mięsnie brzucha

Zeby bylo widac kaloryfer musisz: - miec niski BF - mieć jakotakie mięśnie brzucha - mieć na tyle napiętą skórę żeby opinała ona mięśnie. Mając 15 lat skupiłbym sie na nabraniu sylwetki i "powolnej" rozbudowie. Bez szalebnstw, diet cud i hardkorowych treningow. Ale jak juz sie upierasz - aeroby od 20 minut i dodawaj po 5 co tydzien. HIIT [...]

Jeszcze tak na koniec bo zaraz idę spać taki mały wpis. U mnie na siłowni panuje pogląd, że przysiady robi się do kąta 90 st między udem i podudziem (nie schodzić głęboko), wszyscy tak ćwiczą i mnie też tak nauczył instruktor. Dotychczas słuchałem rad innych i ćwiczyłem tak jak oni proponują ale po treningach na których brałem duże dla mnie [...]

na google nic nie znalazlem ale youtube pokazalo :) w sumie domyślam się że jest to Ćwiczenie na mięśnie brzucha. Czy nie mógłbym robić pierwszego dnia poprostu brzucha na maszynie a drugiego na ławeczce ze skrętami tuowia ?

MuckyMuck 1. nie gdyż jak mięśnie brzucha jest to stabilizator ciała . 2. co możesz być ? np wyciskanie w wąskim chwycie . haksik nie ! chyba że jesteś zawodowcem pod opieką całego sztabu , lub sam masz ogromną wiedzę wysoki poziom wytrenowania i konkretną praktykę w temacie. maddi na to pytanie ciężko odpowiedzieć , nieumiejętnie dobrany trening [...]

tego tak na prawdę nie da się jasno określić, bo jak właściwie trzymasz pozycję techniczną w ćwiczeniach złożonych to brzuch dostanie wystarczające bodźce, mięśnie brzucha jak każde inne trzeba traktować siłowo czyli jak ćwiczenia idą za lekko to dokładać ciężar jednocześnie trzeba uważać aby im nie dać za dużo bo to później powoduje ich przykurcz

Po każdym posiłku kosmicznie wypycha mi brzuch. Możliwe, że mam zbyt słabe mięśnie brzucha i nie trzymają one bebzona na miejscu?

Oczywiście że kupuje jednak odżywiam się dosyć tanim kosztem - np. chleb ser, pasztet to moje kolacje i śniadania. Staram się jeść oczywiście jajka czy płatki owsiane z mlekiem ale nie zawsze to robię, Obiady wyglądają trochę lepiej pilnuje się by jeść sporo kurczaka, ryżu, warzyw i owoców jednak bardzo często moimi obiadami są zupy. Może i [...]

jak ma problem z odcinkiem lędźwiowym to wzmocnienie tego obszaru nie jest lekarstwem ale szkodą bo z mięśniami w dolnym grzbiecie może być wszystko w porządku, a mogą niedomagać mieśnie brzucha. Może być też uszkodzenie kręgosłupa, może być zmniejszenie prześwitu między kręgami, może być ucisk na nerwy dużo rzeczy Ćwiczenie w swojej formie [...]

witam, czy te ćwiczenia http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69?utm_source=onetlink&utm_medium=CPC&utm_campaign=linkonetsg_sport&utm_term=zapytaj.onet.pl zbudują duże mięśnie brzucha? co sądzicie o takim planie z tej strony?

Ronnie wiesz coś więcej na temat tych ćwiczeń wymyślonych przez Gironde nazywanych "vaccuming" ? Są to w jakimś stopniu izometryczne ćwiczenia które miały wzmacniać ścianę brzuszną-dokładnie mięsień poprzeczny,który ochrania narządy wewnętrzne i trzyma tam wszystko w "ryzach".Dzięki temu brzuch jest bardziej zwarty i płaski. Jednakże-z całym [...]

Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje jak to zrobisz - to wtedy automatycznie [...]

no i o to chodzi, ze miesnie brzucha mam naprawde silne, ostatnio mialem przestoj ale wczesniej pare miesiecy codziennie brzuszki robilem i bylo fajnie, ale niestety po tej przerwie miesnie niby sa (bo od czasu do czasu cwiczylem) ale nie zapobieglo to "porosnieciu" tkanka tluszczowa na brzuchu a dieta się tworzy;) co do tego HIITa to [...]

Dzisiaj było: 1. 1HSwing 24kgx10x10 (EMOM) 2. TGU 24kg (1L+1P)x5 3. Trochę pompek i podciągania na ręczniku (ręcznik przewieszony przez drążek) Ćwiczyło się ok ale mięśnie brzucha trochę obolałe po wczorajszym treningu. Wszystkim życzę wszystkiego najlepszego w nadchodzącym roku. Zdrowia dla Was i Waszych rodzin. Pozdrawiam

Jak robisz klatke dorzuc do tego roznego rodzaju pomki,zeby tych cwiczen na klatke bylo kilka np 3-4.Juz masz jedno na poreczach,wiec dorzuc np:pompki klasyczne,nogi na podwyzszeniu,pompki na 3 "stolkach" i lec z tym :).Pozniej mozesz robic te pompki na jendej nodze tzn. zarzucajac stope na stope,ja aktualnie tak robie...jest o tyle [...]

wiadomo podstawą SW sa krótkie jak najintensywniejsze walki, ale wiesz.. zauważyłam ze niestety większość pan trenujących SW jednak nie ma tej wytrzymałości jak by sie mogło wydawać, Nie wiem jak ty, oczywiści, to kwestia indywidualna, na pewno tez, umiejętność wykrzesania z siebie maksimum energii w krótkim czasie. Jest masa treningów to [...]

Mam tak zmasakrowane mięśnie brzucha że nie moge ich dotykać bo pięką jakbym sie zjarał na słońcu i to poważnie wczoraj takie front kicki dostawałem

o KOY mięśnie brzucha od tych frontów ci urosną częściej zaglądaj

staraj się jeść wolniej... nie połykając powietrza... też takie coś miałem (odpowiednia dieta i oczywiście sam musisz zobaczyć jak organizm reaguje na daną żywność) fajne są też ćwiczenia brzucha na co dzień! np w pracy, czy w szkole Wciągasz brzuch na maksa (jakbyś chciał pępkiem dotknąć kręgosłupa) na jakieś 45 s potem puszczasz na 15 i od nowa [...]

A trening obwodowy by uszedł? Małe obciążenia, krótkie serie, ale wiele serii xD Składnikami obwodu byłyby pompki (klasyczne, wytrzymałość siłowa), brzuszki (mięśnie brzucha), skakanka (koordynacja, kondycja), przysiady (nogi, wytrzymałość siłowa) i podciąganie się na drążku nadchwytem krótkimi spięciami (ręce - garda). Później doszłyby rzuty [...]

Czy aeroby w połączeniu z siłownią i taką dietą uwidocznią mi mięśnie brzucha? Ich stan oceniam na 2,5/5. Kiedy je napinam nieźle widać ich górną połowę. Nie mam wiele fatu, pewna ilość na dole brzucha. Pozdrawiam.