Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 [...]
zgadnij czemu? bo nie ten dział! niech bedzie - ćwicz wszystkie mięśnie nó i brzucha zadowolony? a teraz powiem tak: w dziale trening gadamy o silowni a w trening biegacza wchodza głównie sprinty, biegi długodystansowe, interwałym, różne skoki, skipy itd dobrze radze - zapytaj sie o to w sportach ogólnorowojowych napewno ci pomoga
To dużo. Jaką masz dietę, od kiedy na niej jesteś, jaki rozkład makroskładników? Proponowałbym się pozbyć brzucha, a więc redukcja. Nie wiem po co dalej się masujesz skoro sam twierdzisz, że wszysko Ci idzie w brzuch. Taki piwny brzuch zaczyna zazwyczaj powstawać, gdy komórki tłuszczowe i mięśnie są już w jakimś stopniu oporne na insulinę. Również [...]
odkrylem chorobe w wieku 15 lat, cwicze regularnie przez 2 lata teraz mam 17, postawa jest bardzo dobra widac wyraźnie zarysowane kontury miesni grzebitu, klatka tka samo duza, kaloryfer mi sie pojawil niedawno od wzmacniania miesni brzucha i od sfery ledzwiowej z tyłu. kontaktowalem sie z lekarzami fizjoterapeutami, robie cwiczenia przez nich [...]
To ja dodam coś od siebie Lordoze można skorygować wykonywaniem ćwiczeń na mięśnie grzbietu. W przypadku gdy sie ćwiczy wyczynowo nie można zapomnieć o brzuchu ale ćwiczenia na grzbiet muszą przeważać. Natomiast w przypadku Kifozy odwrotnie. Więcej brzucha mniej grzbietu pozdrawiam
1. możesz mieć nierówne mięśnie; bardzo prawdopodobne skoro zaczynasz - możesz mieć później problemy z techniką 2. nie "obrobisz" całego brzucha tylko małą jego część
Napisalem wczesniej: Ale idz po rozum do glowy i zrob cos bardziej przystepnego na brzuch. Przystepne w tym wypadku bedzie wszystko inne tylko nie A6W. Wlasny zestaw cwiczen na calosc brzucha wykonywane 3x w tygodniu zapewnia lepsze efekty niz tego rodzaju cuda . Nie mowie tutaj o kwestii odzywiania i innych aktywnosciach fizycznych by ten brzuch [...]
Kiedy wy się nauczycie, że brzuch się ćwiczy przy wielostawowych ćwiczeniach, pracuje w nich jako stabilizator. Wiem, większość myśli, że jak nie ma się zakwasów na brzuchu przez tydzień i nie zrobiło się 50 powtórzeń w serii, to nie jest przećwiczony, no więc g**** prawda. Albo ćwiczycie siłowo, albo ćwiczycie A6W. Nie da się robić progresu [...]
Mięśnie pleców raczej nie powinny przy dobrej technice. Może chodzi o skośne brzucha, bo słyszałem już, że parę osób zaliczało je do mięśni pleców a dokładniej do "dolnych części mięśnia najszerszego grzbietu"
Idź na siłownie poćwicz,nabierz masy i za rok,dwa myśl o rzeźbie.A odnośnie ćwiczenia to na mięśnie proste brzucha proponował bym unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku.
W celu zwiekszenia umiesnienia brzucha mozesz zastosowac ABS2, a pozniej Aerobiczna Szostke Weidera (dobrze "rysuje" miesnie-sam ja aktualnie robie po raz drugi), na forum znajdziesz mnostwo informacji na temat tych programow treningowych. ;)
Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 2 miesięcy cwicze na siłce brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 2 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się [...]
Na temat A6W zapoczatkowalem negatywne zdanie i widze ze juz wiele osob zrozumialo moje gadanie. Ja przy swoim nadal jestem ze to slaby trening patrzac wzgledem wysilku w niego wlozonego do otrzymanych efektow. Rob po prostu cos na gore,skosy i dol , zbilansuj diete i dorzuc aeroby by pzobyc sie tluszczu. To cala filozofia. Samo cwiczenie brzucha [...]
Drogi sezonowcu, odsłonięcie mięśni brzucha to w głównej mierze dobra dieta i jakieś aeroby + trening siłowy ( bo czymś te mięśnie musisz wyrobić ). Masz dopiero 15 lat, także weź się za trening i odżywiaj się zdrowo, a efekty przyjdą, powodzenia.
robiąc 400 brzuszków spalisz, ale mięśnie. Tak jak napisał kolega wyżej, nie można spalić tłuszczu z wybranych obszarów (w Twoim przypadku brzuch), przy takiej wadze najpierw zajął bym sie masą, a potem tłuszcz redukował. A co do a6w to ukończyłem to kiedyś i powiem ze efekty były, ale nie takie jak na obrazkach z neta, trening staje się coraz [...]