mięsnie brzucha

Witam. Orientuje sie ktos czy warto kupic i przczytac ksiazke "kuloodporne miesnie brzucha" Pavel Tsatsouline ? Tak sie do niej przymierzam i moze by sie wypowidzial ktos , kto cos wie o tej pozycji. Jezeli zly dzial to przepraszam ;] Z gory dzieki za pomoc.

Mam 13 lat. 170cm wzrostu i ważę 50kg. Mam w pasie 72cm mierząc na wysokości pępka. Proszę napiszcie mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby spalić tłuszcz a także powiększyć swoje mięśnie brzucha. Prosiłbym też abyście polecili jakąś dietę. Dzieki i pozdro ;)

Witam potrzebował bym pomocy ponieważ chciał bym zrobić wyraznie widzoczne mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie lecz nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać , jeżeli ktoś miał by chwilę czasu by napisać ćwiczenia lub dać link do jakieś stronki byłbym bardzo wdzięczny.

Cześć, mam pytanie dotyczące spalaczu Super Cuts 3. Postanowiłem się wspomóc tym spalaczem, bo wakacje się zbliżają. Ale przejdę do rzeczy. Jeżeli będę chudnąć i ta tkanka tłuszczowa będzie schodzić, to mięśnie brzucha powinny się odkryć? Czy spadnie przez to masa mięśniowa? Proszę o odpowiedź, pozdrawiam

mam 11 lat ,156cm i ważę 39kg potrzebuję ćwiczeń na mięśnie brzucha POMOCY!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!

Byłem na redukcji jadłem dwa posiłki dziennie pod sam korek tak że bebzol wywalalo ale schudłem, wcześniej miałem mięśnie brzucha i dość ładnie zarysowany brzuch ale na redu zero siłowni samo cardio, teraz jak się schylam mam wrażenie obwisłej skóry czy możliwe że rozciagnalem ją? Tak jak mówię jadłem pod sam korek ( zachowując bilans kcal)

czy warto stosować przy treningu na mase 6 wejdera?? poniewarz zblirzają się wakacje i chciałbym troche bardzie uwidocznić mięśnie brzucha i spalić oponke z niego niewiem jaki zastosować plan na brzuch?? czy morzna go trenować codziennie bardzo intensywnie żeby przyśpieszyć efekt ??

Mam pytanie czy po operacji przepukliny mozna dalej cwiczyc na siłowni. chce bardzo wyrzeźbić miesnie brzucha ale nie wiem czy moge i da rade po operacji.

mam bardzo słabe mięśnie brzucha, i przez to mnie troszkę wydęło i obrosłam tłuszczykiem, wiem że dietę mam stosować, ale jak zacznę robić codziennie brzuszki to kiedy zobaczę jakiś efekt w obwodach???

hejka...mam pytanie, macie jakies cwiczenia na dolne miesnie brzucha ? mam 14 lat..jestem dziewczyna a chce sobie cwiczyc bo gorne mam juz doscy wycwiczone i nie chce , chce teraz dolne. Buziam

mam takie pytanie - otoz takie cwiczenie: lezac na podlodze unosisz nogi troche nad podloze i zginajac je przesuwasz do tylu, w strone klatki piersowiej. to cwiczenie jest na dolne miesnie brzucha , czy na nogi

Siema :) Mam 13 lat Chciałbym mieć mocne mięśnie brzucha Wysyłaście ćwizenia :)

ćwiczę systemem fbw na rzezbę w pn,śr i pt,wtorek i piątek chciałbym poświęcic na mięsnie brzucha,możecie pomóc?zacząłem robic aeroby,we wtorek bieganie,w pt rower i chciałbym zarzucic jakis plan na brzuch jeszcze,abs2 odpada bo nie mam drążka,możecie cos polecic?proszę o pomoc

Jak ćwiczyc mięśnie brzucha żeby było efektywniej: czy wykonywać serie (ile w takim razie) czy też jedną serię aż do bólu?

mam krótkie pytanie- Czy w trakcie programu a6w można wykonywać również inne ćwiczenia na mięśnie brzucha. np. rano robie zwykłe brzuszki, nozyce itp, a wieczorem robie tylko a6w. czy taka kombinacja jest bardziej efektywna, czy tez jednak lepiej tylko same a6w robic???

To wiec tak zacznę szukałem konkret odp ale nie znalazłem pytanie brzmi: Czy długi normalny trucht wyrzeźbi brzuch i spali resztki tłuszczu oczywiście ćwiczę tez mięśnie brzucha i mam dietę czekam na odp Pozdrawiam

chodzi mi w szczegolnosci o zbicie takanki tluszczowej ogolnie nie jestem gruby ale wystarczy by przykryc miesnie brzucha czy jak bede bral 4 razy dziennie 1 kapsulke alc i jedna kapsulke hmb ty to cos da

Mięśnie brzucha- ćwiczenia. xxx

Witam mam do was proźbe czy możecie mi powiedzieć jak ma wyglądać mój trening dopiero zaczynam ćwiczyć i nie wiem jak mam sobie go ułożyć po ile kilo mam podnosić i wogóle... Narazie chciałbym popracować nad Klata, mięśnie brzucha i bicepsa...

propozycja ćwiczenia w domu hantlami na biceps, triceps, plecy i klatkę piersiową, bez ławeczki plus ćwiczenia na mięśnie brzucha, od czego zacząć, w jakich odstępach czasowych ćwiczyć? Czy maja to być ćwiczenia co dzienne?