mięsnie brzucha

miesnie brzucha , lydek i czesciowo z mniejszym zawansowaniem ud wiem to , poniewaz od 6 lat gram w kosza :P i znam typka ktory ma 180 cm , gdy zaczol robic brzuszki zaczol miec bardzo duzy wyskok ,dzis majac krateczke < bardzo wyrazna> laduje i to z niezlymi obrotami :)

Riddick7- zagmatwałeś ten swój temat bo chcesz za wiele od razu, a nie jesteś zdecydowany co najważniejsze dla ciebie. podsumujmy więc żebym czegoś nie przeoczył; wracasz do treningów po przerwie, ustal więc jak najdokładniej zapotrzebowanie na kalorie i składniki pokarmowe, bilans kaloryczny ułóż w okolicach zera- może delikatnie na plus. zwieksz [...]

Mam podobnie z tym ze wiecej tluszczu na brzuchu I podejrzewam ze jednak mam lordoze - fotki sa w moim dziennkiku: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s44.html. Czy nie boli Cie dolny odcinek plecow? Czy nie wydaje Ci sie ze miesnie brzucha sa luzne?

W nogę czasami pykam 1 vs 1 z kuzynem, przeważnie gramy w 3 w tysiąca. Głównym celem jest zwiększenie kondycji i przyzwyczajenie się do jazdy na rowerze. Criss-crossów czy kierowanie nóg do sufitu jest treningiem na mięśnie brzucha.

ok dzieki...jeszcze nie kupilam l karnityny, to co w takim razie polecilaby mi Pani? zeby tak naprawde osiagnac idealna sylwetke i te rzezbe..uda sie sama l karnityna dieta i bieganiem? i jeszcze jedno to w czasie biegania bardziej miesnie brzucha pracuja i sie 'rzezbia' niz robiac jakis program np a6w??

Tak szczerze to po zdjeciach ja nic nie widze jak bys mi dal w odwrtotnej kolejnosci to by mi roznicy nie zrobilo, ale skoro zrobiles do konca to napewno czujesz krate i masz silniejsze miesnie brzucha gratki ja sie na 42 dni przed wakacjami biore za a6w :D

A na brzuch co dać? Wznoszenie kolan do klatki trzymając się poręczy? zwróć uwagę na technikę bo samo unoszenie kolan do góry bardziej angażuje mięsień biodrowo-lędźwiowy niż mięśnie brzucha żeby zrobić to drugie ruch musi iść bardziej po łuku z lekkim 'podwinięciem' miednicy

Zdjęć niestety nie mam, jednak mam kolegę w swoim wzroście i który waży zaledwie 4kg więcej i ma bardzo ładnie rozbudowaną klatkę piersiową oraz mieśnie brzucha, ćwiczył 1-1.5 roku.

Właśnie. Chodzi o to, że na ulicy walczysz o życie i cel uświęca środki. Co z tego, że ludzie spojrzą na ciebie jak na kretyna? Jak głośno krzykniesz jest szansa, że ktoś inny n.p. przechodzień, mieszkaniec bloku zauważy sytuację i zacznie interweniować. Nie polecam krzyczeć "k***a!" ponieważ jest to za długie i nie daje takiego efektu [...]

no niestety chyba ze to takie miekkie miesnie brzucha mam, i nie wiem czy mozna sie sugerowac tymi liczbami bo np. na innej stronie dla 100g piersi kurczaka sa takie wartosci podane

Przede wszystkim polecam ci jednak zabieg laparoskopowy mający na celu podwiązanie tych żylaków. Sam miałem to robione. Efekty myślałem że będą lepsze (estetyka), ale w gruncie rzeczy nie mam co narzekać. Wykluczy cię to jednak z treningów na jakiś dłuższy czas, bo przynajmniej u mnie, miałem naruszone mięśnie brzucha i podbrzusza i ból był krótko [...]

to jest nawet dobre rozwiazanie, ale wg mnie najlepsze cwiczenie na dolne partie miesnie brzucha to unoszenie nóg w zwisie na drążku

nie wiem czy ci pomoge, ale na dolne miesnie brzucha robie wzniosy nog najczesciej z hantelka, zbey bylo jakies obciazenie przy takim bf wydaje mi sie ze powinnac skupic sie na ich rozbudowie, czyli wiekszy ciezar, mniej powtorzen

tyle, ze na tym spzrecie nie wiem jak u innych, ale ja czuje, tylko gorne te miesnie brzucha ile tu bierzecie? ja 70kg

jesli chodzi o dolne miesnie brzucha to najlepszym ćwiczeniem jest podnoszenie nóg do klatki piersiowej (wisisz na drazku i podciagasz nogi do klatki piersiowej).

Nie nie jest to dobre rozwiazanie to stabilizator ciala , ktory ma za zadanie trzymac twoja postawe zabezpieczać bez urazami , kontuzjami i wadami nabywanymi , wraz z prostownikiem grzbietu . 1-2 w tygodniu jakies ćwiczenia na proste i na skos , odsłaniasz za pomoca pozbywania sie tkanki tłuszczowej . cwiczenia uzywajac dodatkowego obciazenia . [...]

nie na spalanie tkanki tłuszczowej jest odpowiednia dieta, trening silowy, aerobowy. ABS jest dobrym ćwiczeniem na mięsnie brzucha, 2-3x w tygodniu. Możesz jak dasz radę.

ale jaki masz wogóle cel treningowy? chcesz ćwiczyć tylko brzuch żeby mieć rzeźbę czy chcesz mieć silniejsze mieśnie brzucha? wypowiedz się troche na ten temat i przede wszystkim wypełnij ankietę działu.

4. Robiłem, 2 razy udało mi się zakończyć, efekty średnie. Jak masz mało tłuszczyku na brzuchu to kaloryfer będzie widać :) Podobno bardzo męczy mięśnie brzucha.

a co frontkickow-jak na brzuch to przyjmij odskakujac troche do tylu-jezeli masz na tyle niezle miesnie brzucha,mozna tez zrobic zbicie z zejsciem z linii ciosu.na twarz lepiej nie przyjmuj...