mięsnie brzucha

dokładnie tak jak viren napisał, a6w sobie odpusc (bez ciezkich słow) pierwsza sprawa do dieta, druga sprawa to areoby, trzecia dopiero sprawa to trening (ty musisz jezeli chcesz uzyskac efekt pozbyc sie tłuszczu ) wiec dopinaj diete , bierz nogi ze soba i idz pobiegaj, (wiekrzosc osob cwiczacych ma miesnie brzucha, bo one pracuja przy ciezkich [...]

Nie ma suplementu który pomoże Ci wyrobić mięśnie brzucha

Dobra to to już wiem, a jeszcze co do biegania. BF= ~18,79% oprócz biegania by zmniejszyć BF to co jeszcze mogę zrobić? @Chyba, że jest w sam raz i mięśnie brzucha będą widoczne. Zmieniony przez - Kapi. w dniu 2013-07-30 23:13:24

I jeszcze jedno pytanie, czy przy takim odżywianiu tzn niżu kalorycznym mięśnie brzucha rozwijają sie czy tylko spalają przy intensywnym treningu

no plan calkiem niezly ale inne cwiczenia tez by sie przydaly-skakanka,drazek i pompki z podporem tylem. 1.cwiczenia mozesz mieszac ale na razie sobie odpusc bo masz jeszcze organizm nie przywyczajony do pakowania. 2.podciagac tez sie powinienes-dobre na plecy i bicepsa(ja tez czulem miesnie brzucha) 3.mysle ze drazek kosztuje z 20,30 zl.juz nie [...]

Bez urazy,ale z takiego punktu powinno się redukcję rozpocząć,a nie kończyć.Jeśli zdjęcia dokumentują stan przed(jedna fota) i po,to IMO 34kg nie zgubiłeś,bo byś zniknął a mięśnie brzucha miałbyś jak tara.Nie ulega jednak wątpliwości,że stosunek tkanek w organizmie,w tej chwili,jest korzystniejszy.

Da się zrobić pełnoprawny trening w domu, w szczególności dla początkujących . Ale masz 69kg przy 182cm? Przecież jesteś wychudzony, zbuduj kilka kilo mięśni to będziesz lepiej wyglądał- teraz na upartego redukując prędzej zejdziesz do 55 niż mięsnie brzucha zobaczysz

Mialem na mysli miesnie brzucha :) Zastapic cwiczenia na te partie miesni czy zostawic i dodatkowo ABS ?

A kto powiedział, że brzuch można ćwiczyć co drugi dzień? Lepiej nie robić wcale aniżeli tak często katować. U mnie zmęczone miesnie brzucha odbijają się na wielu złożonych ćwiczeniach,np. przysiadzie.

patrzcie na daty ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

Skup się na ćwiczeniach wzmacniających tzw. gorset mięśniowy wokół talii, zwłaszcza mięśnie brzucha. Dzięki ćwiczeniom zwiększy się ich tonus, co sprawi, że dysproporcja o której piszesz będzie mniej widoczna, pozdrawiam i powodzenia

masz za słaby "gorset mięśniowy" .. mięśnie brzucha które trzymają w ryzach Twoje wnętrzności wzmocnij brzuch, a najlepiej całe ciało

szczerze to nie mam pojecia miesnie brzucha raczej nie. moze kolka ? chodz nie powinna tak intensywnie bolec. chorujesz na cos ? przeniose do zdrowia w sumie Zmieniony przez - everr w dniu 2007-04-19 16:09:17

Mięśnie brzucha jak każdy inny mięsień trzeba go trenować. Ja osobiście robię 2 razy w tygodniu parę serii allachów i unoszenie nóg bokiem zwisając w dół trzymając się drążka. Niektórym widać już tego wymarzonego przez wszystkich 6-packa przy 14-15% bf a niektórym i przy 12% nie widać wszystko zależy jak masz rozwinięty dany mięsień.

Tam jest więcej niż 5%. A mięśnie brzucha są jak najbardziej proporcjonalne i widoczne,więc nie wiem skąd te pytanie w ogóle.

Tak , robię wszystkie te ćwiczenia i również robię je bez pasa. Moje mięśnie brzucha zawsze miały taki dziwny kształt i nigdy nie były równe. Może to taki gen po prostu,albo faktycznie mam wadę postawy o której nie wiem. Rozumiem że 2 ćwiczenie jest do wyboru ? Jak wyglądają żabie spięcia ? :)

Ja ćwiczę brzuch tak, jak każdy inny mięsień. To daje mi najszybsze rezultaty. No i oczywiście odpowiedno niski poziom tłuszczu, bo bez tego mięśnie brzucha nigdy nie będą widoczne.

Drogie Ladies, co mogłybyście mi doradzić? Co jeszcze dołożyć do tych treningów, żeby zbudować mięśnie brzucha?

ogólnie tak jak pisałam już wcześniej, 4 razy w tygodniu wykonuję ćwiczenia z Ewą Chodakowską i ABS, zostawić te ćwiczenia, czy zmienić? co dodać jeszcze, by wyrzeźbić mięśnie brzucha? co do siłowni to tak, mam dostęp :)

Napinasz tylko mięsnie brzucha. Leżąc wykonujesz nie skłon, ale coś w rodzaju spięcia, czyli próbujesz się unosić, ale i tak część LĘDŹWIOWA kręgosłupa pozostaje nieoderwana od podłogi. Praktycznie unosisz tylko ŁOPATKI. Kolana podgięte, nogi szeroko (jeśli ćwiczysz na ławce, to wciskasz je pod trzymaki), łapki na karku, łokcie na boki, patrzymy [...]