mięsnie brzucha

Czytalem sporo o grupie VI i... dotychczas robilem na grupie V - ladnie schudlem (zrzucilem dzieki tamtym cyklom sporo ponad 20kg - pojawily sie tez jakies miesnie :) ). Teraz chcialbym podszlifowac troche sylwetke, ale tez zrzucic troche tluszczu (pewnie pomyslicie jaki tluszcz - ale przed trenowaniem mialem naprawde sporo nadwage, BMI ponad 30, [...]

znajdź sobie odchudzanie łopatologiczne i poczytaj, w twoim przypadku dalsza redukcja poskutkuje jeszcze chudszymi nogami oraz kościstą klatką piersiową, co da efekt optyczny większego brzucha i może być tak, że nic z niego zejdzie. Sorki, ale jest to forum sportowe, celem większości jest zdrowa i sportowa kobieca sylwetka, a nie wychudziały [...]

No z tego co wyczytałem to może katabolizm trudność z budowaniem mięśni odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha mimo trzymania diety (chodziaż tutaj nie jestem do końca pewnien bo może za duża ilość węgli ale z drugiej strony mięśnie słabo rosną w porównaniu z brzuchem) i ogólnie szczupłej budowy ciała, problemy z libido. Zrobię te [...]

Na początek zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Przede wszystkim na mięśnie skośne brzucha są, jak sama nazwa wskazuje, "brzuszki skośne" - wykonanie tak jak zwykłe brzuszki tylko przy ich wykonywania tułów masz raz bardziej po prawej stronie, raz po lewej, nogi cały czas tak samo. Co do siły uderzenia, raczej [...]

Sorry, niedokładnie się wyraziłem, ja już Ci odpowiedziałem myśląć o tych właśnie mięśniach - mięśnie proste brzucha

Z brzucha czy też z ud schodzi tłuszcz najpóźniej, stubborn fat to jest, niestety. Potrzeba czasu. Ale pamietaj, że tym łatwiej zrzuca się tłuszcz i odsłania mięsnie im większa jest ich masa. Dlatego też przepracuj dobrze cały okres jesień-zima-wiosna żeby efekty w roku następnym były jeszcze lepsze. Brzuch ćwiczysz w ogóle? Zmieniony przez - [...]

Laski, ja już cierpliwość tracę #-P P-I-E-R-D-Y-L-I-O-N razy prosiłam, że by wklejac zdjęcia w w pozycji neutralnej. A co wciąż widzę? Jakieś unoszenie łapek w psudo-napineczkach, która mają niby imitować pozy kulturystyczne "mięśnie dwugłowe ramion tyłem/przodem". Te pozy prawidłowo wyglądają tak: http://www.sfd.pl/-t39775.html#post4 [...]

Przysiad na 100%. Najlepsze ćwiczenie w ogóle, potężnie ciężarowo i pracują przy nim wszystkie mięśnie, paradoksalnie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na początkowe budowanie siły brzucha. Co do MC - nie musi być koniecznie klasyczne, czasami nie poleca się go dla początkujących, bo potrzeba już mieć trochę siły do niego (chociażby [...]

nie potrzebuje treningu na mase miesnie mam rozwiniete .... ogolnie mowiac spory ze mnie chlop :), szeroki w barach, lapy rozwiniete tylko trzeba to ladnie wyrzezbic i pozbyc sie tluszczu z brzucha ktorego sie nazbieralo troszku , jak mowisz mi o treningu na mase to mi sie moj kumpel ktory wazy 50 kilo i ma kosci owiniete w skore . widze ze chyba [...]

Ja bym na twoim miejscu staral sie rozbudowac pozostale partie, rece, nogi itd. Czyli silownia 2-3 razy w tygodniu i odpowiednia dieta z malym bilansem dodatnim. Nawet jak mniej z brzucha zrzucisz a rozbudujesz reszte, to optycznie i tak bedzie lepiej wygladac niż teraz!! Poza tym wiecej miesni = wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, wieksze wydatki [...]

cos tam sklecilem ;) 3. Wymień przeciwwskazania i ograniczenia w gimnastyce korekcyjnej dotyczące bocznych skrzywień kręgosłupa. Opisz schemat KLAPPA (pozycje lordotyzujące i kifotyzujące) oraz zachowanie kręgosłupa i obręczy barkowej i biodrowej w zależności od kierunku wygięcia SKOLIOZA zwana BOCZNYM SKRZYWIENIEM KRĘGOSŁUPA Jest wadą polegająca [...]

edit. Jednak zredukuje te resztki tłuszczu z brzucha i nóg jednocześnie budując przy tym mięśnie :) Zmieniony przez - kenau1993 w dniu 2014-12-22 14:19:28 Niestety, ale nie osiągniesz tego. Każdy by tak chciał.

własnie walcze teraz przez 2.5 miesiąca z masa i zobaczymy co z tego bedzie , po tym okresie wezme 1 miech na ubicie i efekt koncowy zaprezentuje:) opone przezucam , wazy ok 160 kg . robie 5 serii po 12 przezutow w serii :) plan na brzuch standardowy , cwicze brzuch od 4 lat reguralnie. Kluczem do sukcesu jest intensywny trening brzucha , a [...]

[...] w domowej siłowni od 1 listopada, w wakacje już ćwiczyłem jakieś 1,5 miesiąca lecz miałem przerwy 3 miesiące.Mam już zarysy mięśni klatki piersiowej, brzucha i bicepsa bo te mięsnie tylko ćwicze. Mam do użytku 46 tabletek kreatyny. Zamierzam ją zacząść brać po nowym roku zaraz. Warto to brać? Jakie będę miał skutki uboczne? Czy branie 1 tabletki [...]

Bez kłótni panowie! Viren wszystko wyjaśnił i myślę że zrozumiałe. Ja dodam od siebie, że częstym powodem braku rozwoju klatki jest dorzucanie ciągle obciążenia i robienie ćwiczeń coraz gorzej technicznie, także postaraj się zadbać o technikę ćwiczeń jak najbardziej- pomocny będzie tutaj atlas. Co do MC i Przysiadu to są to ćwiczenia angażujące [...]

No i wyszło szydło z worka, trening do kitu. Nawet jakby został zmieniony na coś podobnego, to wiele by nie wniosło. Dodatkowo przyznałeś się do biegania, to także mogło zakłócić wzrost mięcha, biegając potrzebujesz więcej składników odżywczych. 1.Trenuj plecy. Obowiązkowo ciężkie wielostawy- martwy ciąg, wiosłowania. 2. Plan nóg to porażka- za [...]

Hej ja juz po porannym treningu...wczoraj nie robiłem wpisów bo miałem wolny dzień od treningu siłowego. Wieczorkiem byłem tylko trochę zapasów porobic...Wczorajsza dieta: 380g W 180g B 70g T Suplementacja jak codzień... Dzisiejszy trening: PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim 3x10 techniką [...]

Ok, bardzo mi pomogłeś ;) Pozostaje tylko wdrożyć to wszystko w życie i liczyć na spadek brzucha. ( oby mięśnie też nie poleciał za bardzo ) Dziękuje ! ;)

[...] teraz mam taka sama wage, niewiem dlaczego mam z powrotem kłopoty z erekcją i popędem sexualnym :( od tygodnia zaczolem sie odchudzac,najbardziej chodzi mi o brzuch,ale wiem ze to pociagnie reszte za soba mięsnie.Bylem kiedys z tym problemem u ogólnego lekarza ,przepisal mi UNDESTOR ale niebrałem tego,bo mógłbym sie bardziej "popsuć"

Kompletnie niewiem juz co mam robić pytacie mnie czy nieszkoda mi masy mieśniowej,szkoda mi wlasnie i to mnie dołuje jak sobie pomysle ile miesiecy cwiczylem cięzko i w jakim krótkim czasie zaczeło mi spalać mięśnie jak zaczołem sie odchudzać,ale myslałem ze przy wysokiej intensywnosci ćwiczeń i przy takiej temperaturze ciała jaką mam podczas [...]