Witam ! Krotko i zwięźle... czy jest sens przy budowaniu masy, a przede wszystkim rezultat ostro ćwiczyć brzuch - mowie tu o robieniu serii na brzuch podczas odpoczynku między seriami np. na klatę ;p czy może lepiej stosować inne treningi typu A6W czy ABS ( chyba, że znacie i polecacie inne sposoby ) DZIĘKI ZA POMOC !
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-11-20 00:10:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaa, mam mały problem, od dwóch tygodni ćwiczę na siłce, mam ułożoną dietę, plan treningowy , wszystko ok, i mam pytanie dotyczące ćwiczeń na brzuch, ćwiczę 3x w tygodniu, i na każdym treningu robię brzuch, i zastanawiam się czy nie robić codziennie ćwiczeń na brzuch, 7 razy w tygodniu. zależy mi bardzo żeby wyrobić ładny kaloryfer. co o tym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-01-25 14:35:54 Liczba szacunów: 0
duzo plywam (co drugi dzien 2x45 minut), codziennie cwicze na macie brzuch,nie moge jednak znalezc odpowiedniego do dolnej czesci miesni brzucha, jestem pewien ze wiecie jak mi pomóc :D gora juz dobrze sie wyksztalcila lecz na dole zostal jeszcze nadmiar tkanki tluszczowej (tzw oponka:]) ,przy wzroscie 183 wazylem 100 kg, teraz 78-9
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2006-02-07 13:26:19 Liczba szacunów: 0
siema jestem w trakcie FBW.teraz chce doloaczyc do tego brzuch a wiec do zestawu A sklony w lezeniu sklony boczne z hantlami unoszenie nog w lezeniu plasko do zestawu B spiecie przyciaganie kolan do wysokosci miednicy skrety tulowia wszystko po dwie serie tak a bym w jeden dzien robil na brzuch 6 seri .I chialem sie spytac czy takie cos ma sens [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-07-25 10:31:14 Liczba szacunów: 0
j/w Jakie cwiczenia dobrze wplywaja na mase miesni brzucha?Jakie ilosci seri i powtorzen oraz kolejnosc wykonywania ich po sobie jest dobrym rozwiazaniem? Dziekuje i Pozdrawiam
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2009-03-07 16:17:55 Liczba szacunów: 0
Czes mam do was wielka prozbe czy ktos moze mi pomus i powidzec bo przeczytalem na tym forum na stronie jaka jest metoda na misnie brzucha i jak ja to robie to nie odczowam zadnego bulu i niczego innego na brzuchu. Dlaczego tak jest ?? Czy cos zle robie prosze o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2006-05-16 22:05:36 Liczba szacunów: 0
Witam Nie wiem czy mój przypadek jest indywidualny czy też raczej ma go większość z was . Chodzi o to że mimo dobrej diety regularnego ćwiczenia na siłowni i wykonywania aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu. Opiszę szczegółowo mój przypadek : Wiek 22 Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-06-12 21:38:40 Liczba szacunów: 0
Nie mam juz prawie w ogole tluszczu na brzuchu. Z cwiczen wykonuje przerozne brzuszki rozlozone na serie. Moje pytanie: Ile regeneracji potrzebuja miesnie po wykonaniu powiedzmy lacznie w ciagu treningu 200 brzuszkow ( w seriach po np 20). Oraz czy lepiej np dziennie 200 (lub 100), czy 200 co 4 dni? Pzdr
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2007-03-01 18:28:42 Liczba szacunów: 0
Witam . Mam 13 lat i dla wiadomości jestem dziewczyną Na gwiazdkę dostałam skośną ławeczke do brzuszków . Nie chce mieć nie wiadomo jakiego kaloryfera ale trochu mięsni się przyda :) Ktoś może pomóc ? Ile brzuszków po ile serii itd. Z góry dzięki !
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2009-12-26 19:47:22 Liczba szacunów: 0
mam male pytanie czy ten trening brzucha jest dobry 1 brzuszki na lawce podobnej do rzymskiej 50/50/50 2 unoszenie nog na wysokosc 90 stopni w zwisie na drazku 12/12/12/12 3 unoszenie kolan jak najwyrzej w zwisie na drazku 15/15/15/15 piscie wszystkie wasze sugestie odnosnie treningu aha cwiczylbym go po kazdym treningu czyli 4 razy w tygodniu
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2008-02-13 21:30:47 Liczba szacunów: 0
siema wszystkim mam 27 lat 190 cm wzrostu w pasie 95 biceps 37 zaczolem cwiczyc po 3 latach przerwy w tedy w bicepsie mialem 42 cm i wazylem 98 kg bylo dobrze tak mysle;) jak najlepiej wrocic do tamtych efektow plus czy jest mozliwe spalic tluszcz na brzuchu i go wyzezbic jednoczesnie powikrzyc sie w klacie bicepsie i barach z gory dzieki za [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-05-01 23:15:42 Liczba szacunów: 0
mam problem z moim brzuchem.urodziłam dwoje dzieci i po drugim została mi"oponka"!! Nie jest to wolna skóra,bez rozstępów itp, tylko kawałek tłuszczu,nawet nie dużo ale przeszkadza! Co robić????Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2011-06-06 08:26:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jeszcze przed rozpoczęciem treningów na siłowni, katowałem brzuch. A6W najpierw (młody głupi) I do tej pory ABS. Jednak nie widać oznak mojej kraty. Chciałbym połączyć te ćwiczenia z interwałami aby spalić tłuszcz... Ile mniej więcej trwałoby odsłonięcie abs-u? Nie jestem zalany tłuszczem niewiadomo jak.... Oczywiście zdrowo się odżywiam. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 2015-01-26 20:58:43 Liczba szacunów: 0
Mam taki problem .... zdaje nożyce na wf i chciałbym poprawić wyniki lecz nie moge przebic sie zza tą minute. jakie czwiczenia powinieniem wykonywać ? a zdawanie mam za 2 miesiące. Z góry wielki dzięki za odpowiedz Mój wiek to 14 lat 180 wzrostu i około 80 kilo wagi
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2008-11-03 07:34:56 Liczba szacunów: 0
Witam, jak zabrać się do budowy kaloryfera na brzuchu? Czy taki zestaw ćwiczeń pozwoli mi zbudować kaloryfer do kolejnych wakacji? https://www.youtube.com/watch?v=gLxKyUM14tI Posiadam także hantelki z 40kg obciążenia. Mój jedyny sprzęt. Jeśli zle ćwiczenia na budowę mięsni brzucha to proszę o inne , które ładnie zbudują mój brzuch.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-11-05 17:36:02 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze tzn chodzi mi o to czy na takiej ławeczce ( np ABKING PRO BRZUSZKI AB KING ) ćwiczenie jest bardziej efektowniejsze czy np a6w i spięcia są lepsze ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2011-02-18 22:32:28 Liczba szacunów: 0
W tym temacie chce przedstawić swój plan treningowy. Jestem początkujący na siłowni. Proszę o pomoc. Dzień 1. : Mięśnie klatki piersiowej: Rozpiętki ze sztangielkami na ławce Serie: 3 Liczba Powtórzeń: 10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Serie: 5 Liczba Powtórzeń: 12 Mięśnie naramienne: Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Serie: 4 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-01-11 10:54:03 Liczba szacunów: 0
Jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? Po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się trudzić??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2005-03-13 01:23:06 Liczba szacunów: 0
mam pytanie. jak mam stosunkowo płaski brzuch i nie mam tłuszczu na brzuchu i chcę sobie wrobić mięśnie, to lepiej robić z tego artykułu http://www.odchudzajace.org/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html razem z dietą? czy http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY też z tą dietą ??
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2011-04-09 12:55:25 Liczba szacunów: 0