mięsnie brzucha

zebyu miec sześciopaka musisz najpierw zbudować mięsnie brzucha. samymi brzuszkami tego nie zrobisz. tutaj potrzebna jest dieta, odpowiedni trening a potem np a6w. abs bardziej na rozbudowe jest. pzdr/

tak jak zwykłe, tylko leżysz bokiem. Możesz np skrzyżować nogi. To rozwija skośne mięśnie brzucha.

hm...nie chodzi mi o miesnie brzucha w wiekszym stopniu o spalenie tłuszczu z brzuszka... Pozdrawiam

Pamietaj ze tlusz latwie spalic niz zebrac mase miesniowa. Ja bym na twoim miejscu najpierw zbieral mase a potem zaczalbym cwiczyc miesnie brzucha

Dlaczego nie? Też jest to plan treningowy na mięśnie brzucha.

Ja miałem tylko problem z monotonią wykonywania tego, straszne nudne. Dlatego lepiej się nie przemęczać i 2-3 razy w tygodniu w zupełności styka. Ważne, żeby atakować wszystkie mięśnie brzucha.

no to jakie cwiczenia polecacie na miesnie brzucha bo chce do wakacji jakis fajny kaloryfer zrobic i przy okazji nie przytyc przez zime :D

zxależy mi bardziej na rzeźbie niż masie jako takie widoczne mięśnie brzucha mam, teraz tylko chce je wyrzeźbić. oczywiściue nie odmawiam sobie mc czy przysiadów:)

michal611 te treningi rzeżbią miesnie brzucha a nie spalają tłuszcz, skowron z tym tetnem(obliczenia) to tez jest tak nie dokońca i to była metoda dobra jakies 10 lat temu, do spalania tłusczu trza 120 - 140 tetna - ile konkretnie to każdy na sobie musi sam sprawdzić

mnie sie wydaje że możesz ćwiczyć bo mięsnie brzucha też trzeba ćwiczyć podczas masy!!

Ja też robię szóstkę weidera. Myśle że jeśli to problem tylko z brzuchem to te ćwiczenie je rozwiąże. Pozatym mięśnie brzucha wspaniale się ćwiczy biegając.

Bzdura Zawsze trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha bo pełnią bardzo ważną rolę w organizmie więc ćwicz brzuch i nie przywiązuj wagi do głupot pozdro

Codziennie to przesada, mięśnie brzucha też muszą się regenerować. Polecam ABSII: http://www.sfd.pl/temat180570/

Nie wiem czy o takie ćwiczenie ci chodzi, ale jeśli leżysz na plecach i unosisz niewysoko nogi, to wyrabiasz mięśnie brzucha.

Skradziony z avatara Owszem, lecz A6W działa najbardziej na górne mięśnie brzucha , proste. Na skośne praktycznie wg nie działa . pozd333r.

j.w wysilek niedlugo po posilku jest niezdrowy, pozatym mozesz dostac kolki bo miesnie brzucha nie beda wystarczajaco dotlenione, moze ci sie tez odbijac, jakies wzdecia i inne czary. odpocznij z poltorej godziny i lux mozna cwiczyc

Nie ma co się żyłować z tym brzuchem :) w końcu pojawią się upragnione kostki po redukcji, bo mięśnie brzucha pracują cały czas, więc coś tam pod tłuszczem i tkanką się znajduje. Od siebie mogę podrzucić pomysł na hollowbody, ewentualnie scyzoryki (i wszelkie ich odmiany).

Bo przy przysiadach , martwym ciągu itd mięśnie brzucha i tak pracują dość mocno ;] . I to by też wystarczyło na zbudowanie masy mięśniowej . Co najwyżej jak ci się nie chce tak cwiczyć to raz dorzuć w tygodniu po nogach i też będzie . A jak zaczniesz cwiczyć dopiero na redukcji to w sumie nic ci to nie da . Mięśni juz wtedy nie rozbudujesz co [...]

fiflaka rób na materacu przy pomocy kolegi bądź innej osoby która cie przytrzyma. Na początek rób mostki bo przy fiflaku dobrze jest mieć rozciągnięte mięśnie brzucha. Fiflaka najłatwiej wykonać przy kombinacji rundak+fiflak. A co do salta najlepiej rób na początku z jakiegoś podwyżenia (ok 50 cm), bo z miejsca to łatwo przy***ać łbem o ziemie [...]

Dzieki za rozpiske. A jak ma sie ten plan w porownaniu do zwyklego planu tj np poniedzialek klatka+bic wtorek barki+tric bez serii laczonych? Ktory jest efektywniejszy? Zaczalem cwiczyc od wczoraj ABS2 wiec czy konieczne jest wykonywanie cwiczen na miesnie brzucha podanych w rozpisce? Od poniedzialku zaczynam cykl na jablczanie zaczac cwiczyc tym [...]