JA bym ci polecał szóstke weidera.Są to ćwiczenia na mięśnie brzucha które wykonuje się przez 42 dni.Osobiście to wykonuje.jestem przy 8 dniu i juz widze spore efekty.Fakt faktem ze nie jestem gruby i nie mam zbyt wiele tluszczu.Sprawdz w google i sprobój.Jak nie dasz rady to odpuscisz.
odn 1 waze 65 wzrost 176 odn 2 cwicze juz miesnie brzucha i chcialbym teraz dodac klatke a jecsze pozniej bica i trica
Nogi jedz przed barami A miesnie brzucha sie ladnie szybko regeneruja ja kieds codziennie cwiczylem a jak przestalem to mi sie tluszcz nazbieral
Chodzi mi o to czy takie słodzenia ma wpływ na gorsze efekty gdy ćwiczę mięśnie brzucha?
A no i chciałem dodać, że nie jestem "nowicjuszem" bo jakiś staż mam, a konkretnie rok bez przerw. Rok z przerwami. Traktor Jakie ważniejsze problemy? Ja nie mam problemu czy masowanie czy redukcja czy makaron czy ryż. Chce masować na siłce i spalić troche tłuszczu tak żeby przynajmniej mięśnie brzucha było widać. W noge gram co drugi dzień. [...]
Nie można zmienić to genetyka niektórzy maja asymetryczne mięśnie brzucha niestety. Ale to nie tragedia wypracuj je i będzie dobrze
nie mam zamiaru brac zadnych koksow dlatego pytalem o efedre :) co do mojego sprzetu to posiadam lawke lamana, 2 stojaki, 2 hantle, sztange, modlitewnik, skakanke ;)w styczniu zrobie sobie wyciag :) no i 160 kg obcciezenia:)cwicze nieregularnie od miesiaca teraz znalazłem dobrego partnere do cwiczen i musze jeszcze ustalic ile razy w tygodniu (4 [...]
taa ciekawe jakie efekty ? zakwasy na brzuchu i nic wiecej. owiele lepiej rozbudowac miesnie brzucha tradycyjnymi cwiczeniami
wiec tak..... diata jest 2,5 gr biała i 3,2 gr ww na kg masy ciała. dieta ogolnie jest z dziennika posilkow vita.l.m.a.x. i co dalej..pewnie usłysze ze cwiczyc. aha termogenik jest zakupiony ale taki bez efki:) 120 kapsułem wiec na 8 tyg powinno starczyc,co z l-karnityna a jak tak to ktora? trening 3x w tygodniu: rozgrzewka czesc siłowa: 5 [...]
Wiek: 17 lat Waga: 66kg Wzrost: 168cm Obwód w biuście: 90cm Obwód pod biustem: 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73cm Obwód na wysokości pępka: 81cm Obwód bioder: 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu wf w szkole, hula-hop w [...]
Nie chodzi mi o to żeby mieć , wszystkie mięsnie brzucha widoczne tylko żeby trochę ujędrnić ciałko :P
Tu znajdziesz ćwiczenia:http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna No i by efekty były widoczne jest potrzebna dieta nastawiona na redukcje tkanki tłuszczowej, gdyż to ona przysłania mięśnie brzucha. Stanowczo dolną ich część, gdzie często widoczna jest "oponka".
wbij synthol w miesnie brzucha.. powinno byc ok
Jeszcze jedno pytanko. A więc tak, ogarnę to co jem, a co do ćwiczeń, to może być coś takiego? - rozgrzewka - pompki (w seriach) - brzuszki ( -||- ) - podciąganie się na drążku - podciąganie nóg na drążku (mięśnie brzucha) Coś dodać? Naprawdę, dopiero zaczynam przygodę z "kulturystyką", więc tak dopytuję, aby jak najszybciej poczuć mięsień i [...]
A6W+ bieganie
W takim razie co moglibyście mi polecić na mięśnie brzucha ?
A6W+ bieganie
Ale tej tkanki nie jest zbyt dużo więc, mogę ułożyć sobie jakiś plan na mięśnie brzucha i dorucić do tego jak pisałem wcześniej bieganie ?
Winko jadłem oralnie raz Alchemie (z dupy 2mg. może tam były w tabsie ale dobrego propka miałem nie walonego hehe ) a drugi raz Dynamic Dev. przekozackie. Znowu udało mi się je zdobyć jeszcze teraz Krótko mówiąc kocham winko. Też chcę wkońcu zobaczyć moje mięśnie brzucha w całości. Raz już prawie miałem ale jeszcze troszkę było w najniższej [...]
Brzuch będziesz trenował co 2 dni (po treningu, który Ci wysłałem), dlatego jedna seria w zupełności wystarczy. Rób 10 sek przerwy pomiędzy ćwiczeniami (nie więcej). Pamiętaj o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Twoje mięśnie brzucha podczas wykonywania ćwiczenia powinny być cały czas napięte, faza pozytywna robiona w miarę energicznie, faza [...]
No tak, ale jeśli moim priorytetem są widoczne i mocne mięśnie brzucha, to chyba powinienem się na nich skupić? ^^ np. 2 albo 3 serie? a co do ćwiczeń to np. można zrobić tak? -spięcia tułowia 20 powtórzeń (utrzymać pozycję maksymalnego napięcia 2 sekundy) -unoszenie bioder 20 powtórzeń (tak jak mówiłeś, maksymalne napięcie przy opuszczaniu) [...]
W życiu bym nie wpadł, że nożyce to mięśnie brzucha, no ale już wiem. Dzięki wielkie. To startuję od przyszłego tygodnia, ten jeszcze dokończę starym planem (wiem, wiem, lepiej zacząć jak najszybciej, ale wolę mieć jakiś punkt zaczepienia, a najlepszym punktem zaczepienia jest poneidziałek :) )
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
