni brzucha. Prosze o odp. jezeli ktos zna;]
Mam problem nie wiem jak zabrać się za trening brzucha marzy mi się sześciopak. Jestem w tej kwestji zupełnie ciemny chciałbym wiedzieć o tym wszystko jak trenować ile trenować.
Witam serdecznie, Obecnie jestem na diecie redukcyjnej i sukcesywnie spalam tłuszczyk. Czy podczas takiej diety jest szansa że mój "kaloryfer" nie tylko wyjdzie na wierzch, ale również zbuduję troche mięśni brzucha (trenuję od miesiaca a6w a wcześniej robiłem po każdym treningu 8 serii brzucha)? Z góy dzieki za info
Mam 13 lat i próbowałem robić A6W, lecz po kilkunastu dniach nie dawałem rady i już nie wykonuję go. Może jest coś bardziej lżejszego od Aerobicznej 6 Weidera ? I żeby były jakieś efekty porównywane do A6W bo podobno są dobre efekty po A6W. Dodam, że mam trochę nadwagi i chciałbym spalić trochę tłuszczu, i chciałbym żebyście dali mi ćwiczenia, [...]
Witam, chciałem bardzo prosić o pomoc w doradzeniu mi w ćwiczeniach (i to ważne chodzi mi o ćwiczenia bez żadnych przyrządów, tylko takie jak pompki,brzuszki itd.) jakie mógłbym robić i jakie są najbardziej efektywne ? I na biceps i ogólnie ręce a także na mięśnie brzucha. Może ktoś ma ułożony plan treningowy z takimi ćwiczeniami, jakby ktoś się [...]
Witam, z góry przepraszam jeśli taki temat był ale ten się będzie trochę różnił. Chodzi o to. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Jestem niepełnosprawny w takim stopniu, że jestem niższego wzrostu niż wszyscy ale chcę o siebie zadbac, chce miec wyrobiony brzuch ale się na tym nie znam dlatego piszę tutaj. Chciałbym prosic o to jakie cwiczenia moge [...]
Cześć. Od 4 dni robię a6w i biegam codziennie tak po 3-4km. Chcę się dowiedzieć czy opłaca się robić a6w bo czytałem różne opinie na forach. Informacje o mnie : Wiek za : 5 dni 17 lat ;P Waga : 82kg Wzrost : ~190cm Cel do osiągnięcia : Rzeźba mięśni brzucha Staż : Biegam już od 2 miesięcy, ale z a6w dopiero od 4 dni Aktywność fizyczna : Jak [...]
Witam, podsyłam wam zdjecie brzucha mojego, jestem ekto ostatnio troszeczke masy zrobilem * jestem zadowolony jak narazie, i pytanie o miesnie brzucha czy mam spalac tluszcz czy budowac jeszcze te miesnie ? robie abs lv3, jem duzo bialek, wegli (makarony itd) bo chodzę na silownie. Co poradzicie na brzuch ? Co muszę robić jeszcze ? [...]
Witam. Od początku roku zacząłem biegać co drugi dzień i mam dietę. Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch lecz nie wiem które ćwiczenia po ile powtórzeń i ile serii dają mi efekt widocznego i mocnego sześciopaka. Tutaj znalazłem coś takiego ale nie wiem czy będzie to dobre... http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Pozdrawiam i miłego wieczoru życzę [...]
Ostatnio dowiedziałam sie od trenera iż mięsnie brzucha bardzo wpływają na rzut itd. Wie moze ktos cos na ten temat?
[...] w których nie wykorzystuje się nóg? Bo jestem w trakcie leczenia kontuzji mięsni pośladków( oczywiście u ortopedy) i nie mogę napinać, wykonywać ćwiczeń wykorzystującyh mięsnie pośladków. większość ćwiczeń właśnie wykorzystuje. A więc czy znacie i wogóle czy są takie ćwiczenia. Oczywiscie powiązałbym je z dietą żeby trochę sadełka zrzucić bo [...]
Cześć, mam 15 lat, 162 cm wzrostu i 48kg, chce przytyć ale niewiem jak, chce aby to było tanie i abym szybko przytył . Następnym moim pytaniem jest jak najszybciej wyrzeźbić brzuch i spalić tkanke tłuszczową z niego ponieważ nie widać mięścni przez tkanke tłuszczową, następnie chce aby bez sprzetu w domu można było wyrzeźbić bicepsa, tricepsa i [...]
Witam,mam 15 lat,178 cm wzrostu oraz ważę 67kg. Od razu pragnę przeprosić ponieważ nie wiem,czy temat jest we właściwym dziale itd.,ale chodzi mniej więcej o to,że do lata chciałbym sobie zrobić mały kaloryfer. Ogólnie nie jestem gruby,jak napnę mięśnie to już nawet coś widać. Chciałbym się spytać,czy jak będę robił a6w to będę miał ten [...]
Hej! Mam pytanie odnośnie bólu mięśni brzucha, ostatnio trochę bardzo męczyłam mój brzuch (siłownia i zajęcia) i zaczęłam odczuwać mocny ból w okolicach mięśni skośnych (tuż pod prawym żebrem). Gdy ćwiczę mięśnie proste jest wszystko ok, jak skośne lewe to też, tylko z prawej strony łapią mnie jakby skurcze. Nie wiem czy to jakieś przetrenowanie [...]
Jak cwiczyc ten brzuch zeby lepiej byly widoczne miesnie? Obecnie brak diety, biegam po 20min 4 razy w tyg.
Witam, mógłby mi ktoś doradzić jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha by wyrobić kaloryfer? Obecnie mój brzuch wygląda tak
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
