mięsnie brzucha

Poza ćwiczeniem brzucha zacznij biegać. U mnie po miesiącu dało rade. A6W tylko wzmocni Ci mięśnie brzucha.

rutkow jutro może wrzucę teraz nie mogę, a OzzyMG brzucha trochę mam chcę żeby mi było widać mięśnie brzucha jak narazie widać dwa pierwsze i trochę 2 następne poradźcie coś prosze wy się znacie :D

"Cretino ale w kulturystyce chodzi o budowanie mięśni i to ,że ktoś ma krótkie nogi nie znaczy ,że ma się poddawać. " nie budowanie mięśni ale sylwetki tak jak w bieganiu chodzi nie o bieganie a o wygrywanie, rekordy i pierwsze miejsca ... biegnie sie na wynik albo miejsce a nie zeby biegać :) "Bo raczej najlepsi kulturyści [...]

to że masz mały bf to jeszcze nic. działa to tak że jak nic nie ebdziesz jadł i katował brzuch (na niskim BF) to i tak miesnie nie urosna. działa to tak: Robisz mase, ćwiczysz brzuch 2-3 razy w tyg, łapiesz tłuszcz. Póxniej redukujesz sie (palisz tłuszcz) i zostaja widoczne miesnie brzucha;] To tak bardzo ogolnie, chodziaz ćwicz całe ciało

Ok tak zrobie nie chce znowu dojechac do 95 w pasie teraz rano na pepku mam 82 nad pepkiem 80 ale miesnie brzucha juz praktycznie niewidoczne. Najwyzej jeszcze z 2 miechy pomasuje a pozniej do redukcja chyba ze jakos to bedzie w miare wyglagalo to pojade jak bylo planowane

Jesli masz złą technikę i bardziej obciążasz kregosłup, to tak to jest normalne. Jest dużo innych ćwiczen, dzieki ktorym mozna wyprować miesnie brzucha. Wypróbuj je. I naucz sie pracować miesniami brzucha( poprzeczne, skośne no i prostymi) a nie plecami. A jak plecki bolą to basen polecam na jego wzmocnienie. Pamietaj lepiej zapobiegać niż leczyć.

http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html -trening korygujący by Mawashi . A tak ode mnie to dodam,że z ćwiczeń wskazanych przy skrzywieniach bocznych(innych też,jeśli wada nie jest za głęboka) to podciąganie na drążku/sciąganie drążka wyciągu,wyciskanie na płaskiej też nikomu nie zaszkodzi,do tego należy wzmacniać [...]

Raptor85 Są różne rodzaje: - wiosłowań - podciągań na drążku - ćwiczenia na mieśnie brzucha - tak samo na prostowniki itp. Rozumiesz bo jedne są wadogenne, a drugie poprawiają wade postawy... :D ale teraz jakie...?

Trening brzucha czy to A6W czy ABS nie ma na celu palic tluszcz tylko budowac miesnie brzucha. Do spalanai tk. tluszczowej sa wszelkiego rodzaju aeroby itp. pozdrawiam

humer bez urazy sadze ze sie nie dogadamy miesnie brzucha to sa zwykle miesnie i cwiczenie ich moze miec dwa cele zwiekszenie 1. wytrzymalosci 2. rozmiaru miesni do czego chcesz dazyc treningiem

zeby miec co pokazac trzeba najpier miec miesnie pod tym tluszczem - skad wiesz ze masz je solidne ? ;f poza tym, im wieksze miesnie brzucha tym szybciej je odslonisz i beda wyrazniejsze, moze cwicz brzuch normalnie zamiast klatki, tylko tak 100 raz wyciskaj sama sztange - wystarczy ?

Mój plan: Dieta: B - 130/ T - 80/ W - 130 1800 kcal Dodatki zeby zwiekszyć wrazliwość insuliny: Omega 3 w kapsułkach Cynamon Chrom Kwas alfa-liponowy + Multywitamin Kompleks witamin B Magnez Cynk Selen _________________________________________________________________ Trenink: Ze strony t-nation.com - Velocity diet 1. Po Front squat/ [...]

DZIEŃ 1 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 3 całych jaj. 1 kawałek razowca z nasionami. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Czerwona herbata Pu-erth Godz. 11:00 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. [...]

DZIEŃ 3 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

DZIEŃ 3 Mój wczorajszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

Jeżeli napne miesnie brzucha to zebra sie chowają. Mój brzuch jest wypuklony. Wygląda to jakbym miał bęben :). Gdy mam płaski brzuch to nie jest to tak widocznie jak są mięsnie. A mi troche trudno przytyć bo prowadze sportowy tryb życia. Moja waga stoi w miejscu choć dużo jem ale dużo spalam. Jak liczylem moje bf to okolo 9%, wiec dobry wynik [...]

chudzio - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 [...]

poranne bieganie jest duzo bardziej męczące niz bieganie wieczorem no ale chyba właśnie o to chodzi, przeczytałem ten cały post na temat ABSII i zaczne go stosowac i wieksza uwage musze zwrócic na te dolne miesnie brzucha ponieważ zauważyłem że juz te górne po dwuch tyg ćwiczen zaczyna byc widac:D z czego jestem bardzo zadowolony niestety na dole [...]

Powinno się ćwiczyć mięśnie brzucha z uwagi na ich ważne działanie stabilizacyjne ciała przy innych ćwiczeniach. Dobrymi ćwiczeniami będą unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku oraz tzw. "allachy". Pamiętaj jednak by ćwiczenia brzucha wykonywać na koniec treningu. Pozdrawiam Zmieniony przez - SZ4KAL w dniu 2017-07-08 17:09:54