mięsnie brzucha

Nio właśnie...dlaczego pomki i unoszenie nóg z obciążeniem-na dolne mięśnie brzucha są na NIE????

_Lukasz_K_ podlalo podlalo w bebzon poszlo ale ostatnio trafil sie wyjazd i chyba nadrobilem ilosc owocow jakie nie zjadlem przez ostatnie kilka miesiecy fast fodow nie bylo,za to ~50g owocow ed ......i wrocilem 2cm wiekszy w pasie Trzymajac scislych zalozen - jakby odjac ten nieszczesliwy wyjazd - to bardzo malo podlalo ba zyly nawet wieksze na [...]

Bez wątpienia poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby móc budować dobrej jakości mięśnie. Warto zjeść do 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha, lub przynajmniej ich zarys. Z kolei około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

no bo na brzuch nie znam ćwiczeń bez maszyn za dużo, robiłem abs a6w i te inne a później dowiedziałem się że to nic prawie nie daje, jak chcę mieć duże mięśnie brzucha to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta [...]

Witam po prawie połowie roku ponownie. Panowie, zwiększyłem wagę o 5 kg. Staż na siłowni - 6 miesięcy. Chciałbym zrobić cykl monohydratem kreatyny. Mam pytanie... czy to dobry pomysł gdy jeszcze na brzuchu mam sporo tłuszczu. Odnoszę wrażenie, że rezygnując z aerobów przez ostatnie 2 miesiące oraz ćwicząc mięśnie brzucha - oponka się powiększyła [...]

ja dalej twierdze, że najlepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha są pompki :-))%-)

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do [...]

Hmmm do tej pory spotykałam się ze zdaniem, że powinnam wzmacniać mięśnie brzucha...ale wydaje mi się, że wiesz co piszesz w związku z tym, proszę o pomoc w kwestii odbudowania się od środka...karnet na fitness mam ważny jeszcze tydzień...więc świat się nie zawali jeśli już z niego nie skorzystam...chyba,że np. rowerek mi nie zaszkodzi, ale jeśli [...]

Nie śmiejcie się ze mnie:P. To po prostu silne mięśnie brzucha,które przy napięciu rozrywają paski. Dzisiaj(lub jutro jeśli się nie załaduje) wrzucę filmiki z siadów:)

Witam Na wstępie pragnę napisać, że wszystko co tutaj napisze pochodzi z moich doświadczeń oraz z wiedzy, którą posiadłem w ciągu mojej kilkuletniej przygody z siłownią. A więc zaczynamy Jak chyba, każdy doświadczony już ćwiczący, ale pewnie i Ci początkujący wie że najważniejszą częścią każdego treningu siłowego jest rozgrzewka. Dlatego [...]

A właśnie miałem zapytać się oto jeszcze.Mianowicie , czy te ćwiczenia , które robię od 2 miesięcy na skośne mięśnie brzucha jest dobre ?( podkreślę , że zamiast piłki , wykonuję to ćwiczenie z hantelkiem 7kg ;]) Oto ćwiczenie: http://www.youtube.com/watch?v=uG9LGwFUg3g Napiszcie , czy dobre jest , czy robić dalej , czy może zmienić na jakieś , a [...]

dobra wroc ;]a wiec brzuszki mi raczej ida na dolna czesc brzucha, w atlasie nie znalazlem cwiczen na gorne miesnie brzucha (poza uginaniem tylkowia kleczac przed wyciagniem, niestety mam za krotka linke :P ) Chodzi mi dokladnie o cwiczenie na gorne czesc miesni prostych brzucha (tak pisalo w atlasie :D )

przykro mi że Ci to napiszę ale to jest bardzo głupi pomysł trenowania jednej strony Najczęściej nierówne mięśnie brzucha biora się właśnie s takich systemów jak A6W gdzie katujesz mięśnie codziennie z byle jaką techniką ćwicz mięśnie brzuch 2 razy w tygodniu 1) skupiaj się na poprawnej technice , jeśli widzisz że technika szwankuje przerywasz [...]

Piszesz takie farmazony że szok/. 1) "diety nie mam żadnej" - to jak chcesz spalić tłuszcz? 2) "nie chciałbym stracić masy" - to jest nieuniknione, ale dobra dieta zapobiegnie temu w dużym stopniu 3) "zależy mi na spaleniu tłuszczu i nabraniu masy" - to albo jedno albo drugie 4) "ap ropo brzucha może znacie [...]

zauwarz, że jak schodzisz do przysiadu to nie pochylasz sie do przodu. moim zdaniem wina jest za głębokie siadanie. moze tez byc tak, że masz za slabe mięsnie brzucha w porównanie do ciężaru sztangi i gdy wstajesz zmusza cie to do pochylenia. popróbuj prysiady z pudłem

Jeśli ćwiczysz a6w to sobie odpuść dodatkowe katowanie brzucha. Aby mięśnie brzucha były widoczne potrzebny jest niski poziom tłuszczu w organizmie oraz rozwinięty mięsień brzucha. A to jak długo trzeba trenować by się pokazała kratka jest indywidualne dla każdej osoby. Wpływa na to wiele czynników, nie odpowiem Ci. Może za tydzień, może za 2 [...]

Brzuch powinno się cwiczyć wszechstronnie. Osobiście jednak uważam że trening tej partii ciała powinien opierać się o 3, 4 serie przy dużej liczbie powtórzeń. Sam stosuję 45, 50, 60 powtórzeń w seriach. Swego czasu robiłem 3 serie po 110-120 ruchów i też widać było efekty. W moim przypadku dodatkowe obciążenie jest zbędne - raczej koncentruję się [...]

Dzień 23, 19.08.2016 TRENING SIŁOWY 1a. Glute Bridge 3x20 50kgx20/50kgx20/50kgx20 45kgx20/ 45kgx20/ 45kgx20 40kgx20/40kgx20/40kgx20 1b. wiosłowanie sztangą 3x12 35kgx12/ 35kgx12/ 35kgx10 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 30kgx12/ 30kgx12/ 30kgx12 2a. Push Press 3x10 25kgx10/25kgx10/25kgx10 25kgx10/25kgx10/25kgx10 30kgx10/ 30kgx10/ 30x8 2b. Goblet Squat [...]

Oto trening z dodatkami i ulepszeniami oceńcie proszę Wyciskanie sztangi 18kg (bo tylko taką posiadam) - wąsko 5 serii po 8 powt. - szeroko 5 serii po 8 powt. Biceps: - (unoszenie sztangi do klaty z pozycji stojącej!) 5 serii po 6 powt. - (unoszenie hankli 5kg do klatki) 5 serii po 8 powt. Triceps: - (unoszenie hankli (4kg) nad głową zaczyna [...]

Nie po operacji mieśni brzucha, tylko po operacji ( ropnie wątroby ) i miałem przecięte mięśnie brzucha